Обновлено 11.03.2022
Анна Симагина

Преподаватель дисциплин: Спортивная физиология, Техники плавания

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Айкуне – упражнения для здорового позвоночника


Желание оставаться как можно дольше здоровым и молодым абсолютно нормальное для каждого человека. Для исполнения этого желания необходима сила воли, которая позволит вам заниматься своим здоровьем с завидной регулярностью. Именно для сильных духом и предназначена гимнастика айкуне.

Эту методику разработал Абай Баймагамбетов. В ней он собрал ценные знания казахских костоправов. Благодаря этой гимнастике Абай Баймагамбетов сам привел в порядок свое здоровье и теперь успешно учит этому всех, кому это необходимо.

Гимнастика для позвоночника

Эта гимнастика представляет собой комплекс упражнений для позвоночника. Позвоночник представляет собой опору для всего нашего тела. Он является каналом, где находится спинно-мозговая жидкость, на него крепятся связки, мышцы. А скелет представляет собой внешнюю защиту внутренних органов. Если происходит сбой в работе позвоночника, то это неизбежно сказывается на работе определенных внутренних органов. Именно на этом и базируется казахская гимнастика.

Упражнения, включенные в нее, нежно растягивают позвоночник, при этом начинают действовать глубинные мышцы позвоночника. Работа позвонковой цепи налаживается, а значит, влечет за собой излечение от различных заболеваний.

Комплекс упражнений

Упражнения, которые входят в комплекс этой системы, невероятно просты в выполнении. Абай Баймагамбетов специально собрал очень простые упражнения, чтобы их могли выполнять люди даже с существенными увечьями:

  • Садитесь на стул, стопы на ширине бедер, выпрямляетесь и прогибаетесь в пояснице. В таком состоянии сидеть нужно три минуты. Противопоказания для этого упражнения: лордоз, грыжа и протрузия.
  • Вы также сидите, выпрямившись, но прогибаетесь уже и в грудном отделе. Такое положение можно зафиксировать до 10 минут.
  • Теперь необходимо прогнуться в поясничном отделе и при этом дополнительно втянуть живот. Зафиксируйте это положение на 5 минут.
  • Выполняем прогиб и при этом сводим лопатки, а живот при этом расслабляем. В таком статичном положении находимся от 3 до 6 минут.

Как видите, комплекс упражнений невероятно простой, но только довольно здоровый человек сможет выдержать подобное напряжение в статичном положении.

Плюсы и минусы гимнастики

Достоинством данной системы является то, что при ее выполнении не задеваются широчайшие и ромбовидные спинные мышцы. Они не испытывают при этом напряжения.

Такая тренировка налаживает кровообращение в глубинных мышцах, приостанавливает дегенеративные изменения, за счет этого повышается общий тонус организма. Это хороший вариант снять накопленный стресс с организма.

Минусами этого метода является то, что его болезненно исполнять людям, у которых присутствует грыжа, лордоз. Как профилактику против болезней спины эту методику можно советовать абсолютно всем. Но в отдельных случаях все-таки необходима консультация врача.

Что по вашему лучше?

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector