Грудничковое плавание: что это и с чего начать?

Конечная цель занятий — подготовка малыша к самостоятельному плаванию посредством приятных и занимательных игровых упражнений.

Отправной точной грудничкового плавания стал 1939 год, когда австралийка Клер Тимерман, посещавшая бассейн вместе с маленьким ребёнком, обнаружила, что её чадо не просто радуется плаванию — оно чувствует себя как рыба в воде. Она написала учебник, снискавший славу всемирно признанного пособия по грудничковому плаванию. И немного погодя методика получила признание и в Советском Союзе, где президент медкомитета международной федерации плавания З. П. Фирсов сделал ряд публикаций с общим именованием «Плавать раньше, чем ходить». Более того, предложенные принципы были одобрены самим Минздравом советской страны и начали внедряться даже на уровне простых домохозяйств, ведь ванна была и есть у миллионов граждан.

Поэтому грудничковое плавание — это не причуда родителей потенциальных олимпийских чемпионов, а вполне доступная для большинства малышей процедура, позволяющая начинать приобщаться к плаванию с самого юного возраста и имеющая десятилетия опыта успешного внедрения. Мы рассмотрим основные аспекты грудничкового плавания и дадим вам полезные рекомендации, которые помогут вам сделать занятия максимально полезными и безопасными.

Польза и показания

Данный вид физической активности имеет ряд позитивных эффектов:

• укрепление мышц и костей, закладывание основ правильной осанки;
• разработка дыхательной и иммунной систем;
• развитие рефлекса задержки дыхания, что поможет в дальнейшем не захлёбываться;
• закалка;
• улучшение работы мозга путём образования новых нейронных связей;
• благоприятное воздействие на пищеварение и сон.

В остальном же плавание хорошо сказывается на общем развитии здорового организма, позволяет расслабиться, делает первые шаги в закаливании тела. Но если у ребёнка есть нарушения в работе организма или отклонения, то грудничковое плавание становится не то чтобы возможным, а скорее даже желательным. К числу таких отклонений относят задержки психомоторного развития, мускульная гипотония, патологии ЦНС, слабое проявление либо отсутствие безусловных рефлексов, а также хронические болезни органов дыхания на этапе ремиссии.

Противопоказания. Возможный вред

Грудничковым плаванием нельзя заниматься при наличии:

• кожных болезней;
• ОРЗ;
• остро протекающих системных патологий;
• судорожного синдрома;
• расстройств психоневрологического толка;
• гидроцефалии;
• малого веса;
• а также при наличии отрицательных рекомендаций от неврологов, педиатров и других врачей.

Отдельные детские врачи склонны считать, что в данных занятиях есть и вред, заключающийся в самой природе физической активности в воде. Это приводит к стрессу и перевозбуждению малышей. Также есть риск подхватить инфекцию или кожную болезнь при занятиях в бассейне.

Первые «тренировки» допустимы чуть ли не с рождения — а если точнее, то в возрасте двух-трёх недель, когда у ребёнка заживает ранка в пупке. Вам кажется, что это очень рано? Просто вспомните, что до своего первого вздоха будущий человечек плавал в околоплодной жидкости, так что возвращение в воду для него будет инстинктивно знакомо — если его ничем не спугнуть. Первые полтора месяца стоит «купаться» в ванной — по окончании этого срока домашняя ванна становится маловата для маленького пловца.

Несмотря на необходимость соблюдать режим, занятия стоит проводить тогда, когда у малыша присутствуют желание и позитивный настрой — равно как и у вас, — он накормлен за час-полтора до водных упражнений, его не клонит в сон и ничто не препятствует ему. Плавательные процедуры следует проводить в форме обоюдоприятной захватывающей игры. Будьте терпеливы и неспешны, увеличивайте нагрузки очень последовательно, внедряя в программу новые упражнения.

Согласно методике З. П. Фирсова, следует соблюдать следующий температурный режим:

• 1-4-е уроки — 37 °C;
• 5-8-е уроки — 36,5 °C;
• 9-13-е уроки — 36 °C;
• 14-19е уроки — 35,5 °C;
• 20-23-е уроки — 35 °C.

С 24-го урока температуру следует снижать до 28 °C. Отслеживать её можно благодаря специальному термометру.

Однако вы можете начать приучать ребёнка к воде и с чуть более прохладной температуры: оптимальный уровень теплоты. В принципе, допустимо начинать с 35,5 — 36 градусов, а более толстеньких детей можно погружать в воду, прогретую до 34 — 35 градусов.

Обучать грудничковому плаванию стоит в утреннее, а ещё лучше — в обеденное время, но если в это время ребёнок становится сонливым, лучше проводить занятия по вечерам — это поможет малышу лучше и крепче спать.

Не пропустите момент, когда ребёнок может испугаться или устать, чтобы вода не ассоциировалась у него со страхом.

Как уже отмечалось выше, начать обучение младенца плаванию можно с двух месяцев, когда ребёнок уже пробует держать головку сам. Но можно прийти и позднее, даже после того, как вашему чаду исполнится полгода. Но чем старше будет ребёнок, тем труднее будет наладить отношения с тренером.

Необходимые справки

Собственно, справка для годовалого пловца нужна одна — 083/4-89.

Проблема в том, что для получения этой бумажки нужно собрать печати и подписи от нескольких специалистов, включая результаты анализов. Так, в справке должны быть:

• заключение педиатра — он-то и выдаёт справку;
• анализ кала на яйца гельминтов;
• анализ на энтеробиоз.

Отдельные бассейны могут запросить освидетельствования у других специалистов или другие анализы.

Родителям также нужно сдать анализ на энтеробиоз и сделать флюорографию. Кроме того, маме также нужно получить справку от гинеколога, а отцу — от дерматовенеролога.

Необходимые вещи

1. Подгузники/трусы для плавания, обязательно взять две штуки.
2. Сухой подгузник для переодевания после плавания.
3. Пелёнка из ткани.
4. Одноразовая впитывающая пелёнка.
5. Полотенце.
6. Игрушки, которыми возможно занять малыша, пока он подготавливается туда-сюда.
7. Питательная смесь — для тех младенцев, что вскармливаются искусственно.
8. Присыпка и ватные диски.

Как выбрать инструктора и место для «тренировок»

Добиться лучших результатов при обучении грудничка плаванию поможет профессиональный тренер, который будет вести ваше занятие или хотя бы проконсультирует перед ним. При этом удостоверьтесь, что у вашего инструктора есть сертификат или диплом, свидетельствующий о наличии у него соответствующей компетенции по грудничковому плаванию, так как тренеров этой дисциплине в колледжах и вузах не обучают — этот навык обретается на курсах повышения квалификации.

А на первой же встрече обратите внимание, насколько инструктор интересуется вашим ребёнком, его здоровьем, характером и сроком, на котором тот родился. На этом этапе вы легко отделите профессионала от непрофессионала. Если избранный вами тренер подошёл на роль будущего наставника для вашего чада, сообщите ему о всех диагнозах, имеющихся у младенца, чтобы инструктор подобрал корректную программу для вашего сына или дочки.

Выбор бассейна — не менее ответственная процедура. Грудничков учат плавать в различных заведениях:

• во взрослых бассейнах с отделом для самых маленьких;
• в спортцентрах;
• в муниципальных бассейнах при дет. поликлиниках;
• в специальных клубах раннего развития.

При поиске нужного бассейна обратите внимание на то, как там обстоят дела с чистотой и как там очищают воду, о чём вы сможете узнать у администрации. По нормативам воду дезинфицируют хлоркой или бромов, при этом уровень оставшегося хлора не должен быть выше одной десятой миллиграмма на литр — эту информацию также можно почерпнуть у администрации. А чаша для грудничков должна ещё проходить очистку с помощью кварцево-песочного фильтра либо ионов серебра. Важный момент: если в бассейне можно заниматься без справок, то лучше это место не посещать.

Другой важный аспект — комфорт для мамы и малыша. Так, вода в бассейне должна быть нагретой до 32 °C, а в заведении должны быть комнаты для матери и ребёнка. Для детей на искусственном вскармливании важно наличие инвентаря для приготовления и согревания еды.

Предпочтительно выбрать бассейн, где для грудничков могут быть организованы ЛФК и массаж.

И, конечно, бассейн следует выбрать поближе к дому, чтобы дорога не успела вымотать младенца. Если таковых не обнаружилось, лучше приехать в заведение за 60 минут до начала водных процедур, дабы малыш смог поспать, покушать и привыкнуть к месту.

Этапы занятия

Импровизированные «тренировки» открывает процедура массажа и разминки. Конечности массируются посредством поглаживания, лёгкого разминания. Если массаж не входит в само занятие, то тренер делает рефлекторные упражнения с ребёнком на фитболе или ином спортинвентаре, разъясняя маме тонкости исполнения и техники движений. Длится разминка от трети до половины часа.

На втором этапе грудничка вертикально погружают в спецванну или бассейн, начиная с ног. Затем, собственно, и начинается плавание. Сперва организуется аквагимнастика на животе и спине, а далее ребёнка учат азам плавания «восьмёркой» (когда малышом как бы изображается цифра «8» на воде) и другим спинным упражнениям.

Потом инструктор начинает тренировать задержку дыхания, обрызгивая личико малыша водой, что рефлекторно вызывает задержку дыхания. Здесь обязательно нужно произносить условные команды «Ныряем!» или «Плывём!» для формирования понимания связи между словом и происходящим. После «Ныряем!» инструктор дует на носик грудничку, чтобы тот задержал дыхание, и опускает полностью в воду на одну-две секунды. Пройдёт несколько месяцев, и малыш сам будет приостанавливать дыхание, заслышав привычные слова.

Ожидаемая длительность урока — полчаса или немного меньше. Правда, оптимальное время стоит определить для каждого грудничка отдельно.

Венчает «тренировку» душ для матери и малыша.

Правила и техника безопасности при занятиях

До начала процедур прочистите поверхность детским мылом, а потом заполните кипячёной водой. Чтобы грудничку было интереснее погружаться в воду, положите ковёр для купания или погрузите в воду пару игрушек.

Правила занятий несложны, и их не так уж много, однако требуют чёткого исполнения. Обязательно ознакомьтесь с ними.

1. Опускайте малыша в жидкость по вертикали, начав с ног. Позвольте ему дотронуться ножками бортика.
2. Используйте две методики поддержки:
   • под грудь и дальнюю ручку, чтобы малыш был в горизонтали на животике;
   • ребёнок на спине, вы держите 4 пальца под рукой, а большой палец — на плечике. Обе поддержки делаются без усилия.
3. Обучайте ваше чадо задержке дыхания по слову «Ныряем!», после чего сбрызните на его лицо водичку.
4. Первые занятия должны длиться от пяти до десяти минут, но потом время купаний увеличивается до получаса.
5. Спокойно беседуйте с ребёнком, объясняйте ему движения, не забывайте о похвале.
6. При появлении мурашек на коже процедуры заканчиваются, ребёнок извлекается из ванны и оборачивается в тёплое полотенце.
7. Если грудничок случайно глотнул воды, переверните его вертикально и позвольте отдышаться. Не паникуйте, ведь малыш очень тонко чувствует ваше настроение и страх может передаться ему.
8. Обезопасить младенца могут плавательный круг и шапочка, но они могут выработать у ребёнка привычку к неправильному положению тела в воде и повредить шейный отдел позвоночника.

Упражнения

1. «Часики». Передвигаем малыша по воде туда-сюда, ускоряя движение с каждым уроком.
2.  «Змейка»: передвигаем грудничка зигзагообразно туда-сюда.
3. «Восьмёрка»: см. описание упражнения в подразделе «Грудничковое плавание в бассейне».
4. Толчки от бортиков. Поместите малыша так, чтобы он смог коснуться ножками бортиков. Когда он сделает толчковое движение, передвиньте его немного дальше по воде.
5. «Гребля»: используйте свободную руку младенца и гребите ей круговыми движениями.
6. «Лягушка»: копируем движения вышеупомянутого земноводного, сгибая и разгибая ноги ребёнка.
7. «Уточка»: прижмите ноги к попке и делайте покачивания вверх-вниз.
8. «Качели»: качайте малыша вперёд-назад, вынимая его из воды и погружая обратно.

Сначала для упражнений используем методику «а», а затем, перевернув грудничка на спину, используем «б».

По окончании упражнений переворачиваем младенца на спинку, предоставляем ему возможность расслабиться, после чего заворачиваем в полотенце и кормим.

Выше мы писали о важности режима занятий. Уточним, что заниматься стоит не реже 2-3 раз в неделю и желательно в одно время.

Первые месяцы следует поддерживать головку младенца за подбородок и затылок, пока малыш не обучится держать её сам. В воду следует погружать две трети тела — от носков до лопаток — при положении на животе.

Первые недели младенец ещё имеет врождённый рефлекс подводной задержки дыхания, но учить ребёнка нырять нельзя без получения одобрения у невролога и не под присмотром специалиста.

Если первые погружения малыша сопровождаются плачем и криками, постарайтесь не паниковать и не терять духа. Ваша уверенность и хороший настрой не только дадут понять ребёнку, что всё правильно, но и позволят тому проникнуться любопытством к новому увлечению.

После плавательного урока не просто тщательно вытрите кожу грудничка — просушите все складочки и уши, а после пробудьте с ним в тёплом и сухом месте не меньше тридцати минут.