Название: alt
Рейтинг: alt
Рекомендуют: alt
Не рекомендуют: alt
Баллы: alt
alt116 чел.
alt18 чел.
alt260
alt98 чел.
alt12 чел.
alt165
alt64 чел.
alt12 чел.
alt162
alt38 чел.
alt5 чел.
alt157
alt214 чел.
alt20 чел.
alt156
alt141 чел.
alt15 чел.
alt130
alt102 чел.
alt11 чел.
alt95
alt188 чел.
alt15 чел.
alt90
alt116 чел.
alt21 чел.
alt65
alt204 чел.
alt12 чел.
alt62
alt95 чел.
alt10 чел.
alt35
alt158 чел.
alt11 чел.
alt27
alt88 чел.
alt10 чел.
alt20
alt56 чел.
alt6 чел.
alt15
alt89 чел.
alt15 чел.
alt14
alt57 чел.
alt21 чел.
alt14
alt56 чел.
alt18 чел.
alt13
alt35 чел.
alt11 чел.
alt10
alt55 чел.
alt12 чел.
alt10
alt47 чел.
alt14 чел.
alt9
Диета по-английски (Английская диета)
Как это работает:

За счёт чередования белковых и овощных дней достигается оптимальная работа кишечника, извещает вздутие и проблемы с выведением отработанной пищи. Основное похудение происходит за счет снижения калорийности. Также из организма выводятся токсины и остатки непереработанной пищи из кишечника.

Суть английской диеты в чередовании двух монодней — белковых и овощных. Перед входом в этот режим питания необходимо выдержать два разгрузочных дня, а далее питаться строго по меню. Помимо типа продуктов, ограничения накладываются и на общую калорийность рациона. Она не должна превышать 1500 ккал в день. Английская диета рассчитана на 21 день.

Потеря веса
По заявлению создателей диеты, за 21 день возможно похудеть до 15 кг. По опыту пользователей за этот период без особых усилий уходит до 10 кг. При соблюдении правил выхода из диеты, потерянные килограммы не возвращаются на протяжении длительного времени. Возможно дальнейшее снижение веса за счёт формирования правильных пищевых привычек.
Резюме
Английская диета — сбалансированный рацион с понятными рекомендациями и доступными продуктами. В период похудения человек получает все необходимые витамины и микроэлементы, не создавая нагрузки на ЖКТ. Положительные отзывы говорят о высокой эффективности этого способа снижения веса.
altПлюсы

Основное преимущество — быстрое снижение веса с низкой вероятностью возвращения потерянных килограммов. Организм сохраняет имеющуюся мышечную массу за счёт большого количества белка.

altМинусы

Минусом можно назвать сокращение количества жира в рационе, который необходим для поддержания эластичности кожи и состояния волос.

Огуречная диета
Как это работает:

Чувство насыщения дает обилие клетчатки. Но для перерабатывания организмом пищи этих калорий мало. Он начинает черпать энергию оттуда, откуда это можно сделать. Речь идет об имеющихся жировых запасах. При употреблении огурцов фигура становится стройнее на глазах. Растительные волокна положительно влияют на работу ЖКТ. Благодаря им можно добиться восстановления водно-солевого баланса.

Немало диетологов положительно отзывается об огуречной диете. Она предполагает поступление в организм большого количества клетчатки. Огурцы на 95% состоят из воды – это низкокалорийный продукт. Если на протяжении нескольких дней есть преимущественно данный овощ, эффект похудения не заставит себя долго ждать.

Потеря веса
Вес снижается за счет более качественной работы желудочно-кишечного тракта. Килограммы уходят под влиянием активного метаболизма. А еще в организм поступает калий, способствующий выведению излишков жидкости.
Резюме
При помощи огурцов можно восстановить нормальную работу ЖКТ. Это доступный продукт, который есть в любое время года. При употреблении огурцов имеет место не только эффект похудения, но исчезновение отеков – вода не задерживается в организме. Соли, которые содержит овощ, обладают способностью выводить соединения, нарушающие метаболизм и функционирование внутренних органов.
altПлюсы

Огуречная диета хороша своим быстрым действием. Она чистит организм от шлаков с токсинами, восстанавливает баланс воды и соли. При регулярном употреблении огурцов улучшается состояние кожи – косметический эффект считается дополнительным преимуществом.

altМинусы

Минусы диеты связаны с возможной слабостью и головокружением, нехватке витаминов с микроэлементами, ограничением на многие продукты. Огурцы в большом количестве нельзя употреблять при болезнях желудка и почек.

Кефирная диета
Как это работает:

Основное похудение происходит за счет резкого снижения калорийности пищи, а так выведения лишней жидкости из организма. Кефир обладает лёгким слабительным эффектом, поэтому с его помощью можно очистить кишечник и тем самым дополнительно снизить вес.

Кефирная диета — это монодиета, основанная на одноименном кисломолочном продукте. Ее используют в качестве быстрого способа похудения или разгрузочного дня. Помимо обезжиренного кефира (без ограничений в течение дня) в рацион допускается включать только чистую воду.

Потеря веса
Диета на кефире используется только на краткосрочный период, продолжительностью не более двух дней. За это время из организма может вывестись достаточное количество жидкости, а снижение веса достигнуть 2–3 кг. Для закрепления результаты потребуется соблюдать принципы здорового питания.
Резюме
Диета на кефире — жесткий и достаточно сложный способ похудения, который подойдет далеко не всем. Эффективно использовать этот способ в качестве разгрузочного дня при сбалансированном и полноценном рационе. На долгосрочный период лучше выбрать более мягкие варианты диеты на кефире с добавлением других продуктов.
altПлюсы

Кефирная диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет процесс пищеварения. За счет отсутствия ограничений по объему, не придется испытывать чувство голода.

altМинусы

Основной минус — недостаток полезных микроэлементов и вывод их из организма с лишней жидкостью. Для поддержания достигнутого результата потребуется приложить усилия и изменить привычный рацион.

«Диета» доктора Кислера
Как это работает:

Принцип этой методики прост: следует заменять запрещённые продукты на полезные, но не менее вкусные альтернативы, чтобы разнообразить рацион, и пить как можно больше жидкости. Всего в течение суток рекомендуется не более 3 приёмов пищи, причём проверять свой прогресс и взвешиваться тоже надо редко – максимум раз в неделю. Диета не рассчитана на молниеносный эффект, поэтому здесь важно соблюдать определённое количество ккал и не расстраиваться из-за медленного прогресса, иначе результат окажется ещё хуже и исчезнет мотивация.

Учитывая опыт прошлых диет, Кислер делает акцент на эффекте «плацебо», подчёркивая, что помимо правильного питания в качестве базы, необходимо контролировать физические нагрузки, избегать стрессов и следить за своим сном. Недостаток внутренней энергии (особенно вызванный психическими отклонениями) провоцирует ложный аппетит и приводит к срывам, поэтому важно не только продумать хорошее меню, а и параллельно позаботиться о собственном самочувствии.

Потеря веса
Благодаря тому, что допустимо есть около 1500-1600 ккал в день, организм не теряет массу стремительно, но постепенно процесс похудения всё-таки будет происходить. Доктор Кислер заложил в свой принцип мысль «сначала коррекция пищевых привычек, а потом снижение веса», так что эффект на 50% зависит от питания, а в остальном – от самодисциплины.
Резюме
Очередная диета от доктора Кислера также основана на отказе от фастфуда и прочей вредной еды, но при этом не рассчитана на слишком жёсткие меры. Сбросить лишний вес при помощи такой меры можно без спешки и лишних рисков, хотя с некими ограничениями столкнуться всё-таки придётся. Только здесь также придётся контролировать и психологический настрой.
altПлюсы

Данная диета одна из немногих, где допускается употребление алкоголя и сладкого, но даже подобные поблажки надо использовать лишь в меру и не злоупотреблять ими сверх нормы. Также к плюсам подхода Кислера относят и тот факт, что в стремлении быстро похудеть немаловажное значение играет физическая активность и позитивное настроение – при правильном подходе они способны усилить скорость сброса веса и сберечь успешный результат.

altМинусы

Столь привлекательная диета не исключает тщательный подсчёт калорий и планировки ежедневного меню, включая отбор всех разрешённых продуктов и блюд. А ещё нужно не забывать про упражнения, которые поддерживают тело в тонусе. Требования к физическим нагрузкам менее строгие, но они тоже присутствуют и идут параллельно с питательной частью программы. Поэтому неуверенным или ленивым лицам будет трудно поддерживать необходимый темп без постоянных срывов.

90 дневная диета раздельного питания
Как это работает:

Принцип данной диеты основан на сбалансированном раздельном питании, где присутствует комбинирование продуктов на четыре этапа. Первый день – необходима исключительно пища из белка, на второй – делается акцент на еду с содержанием крахмала, третий – отбираются продукты с содержанием углеводов, а в последний разрешены только витамины. Есть и разгрузочные дни, которые устраиваются после каждых 29-ых суток. Согласно программе, временные рамки приёма пищи тоже тут крайне важны: нужно планировать ужин не позже 20:00 вечера.

Уникальная 3-ёх месячная диета придумана специалистами из Словении, но мгновенно завоевала признание по всему миру. Несмотря на внушительный срок, такой способ сбросить лишние килограммы довольно эффективен и позволяет закрепить результат даже после завершения всех 90 дней. Причём последовательная смена рациона не позволит заскучать при планировании своего меню или бороться с чувством голода.

Потеря веса
Снижение веса базируется на точном и правильно продуманном рационе в течение дня, поскольку весь смысл 90-дневной раздельной диеты сводится к полезным перекусам и постепенному увеличению объёма порций ближе к последнему приёму. Таким образом, организм быстро перестраивается, но не страдает от стресса и фиксирует готовый результат.
Резюме
Диета многим кажется сложной и запутанной, но помимо стройной фигуры она гарантирует очищение от шлаков и действительно хороший результат. При желании можно скинуть до 25 кг за установленный период и сохранить полученный итог. Ограничения по продуктам там такие же, как и во многих диетах, но деление по циклам позволяет немного импровизировать.
altПлюсы

Среди плюсов такого метода похудения стоит выделить широкий выбор еды для идеального и сытного меню, которое вписывается в 90 дней. Причём подобное питание даёт предостаточно энергии и не нарушает обмен веществ, поэтому можно не беспокоиться про самочувствие. Ведь составить довольно вкусный рацион, опираясь на общие рекомендации диетологов, очень легко. Отведённого срока с излишком хватит для положительного эффекта.

altМинусы

Такая диета строго противопоказана людям с хроническими заболеваниями, проблемам пищеварения и послеоперационным состоянием. Поскольку срок рассчитан на 3 месяца, повторять его по кругу тоже нельзя и сделать паузу – вынужденная мера. Первые дни некоторые могут ощущать чувство голода и риск сорваться, но, уже начиная с второго-третьего цикла, он притупляется и рисков нарушить новое меню становится в разы меньше.

Грейпфрутовая диета
Как это работает:

Диета будет работать если придерживаться следующих правил:

  • есть только три раза в день;
  • на завтрак употреблять один грейпфрут, а на обед и ужин по половине;
  • рассчитывать количество калорий в день (максимум 800 калорий в сутки);
  • ежедневно обязательно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, можно один раз в день выпить чашечку кофе;
  • нужно исключить сильные физические нагрузки, так как диета рассчитана на маленькое количество употребления калорий, из-за чего часто появляется ощущение усталости.

Во время диеты можно есть обезжиренные молочные продукты, белую рыбу на пару, овощи и фрукты, каши, хлебцы.

Грейпфрутовую диету чаще всего используют летом, так как продукт является очень легким и освежает. Чудесные свойства этого фрукта оказывают благотворное влияние на здоровье человека. От грейпфрутовой диеты люди не только худеют, употребляя его, они восстанавливают организм.

Потеря веса
Потеря веса происходит благодаря ингредиенту в грейпфруте, который при употреблении с белком запускает жиросжигание. Многие версии диеты обещают похудение на 5 кг после двенадцати дневной диеты. Если человек захочет дальше сидеть на диете, то после этих двенадцати дней нужно сделать два дня отдыха.
Резюме
Грейпфрутовая диета очень полезна для очищения и восстановления организма. В одном грейпфруте содержится большое количество витамина В9 и витамина С. Благодаря этому человек не будет испытывать нехватки элементов, для организма нет вреда.
altПлюсы

Способствует укреплению иммунной системе.
Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
Нормализует кровяное давление.
За курс диеты можно не только сбросить лишний вес, но и получить хорошее настроение и самочувствие.

altМинусы

Детям запрещено.
Запрещено людям с диабетом.
Происходит потеря не жира, а воды.
Частое ощущение усталости.

Вегетарианская диета
Как это работает:

Специалисты советуют переходить на вегетарианство не когда вздумается, а в летне-осенний период. Причём делать это нужно плавно, чтобы организм не испытывал сильного стресса и не начал в ответ накапливать массу ещё больше, чем обычно. Поэтому на протяжении недели после старта нового меню, следует плавно уменьшать потребление мяса, а по окончании диеты в течение 5-10 дней тоже медленно вводить мясо в рацион обратно. Принцип диеты сводится к ненавязчивому замещению прежнего питания так, чтобы не возникало чувства голода, но наблюдалась потеря массы.

Среди всех известных способов похудеть именно вегетарианство пользуется наибольшим спросом и не зря: умелая смена вредного рациона и сохранение питательности в продуктах действительно даёт результат. Но смысл диеты не ограничивается лишь отказом от мяса и морепродуктов: табу на белок имеет и иные проявления, поэтому важно разобраться во всех тонкостях для меню.

Потеря веса
Характерно, что при таком питании можно не только быстро сбросить вес, но и заметно снизить уровень холестерина и снизить нагрузку на ЖКТ. Иногда даже утверждают, что вегетарианство часто положительно влияет не только на физическое состояние тела, но и умственную деятельность мозга, поэтому плюсов значительно больше, чем ответных рисков.
Резюме
Показатель потери веса будет напрямую зависеть от длительности самой диеты: вегетарианское меню минимум на 7 дней для сброса веса позволит избавиться от 5-7 кг, а соблюдение такого рациона в течение месяца поможет сбросить уже 8-10 кг. Формально, даже экспресс вариант (рассчитанный на 2 дня) позволит стать стройнее на 2-3 кг без особых жертв.
altПлюсы

Вегетарианский тип питания имеет массу преимуществ, включая очищение кожи от высыпаний и снижение риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на две стороны медали у спорной диеты, она положительно влияет на работу организма и оставляет предостаточно места, чтобы разнообразить рацион. Даже в случае внезапных срывов, меню можно компенсировать и вернуться к своей попытке похудеть, а не начинать всё с начала.

altМинусы

Общепризнанными недостатками подобного стиля питания всегда считался дефицит аминокислот, железа, цинка, кальция, а также витаминов D и В12, полиненасыщенных Омега-3 и пищевых волокон. Стоит чётко понимать, что растительный белок имеет сниженный аминокислотный состав, поэтому хуже усваивается организмом и может вызвать очередные проблемы с желудком у людей, которые имеют запущенные болезни.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой
Как это работает:

Снижение веса происходит постепенно, чтобы снизить 60 кг, чего когда-то смогла добиться Екатерина Мириманова, понадобится не менее года. Это означает щадящий подход к снижению веса. Время питания устанавливается строго и не меняется изо дня в день. При этом до 12 часов можно есть любые продукты, а после 18 часов есть запрещено. В обед и ужин следует отказаться от сладкого, жареного, ограничить потребление майонеза до 1 ч. л. Порции не должны иметь большого объема.

Система питания «Минус 60» пользуется высоким спросом, поскольку помогает быстро терять вес и не набирать его обратно. Автор методики называет данную систему не просто диетой, а целой философией, позволяющей изменить жизнь. Питание имеет особенности, ограничения и рекомендации. Человек вскоре привыкает к ним и переходит на данную систему на постоянной основе.

Потеря веса
Особенно важен психологический настрой человека, стремление похудеть. Заранее нужно отметить время питания. Благодаря большим перерывам между ужином и завтраком у организма будет время на сжигание жира. Ограничения в продуктах помогут снизить калорийность. Нужно продержаться первое время и привыкнуть к новому распорядку, дальше будет легче.
Резюме
Питаться понадобится не менее 3 раз в день. Такая система может быть отнесена к дробному питанию, но благодаря насыщенному завтраку получится порадовать себя любимыми лакомствами. Перекусы здесь строго запрещены. Если нет чувства насыщения, то порции можно увеличивать.
altПлюсы

Нет строгих ограничений в продуктах питания.
Есть приятный бонус в виде богатого завтрака.
Можно постепенно снижать вес, после чего он не возвращается.
Есть марафоны с поддержкой автора.

altМинусы

Сначала может быть сложным перестраиваться.
Быстрой потери веса нет.

Диета доктора Миркина
Как это работает:

Алгоритм снижения веса сводится к избавлению организма от шлаков и холестерина, параллельно гарантируя необходимый объём питательности. Пока это одна из самых безопасных диет, которая не вызывает споров даже у самых опытных специалистов, поскольку она почти не ставит ограничений (кроме банальных табу на фастфуд, алкоголь и сладости), тем самым не создавая стрессовую обстановку в питании, также не вынуждая «запасаться» лишним весом. В остальном желанный эффект гарантирует лишь терпение и правильный настрой, который составляет более 50% успешного исхода.

Методика Миркина является наглядным примером, как порой самовнушение способно усилить эффект от самой простой диеты. Здесь ставка делается не только на правильно разработанный рацион, но и уверенность в своих силах или нацеленность человека на результат. Поэтому эта система питания сама по себе далеко не уникальна и рассчитана на спокойный процесс похудения: по сути, она – просто фон, который может стать базовым меню на 2-3 месяца.

Потеря веса
Любые вариации диеты В. Миркина делят ежедневное питание на 5 приёмов, которые в конечном итоге составляют около 1200-1400 ккал. Так организм поддерживает требуемую массу для сохранения важной энергии и тонуса, но при этом не создаёт условий для накопления веса сверх установленной меры. Такой баланс возможен без всяких жертв и голодовок.
Резюме
Поскольку смысл сводится в гармонии самовнушения и сбалансированного питания, диета обещает положительные изменения только, если человек сам сумеет придерживаться самодисциплины в обоих направлениях. Подход Миркина обещает убрать до 10 кг за месяц и продолжить приемлемый темп похудения без всяких рисков на любой желанный срок.
altПлюсы

Рацион подобного типа рассчитан на обилие белка и перекусы овощами, поэтому перечень допустимых продуктов не допустит наличие «голодных» дней. Среди плюсов диеты также можно выделить тот факт, что новое меню хорошо сказывается на диарее и сахарном диабете, помогая убрать симптомы перечисленных недугов. Поэтому готовое меню по дням можно использовать не только для идеальной фигуры, но и улучшения самочувствия.

altМинусы

Изъяны диеты очевидны: основная ставка на психологический настрой не подходит многим людям, которые привыкли рассчитывать лишь на реальные сочетания продуктов и работу над собой. Также внушительное количество аллергенов в списке разрешённых продуктов создаёт масс запретов другой группе людей, как и особам с хроническими болезнями. Особенно частым минусом этой диеты называют резкие сбои в эндокринной системе буквально через неделю после смены рациона.

Овсяная диета
Как это работает:

Овсянка обладает способностью чистить организм. Благодаря ей из него выводятся токсичные вещества. Одновременно происходит улучшение функционирования внутренних органов, включая систему пищеварения. Овсяная крупа выступает источником сложных углеводов. Они перевариваются организмом долгое время. Чувство голода не возвращается на протяжении нескольких часов.

По мнению диетологов, овсяная диета одна из самых безопасных. Такой режим питания не вредит организму. Это монокомпонентная диета, в ходе которой нужно есть овсянку. Блюдо по вкусу не всем, но если есть желание похудеть, придется потерпеть.

Потеря веса
После завтрака овсянкой кушать не хочется долгое время. Это означает, что человек не злоупотребляет перекусами, вредными продуктами, что и приводит к похудению. Лишний вес не набирается. При этом не чувства упадка сил, энергии достаточно.
Резюме
Для усиления эффекта от овсяной диеты рекомендуется заниматься спортом. Если возможность бывать в тренажерном зале отсутствует, можно совершать ежедневные пешие прогулки на улице. Овсянка чистит организм, положительно влияя на его работу.
altПлюсы

Преимущества овсяной диеты заключаются в плавной потере веса. Она позволяет сохранять эластичность эпидермиса. Продукт доступен по стоимости. Он повышает иммунитет и выводит из организма вредные вещества. Диета легко переносится, поскольку нет необходимости испытывать чувство голода. Регулярное употребление овсянки нормализует работу органов пищеварения.

altМинусы

Минусы диеты связан с нехваткой в суточном меню продуктов, в которых есть белок. По этой причине может наблюдаться упадок сил. Из овсянки можно приготовить не так много блюд.

Гречневая диета
Как это работает:

Благодаря большому содержанию клетчатки в гречке происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов. Отсутствие соли позволяет избавить организм от отеков. Гречневая крупа имеет богатый состав, который насыщает организм полезными микроэлементами. Большое количество сложных углеводов позволяет надолго избавиться от чувства голода во время похудения. Гречку можно есть в неограниченном количестве, однако набрать дневную норму калорий на таком питании достаточно сложно.

Данная диета относится к монодиетам. Существует несколько вариантов такой системы питания. Более щадящие вариации отличаются небольшой продолжительностью и допускают внесение в меню других продуктов. Строгие варианты имеют продолжительность около 10–14 дней и строго ограничивают употребление других видов пищи.

Потеря веса
Потеря веса происходит за счет постепенного очищения организма. Отсутствие соли позволяет избавиться от отеков, излишки жидкости больше не скапливаются в мягких тканях. Отсутствие в меню быстрых углеводов обеспечивает комфортное похудение. Чтобы получить энергию, организм начинает расходовать собственные запасы жировой клетчатки.
Резюме
Гречневая диета считается одной из самых эффективных. С ее помощью можно быстро сбросить лишние килограммы и привести в порядок ЖКТ, что сразу отразится на состоянии кожи, волос и ногтей. Однако такое скудное меню подходит далеко не всем. Чтобы добиться хорошего результата, нужно запастись терпением и не делать себе поблажек.
altПлюсы

Полезный состав.
Очищение организма.
Улучшение внешнего вида.
Продукт практически не вызывает аллергию.

altМинусы

Скудный рацион.
Дефицит калорий вызывает слабость и головокружение.
Противопоказана людям с больным желудком и язвой.

Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector