Красивые и широкие плечи – мечта любого парня. Многие ходят в тренажерный зал или упорно занимаются дома как раз ради того, чтобы иметь большие рельефные руки, выступающие мышцы, сильное предплечье. Даже девушки не против покрасоваться своими бице...
«Защитник», «храбрец», «силач» – такими лестными эпитетами нередко одаривают милые дамы счастливых обладателей косой сажени в плечах. Той самой, за которой ежедневно в спортзал устремляются сотни тысяч мужчин по всему миру. Впрочем, ответ н...
Для того, чтобы накачать мышцы рук, существует множество тренажеров и упражнений. Одним из самых простых и в то же время эффективных упражнений является разгибание рук на верхнем блоке. Многие спортсмены предпочитают выполнять именно его, так как ...
Представительницы прекрасного пола зачастую видят корректировку своей фигуры не только в отказе от мучного, но и в приобщении к физическим занятиям. И это правильно – ведь упражнения с гантелями для женщин помогут в создании красивого рельефа и по...
Жим штанги стоя – основной комплекс упражнений, действие которого направлено на укрепление и растяжку дельтовидной мышцы, трицепса и верхней грудной мышцы, участвующей в поднятии лопатки. Однако не каждый из желающих накачать данные мышечные групп...
Считается, что это эффективное упражнение в бодибилдинге пришло к нам из заграничных спортзалов. Поговорим про армейский жим и основные секреты его выполнения. Это одно из главных формирующих упражнений на плечи, которое, в принципе, можно ...
Знаменитая проблемная зона – бедра, на них сразу обращаешь внимание, особенно, когда не можешь влезть в любимые брюки, а ведь на руках тоже откладывается жир, обвисающий потом некрасивыми полупустыми мешками. Это проблема совершенно не заботит бол...
Считается, что главные упражнения для девушек – это различные выпады и приседания, все, что способно подтянуть ягодицы и укрепить бедра, согнав с них апельсиновую корку. Но не стоит забывать и о плечевом поясе. Для мужчин это широкие плечи и внуши...
Хотите ли вы иметь массивные плечи, как у лучших бодибилдеров или просто желаете иметь отчетливый рельеф, вам нужно прорабатывать мышцы плеча, делая упражнения на задние дельты. Самые эффективные из них изложены далее.
Одним из главных элементов атлетической фигуры является хорошее развитие трицепса и бицепса. Именно поэтому так важно правильно подобрать комплекс тренировок, который бы давал результаты даже при выполнении его в домашних условиях. Единстве...
Стать клиентом
Личный кабинет 
