Защищаем мышцы от приступов боли
Скорой помощью при судорогах будет:
- Восполнение воды в организме. Прием простой воды бесполезен. Она выйдет с мочой. Человеку кажется, что он напился. Обманчивое состояние не восстанавливает обменные процессы. В организме по-прежнему не хватает воды.
- При нагрузках надо пить воду с большим содержанием соли. На пол-литра воды рекомендуется брать 3,0 грамма соли. Размешать до растворения, желательно пить сразу при признаках судорог или в течение первых пяти минут.
- Сделать массаж.
- Положить лед на мышцу ноги, где произошел спазм.
Раствор соли уменьшит боль, изменит концентрацию натрия в крови, расслабит мышцу. В ожидании улучшения состояния пройдет несколько минут. На практике доказано, что к упражнениям можно вернуться в течение часа. При длительных тренировках надо продолжать пить жидкость менее соленую воду.
В целях профилактики обезвоживания надо пить соленую воду, если занятия проходят в день по несколько раз, перерывы короткие, диета без соли. Аналогом соли могут служить таблетки NaCl. Три таблетки по одному грамму развести в литре воды.
Количество соли в воде нужно подбирать индивидуально, учитывая показатели натрия в поте. Помните, для профилактики спазмов не надо пить много воды.
Наш университет занимается подбором мер по снятию судорог, восстановлению организма, к дальнейшим интенсивным занятиям фитнесом. Такие понятия как резистентность организма, регидратация будут для вас не пустыми словами, а наполненные глубоким смыслом понятия, если вы запишитесь на наш курс.