• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА:

— Классификация соединений костей. Типы непрерывных соединений. Суставы, их строение.
— Классификация суставов. Позвоночный столб. Состав грудной клетки. Механизм вращения ребер.

• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ:

• ВВЕДЕНИЕ В ФИЗИОЛОГИЮ. ФИЗИОЛОГИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА.

— Общие физиологические понятия. Энергетика мышечного волокна. Мышечная система.
— Мембранные потенциалы (потенциал покоя – ПП и потенциал действия – ПД). Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе. Анаэробный механизм.

• НЕРВНАЯ СИСТЕМА.

— Строение нервной системы. Значение и общие функции ЦНС. Классификация и механизмы возбуждения рецепторов.

• Изучение принципов построения тренировочных программ, с учетом индивидуальных особенностей человека;

• Тренировочный процесс. Основы силовой, функциональной тренировки.
• Методические направления тренировок. Метод экстенсивного воздействия, интенсивного воздействия.
• Нормирование силовой нагрузки в упражнениях. Принципы построения тренировочных программ.

• Техника выполнения упражнений (практическое выполнение упражнений), упражнения со свободным весом;

• ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

— Мышцы груди.
— Мышцы спины.
— Мышцы бедра.
— Бицепс, мышцы предплечья.
— Трицепс.
— Мышцы брюшного пресса.
— Дельтовидные мышцы, плечи.

• Знакомство с фитнес оборудованием, особенности тренажеров

— Техника выполнения упражнений со свободным весом
— Вводный инструктаж

• Основные принципы построения сбалансированного питания;
• Разработка дневника питания;

• Определение понятий питания, диетологии, диета.
• Компоненты пищи. Основные и второстепенные. Белки. Необходимость белков для жизни организма. Функции белков в организме. Аминокислотный состав белков. Заменимые и незаменимые аминокислоты. Жиры. Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Холестерин. Функции жиров в организме. Углеводы. Функции углеводов в организме. Полисахариды, дисахариды и моносахариды& Понятие гликемический индекс. Место инсулина в обмене углеводов.
• Понятие калорийность пищи. Определение понятие дневника питания. Идеальный рацион питания. Расчет калорийности каждого приема пищи и расчет содержания белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи. Дневник питания.

• Основные критерии здоровья. Виды заболеваний и противопоказаний к фитнес тренировкам.
• Патологические процессы. Первая доврачебная помощь.
• Построение тренировок при наличии противопоказаний к спорту и физическим нагрузкам.

• Составление резюме, прохождение собеседования.
• Продажа стартовой тренировки.
• Формирование и удержание клиентской базы.

• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА:

— Классификация соединений костей. Типы непрерывных соединений. Суставы, их строение.
— Классификация суставов. Позвоночный столб. Состав грудной клетки. Механизм вращения ребер.

• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ:

— Строение мышечного волокна. Мышцы: головы, шеи, туловища, спины, живота, груди, кисти.
— Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Строение и функции поперечнополосатой мускулатуры.

• АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОДА:

— Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

• ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ, ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ.

— Введение в биомеханику и биомеханические особенности строения тела человека. Биомеханика мышц. Биомеханические свойства и механическая модель мышцы. Режимы и механика мышечного сокращения.