Диета представляет собой стресс для организма, потому что меняется система питания, из рациона исключаются любимые продукты, сладости. Но постепенно возникает привычка готовить небольшие порции, кушать меньше еды, соблюдать питьевой режим. Для сохранения нормального самочувствия следует помнить о витаминных комплексах, клетчатке, прогулках на свежем воздухе.
В прошествии двух или четырех недель диеты не следует в один день резко увеличивать количество потребляемых калорий. Продукты, которые нельзя было употреблять во время диеты, следует добавлять постепенно, продолжать пить не менее 1,5 л. воды. Щадящий рацион питания должен продолжаться минимум неделю, чтобы организм успел адаптироваться.
По-прежнему не следует употреблять жареных и жирных блюд, сахар, кондитерские изделия, картофель, фаст-фуд, картофель, полуфабрикаты, маргарин, майонез и алкоголь. Эти продукты могут привести к быстрому набору веса, нарушению обмена веществ, то есть все достигнутые результаты диеты удержатся ненадолго. Чтобы избежать прибавки килограммов, следует питаться только продуктами, содержащими медленные углеводы, например, крупами, овощами, бобовыми, отрубями. Полезные жиры помогут поддержать здоровье, они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла, в основном кунжутное, оливковое, льняное, семечки.
Для сохранения результатов диеты следует продолжать заниматься физическими нагрузками, которые поддержат нормальный обмен веществ и хорошее настроение. Иногда можно позволять небольшие сладости, но в разумных пределах. Следует помнить, что любая сдоба, пирожные, торты, конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты, имеют высокий гликемический индекс. После их употребления быстро наступает чувство голода, происходит резкий скачок и падение уровня сахара в крови, чувство голода наступает раньше, чем после продуктов с низким гликемическим индексом.
Добрый день. Яичную диету магги соблюдал с легкостью. А выбрал её, потому что жена увлекалась диетами. В этом году она выбрала именно эту, и у меня появилось желание попробовать вместе с ней. Результат есть, минус 12кг, в том числе "пивной" живот. Возвращаться к лишнему весу теперь нет желания, раз в пол года можно посидеть и на такой диете.
Когда узнала о яично-цитрусовой диете от Магги и увидела на примере знакомой полученный результат, тоже загорелась идеей попробовать похудеть таким образом. Но посоветовавшись с врачом, решила, что такое большое употребление цитрусовых, может негативно отразится на моём желудке. Поэтому, просто стала следовать общим рекомендациям по диете: пить много воды, есть много фруктов и овощей, но меньше жирного, сахар вообще лучше исключить из рациона (соль тоже желательно, но у меня не получилось) употреблять в пищу небольшое количество подсушенного хлеба, больше двигаться и последний раз есть за 4 часа перед сном. Прекрасные рекомендации для дачников! Я похудела на 5 кг за месяц без всяких цитрусовых, но яйца, конечно, ела. Вывод: во всем надо знать меру и больше двигаться.
я не любитель различных диет, но парочка мне одно время подошли. нашла в интернете эту диету, решила проверить, вроде ничего сложного, отзывы хорошие) пришлось подкорректировать свое меню и исключить любимые вкуняшки. ну, если честно, сначала слабость была. видимо, из-за перестройки организма, привыкание к новому питанию. потом прошло, стало легче и наоборот силы пришли)