Для рук


Лучшие упражнения с гантелями для красивых плечевых мышц

Красивые и широкие плечи – мечта любого парня. Многие ходят в тренажерный зал или упорно занимаются дома как раз ради того, чтобы иметь большие рельефные руки, выступающие мышцы, сильное предплечье. Даже девушки не против покрасоваться своими бице...

Фигура на зависть: 11 упражнений для красивых плеч

«Защитник», «храбрец», «силач» – такими лестными эпитетами нередко одаривают милые дамы счастливых обладателей косой сажени в плечах. Той самой, за которой ежедневно в спортзал устремляются сотни тысяч мужчин по всему миру. Впрочем, ответ н...

Как накачать руки с помощью блока?

Для того, чтобы накачать мышцы рук, существует множество тренажеров и упражнений. Одним из самых простых и в то же время эффективных упражнений является разгибание рук на верхнем блоке. Многие спортсмены предпочитают выполнять именно его, так как ...

Девушки и гантели – тренируемся правильно

Представительницы прекрасного пола зачастую видят корректировку своей фигуры не только в отказе от мучного, но и в приобщении к физическим занятиям. И это правильно – ведь упражнения с гантелями для женщин помогут в создании красивого рельефа и по...

Учимся правильно делать стоя жим штанги

Жим штанги стоя – основной комплекс упражнений, действие которого направлено на укрепление и растяжку дельтовидной мышцы, трицепса и верхней грудной мышцы, участвующей в поднятии лопатки. Однако не каждый из желающих накачать данные мышечные групп...

Формируем большие плечи

Считается, что это эффективное упражнение в бодибилдинге пришло к нам из заграничных спортзалов. Поговорим про армейский жим и основные секреты его выполнения. Это одно из главных формирующих упражнений на плечи, которое, в принципе, можно ...

Создаем себе красивые руки

Знаменитая проблемная зона – бедра, на них сразу обращаешь внимание, особенно, когда не можешь влезть в любимые брюки, а ведь на руках тоже откладывается жир, обвисающий потом некрасивыми полупустыми мешками. Это проблема совершенно не заботит бол...

Как правильно выполнять упражнения с гантелями?

Считается, что главные упражнения для девушек – это различные выпады и приседания, все, что способно подтянуть ягодицы и укрепить бедра, согнав с них апельсиновую корку. Но не стоит забывать и о плечевом поясе. Для мужчин это широкие плечи и внуши...

Тренировка для дельтовидных мышц

Хотите ли вы иметь массивные плечи, как у лучших бодибилдеров или просто желаете иметь отчетливый рельеф, вам нужно прорабатывать мышцы плеча, делая упражнения на задние дельты. Самые эффективные из них изложены далее.

Роскошный рельеф рук: как прокачать бицепс при помощи гантелей?

Одним из главных элементов атлетической фигуры является хорошее развитие трицепса и бицепса. Именно поэтому так важно правильно подобрать комплекс тренировок, который бы давал результаты даже при выполнении его в домашних условиях. Единстве...

1 2
Adblock
detector