Название: alt
Рейтинг: alt
Рекомендуют: alt
Не рекомендуют: alt
Баллы: alt
alt216 чел.
alt15 чел.
alt300
alt110 чел.
alt5 чел.
alt250
alt168 чел.
alt16 чел.
alt246
alt152 чел.
alt20 чел.
alt190
alt69 чел.
alt15 чел.
alt165
alt64 чел.
alt12 чел.
alt162
alt276 чел.
alt12 чел.
alt145
alt42 чел.
alt7 чел.
alt110
alt204 чел.
alt12 чел.
alt62
alt102 чел.
alt23 чел.
alt54
alt98 чел.
alt16 чел.
alt37
alt95 чел.
alt10 чел.
alt35
alt158 чел.
alt11 чел.
alt27
alt45 чел.
alt13 чел.
alt21
alt78 чел.
alt21 чел.
alt19
alt89 чел.
alt15 чел.
alt14
alt28 чел.
alt11 чел.
alt13
alt75 чел.
alt20 чел.
alt10
alt114 чел.
alt10 чел.
alt5
alt302 чел.
alt0 чел.
alt0
Куриная диета
Как это работает:

Эффективность данной методики похудения объясняется ограниченным поступлением в организм углеводов, обогащении его белками. Подобное распределение питательных компонентов вынуждает человеческий организм для получения энергии перерабатывать собственные жировые отложения, что ведет к снижению веса. Мышечная масса при этом не уменьшается. Благодаря такому рациону улучшается метаболизм, что стимулирует снижение веса.

Куриная диета относится к категории быстрых белковых диетических режимов. Для снижения веса в пищу нужно употреблять в основном мясо птицы, в котором мало жиров и много белков. За 7 дней такой диеты реального избавиться от 4-6 килограмм избыточного веса.

Потеря веса
Вес теряется за счет того, что организм получает меньше углеводов и много белков. Организм сталкивается с необходимостью сжигания жира, который уже есть. За неделю такого режима тело становится более стройным и подтянутым. Усвоение куриного мяса происходит медленно, поэтому сытость чувствуется в течение долгого времени.
Резюме
Куриная диета отлично подходит людям, у которых имеется предрасположенность к гастриту. Мясные волокна уменьшают кислотность, положительно воздействуя на пищеварительные процессы. У людей, на регулярной основе употребляющих мясо курицы, в организме всегда достаточно витаминов с минералами, они пребывают в хорошем расположении духа.
altПлюсы

Преимущества куриной диеты заключаются в улучшении состояния кожи, ногтей и волос. Она снижает уровень плохого холестерина, вероятность развития атеросклероза, нормализует работу ЖКТ, стимулирует выведение шлаков с токсинами. Благодаря такой диете улучшается обмен веществ.

altМинусы

Недостаток у этой диеты всего один, он связан с поступлением в организм малого количества жиров. Минусом также можно считать тот факт, что однообразная еда быстро надоедает.

Палеолитическая диета
Как это работает:

Палеодиета способствует быстрому восполнению энергетических запасов организма. При этом, не нужно считать калории и можно перекусывать между основными приемами пища. Мясным продуктам и рыбе отводится первая роль, потом идут овощи, водоросли, масла, фрукты, кисло-молочные продукты (йогурты, кефир), которые способствуют перевариванию пищи.

Сторонники этой диеты придерживаются рациона первобытного человека, который добывал себе еду собирательством и охотой на животных. Палеодиета предполагает отказ от сладостей, макаронных изделий, круп. Мед допускается в ограниченном количестве. При этом, следует увеличить двигательную активность, приступать к трапезе с чувством голода, выбирать только натуральную пищу.

Потеря веса
Для эффективного похудения и детоксикации организму нужны только натуральные продукты, растительная клетчатка, которые не содержат рафинированные масла, транс-жиры и другие вредные добавки.
Резюме
Добиться быстрого результата по снижению веса на палеодиете не получится, поэтому следует запастись терпением. Однако, благодаря такому рациону питания организм очистится от токсинов, будет получать полезные вещества и витамины. Палеодиета особенно подходит людям, которым по медицинским показаниям запрещено употреблять глютен.
altПлюсы

Исключает резкие скачки сахара в крови, не содержит глютеновые продукты, улучшается сон, снижает риск ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

altМинусы

В рацион питания не включаются некоторые полезные для человека продукты, такие как цельнозерновые, молочные, бобовые; необходимо максимально использовать продукты, выращенные в естественных условиях, которые не всегда можно купить в магазине.

Диета по-английски (Английская диета)
Как это работает:

За счёт чередования белковых и овощных дней достигается оптимальная работа кишечника, извещает вздутие и проблемы с выведением отработанной пищи. Основное похудение происходит за счет снижения калорийности. Также из организма выводятся токсины и остатки непереработанной пищи из кишечника.

Суть английской диеты в чередовании двух монодней — белковых и овощных. Перед входом в этот режим питания необходимо выдержать два разгрузочных дня, а далее питаться строго по меню. Помимо типа продуктов, ограничения накладываются и на общую калорийность рациона. Она не должна превышать 1500 ккал в день. Английская диета рассчитана на 21 день.

Потеря веса
По заявлению создателей диеты, за 21 день возможно похудеть до 15 кг. По опыту пользователей за этот период без особых усилий уходит до 10 кг. При соблюдении правил выхода из диеты, потерянные килограммы не возвращаются на протяжении длительного времени. Возможно дальнейшее снижение веса за счёт формирования правильных пищевых привычек.
Резюме
Английская диета — сбалансированный рацион с понятными рекомендациями и доступными продуктами. В период похудения человек получает все необходимые витамины и микроэлементы, не создавая нагрузки на ЖКТ. Положительные отзывы говорят о высокой эффективности этого способа снижения веса.
altПлюсы

Основное преимущество — быстрое снижение веса с низкой вероятностью возвращения потерянных килограммов. Организм сохраняет имеющуюся мышечную массу за счёт большого количества белка.

altМинусы

Минусом можно назвать сокращение количества жира в рационе, который необходим для поддержания эластичности кожи и состояния волос.

Диета Любимая
Как это работает:

Формально данная диета длится самый скромный срок, который лишь можно представить, – ровно 7 дней. В течение периода идёт плавное чередование продуктов, где смешаны порционные деления овощей, фруктов, белков и обычного питья, чтобы разнообразить меню. Причём, эта последовательность весьма строгая, и менять её категорически нельзя, когда цель заключается в быстром похудении. Вдобавок, помимо коррекции фигуры, за всю неделю происходит хорошая очистка организма от шлаков. Благодаря готовому рациону можно брать заранее составленный план питания и плавно худеть.

Если кто-то находится в поиске максимально чёткой диеты на конкретный период и гарантирующей 100% результат, вариант с таким многообещающим названием непременно подойдёт. Любимый метод похудения не включает в себя запутанные схемы рационов, а содержит весьма понятные условия и крайне мало ограничений, что на практике удобно. Поэтому поклонникам лёгких, но надёжных, путей сбросят лишние килограммы с таким меню без особых проблем и закрепят эффект надолго.

Потеря веса
Смена приоритетов для организма опирается именно на том факте, что новое меню частично кажется стрессом для тела, но при этом не истощает его в плане питательности, и создаёт благоприятные условия для снижения массы. Поэтому любимая диета пользуется большим спросом за счёт своей простоты и оправдывает ожидания на деле, причём довольно быстро.
Резюме
Когда возникает потребность срочно сбросить 5-7кг без предварительной подготовки ради какого-то события и всякого риска для здоровья, эта диета подойдёт лучше остальных. Требований касательно её проведения и расчётов рациона минимум, поэтому справиться с похудением сумеет даже новичок в этом деле, просто изучив детально инструкции и советы.
altПлюсы

Данная диета реализует главный принцип похудения: убрать абсолютно все трудно усваиваемые продукты и заменить на аналогичную по сытости пищу. Но любимая система упростила процесс ещё сильнее, разделив рекомендации на каждый день, выбрав «золотую» середину для всех желающих. Учитывая скромные противопоказания, положительных черт в подходе значительно больше, так что диету можно начинать без рекомендаций специалистов и даже повторять её до 3 раз за месяц.

altМинусы

Изъянами данной диеты считается авитаминоз и сжигание мышц, поскольку охватить все полезные вещества невозможно. Если человеку принципиально не только сбросить все лишние килограммы, а и оставить объём, то важно максимально аккуратно планировать обновлённое питание. Также придётся дополнительно пить курс витаминов, чтобы сохранить здоровые волосы, ногти и кожу, ведь метаболизм тоже рискует протекать как угодно.

Высокожировое низкоуглеводное питание
Как это работает:

При похудении человек не отказывается от употребления жирной пищи, что является основой для многих диет. Высокожировое низкоуглеводное питание подразумевает потребление жирных продуктов в больших количествах. Согласно исследованиям начала XXI века, страх перед такой пищей совершенно напрасен. Потребление углеводов при этом снижается до минимума. Организмом запускается усиленный процесс сжигания жира, в том числе и самого тела.

Высокожировое низкоуглеводное питание набирает все большую популярность среди стремящихся потерять вес. Причиной этого становится возможность быстро похудеть. Многие попробовавшие данный способ выбирают такой стиль питания на постоянной основе. Он входит в привычку и позволяет постоянно поддерживать хорошую форму.

Потеря веса
Питание должно включать порции, которые на 70 % состоят из жиров. Всего 5 % отводится на углеводы. Оставшиеся 25 % отводятся на белок. Предпочтение следует отдавать необработанным свежим продуктам. Сахар и злаки полностью исключаются. Важно питаться только во время появления чувства голода.
Резюме
В высокожировом низкоуглеводном питании используется непривычный для многих подход, но он дает отличные результаты за короткий срок. Следует ограничивать количество белка и углеводов, не превышая заданные параметры, иначе результат будет не таким значительным.
altПлюсы

Запускается ускоренное сжигание жира.
Снижается уровень сахара в организме.
Уменьшается аппетит.
Диета подходит для больных диабетом 2 типа.
Приходит в норму гормональный фон.

altМинусы

Не подходит для детей.
Не подходит для беременных и кормящих матерей.
Не рекомендовано спортсменам.
Могут появиться головные боли.
Иногда возникает неприятный запах изо рта.

Диета доктора Аткинса
Как это работает:

Стандартная диета Аткинса состоит из четырёх фаз (индукция, балансировка, стабилизация, удержание), которые начинаются со строгого меню с плавным увеличением количества углеводов для баланса. Сам режим питания должен быть обычным: допустимо есть, когда проголодаешься, без чётких порций и калорий, но не переедать. Данный процесс (именуемый кетозом) даёт толчок низкому уровню инсулина в организме, который и позволяет относительно быстро (особенно начиная со 2 фазы диеты) сбросить лишние килограммы и надолго зафиксировать полученный результат.

Главная мысль в диете врача-кардиолога включает в себя резкое сокращение объёма потребляемых углеводов (от 20г с постепенным наращиванием норм). Именно благодаря плавному переключению обмена веществ организма как энергетического «топлива», глюкоза сжигает накопленные жиры. Очередная белковая диета содержит в себе минимум запретов, таким образом, позволяя спланировать график питания без строгих ограничений или дополнительных стрессов для тела.

Потеря веса
Стремительное сокращение потребления глюкозы заставляет подсознательно извлекать энергии из отложений жира, кардинально перестраивая привычный процесс пищеварения и разгоняя метаболизм. Изменений претерпевает и гормональная система, поскольку диета Аткинса оказывает положительное влияние на всё тело, а не только конкретные органы.
Резюме
Формально такой способ быстро похудеть актуален 50/50, ведь сначала диета имеет довольно жёсткий рацион, а потом постепенно смягчается и создаёт вполне приемлемые для организма условия «перестройки». Если человеку хватит терпения и выдержки в самом начале пути, то желанный эффект (минус 28 кг) не заставит себя долго ждать.
altПлюсы

Главные преимущества методики Аткинса – одобрение внушительного перечня продуктов, которые исключают прочие диеты даже в разгрузочные дни. Здесь всё максимально упрощено: тут не стоит вести пищевой дневник, считать калории и следить за временными рамками – важно лишь правильно отбирать еду. По факту это одна из немногих диет, которая априори лишена стрессовых условий касательно планирования нового меню и стиля жизни.

altМинусы

Подобная система питания категорически не подойдёт людям, страдающим нарушением работы ЖКТ, диабетом и болезнью почек. На последние органы будет идти особенно большая нагрузка, поэтому при малейших сомнениях не помешает проконсультироваться с врачом. Также среди минусов диеты стоит выделить сниженную умственную активность, тошноту, вялость, сонность и плохое настроение, что будет особенно заметно в первую неделю.

Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Как это работает:

Здесь присутствие в большей мере белков и углеводов помогает повысить выносливость и сделать фоновые тренировки гораздо эффективнее. Поэтому диета стала популярна среди тех, кто хочет избавиться от килограммов, но при этом сохранить прежнюю мышечную массу. Также плавно повышается выносливость, ведь вся утраченная энергия тоже восполняется через удачное чередование калорий. БУЧ – одна из немногих действительно комплексных диет, которая учитывает при резкой смене рациона не только физическое, но и умственное самочувствие.

Данную диету разработал американский специалист Джеймс Хантер для бодибилдеров, но постепенно техника сброса веса получила спрос и среди обычных людей, сохранив общий принцип. Алгоритм планирования рациона понятен уже из названия: необходимо чередовать дни потребления углеводов и белков, чтобы добиться желаемого результата. Причём отбор подходящих продуктов относительно прост и понятен, ведь ограничений там мало.

Потеря веса
Белково-углеродное чередование позволяет употреблять большое количество продуктов, поэтому голодать человеку здесь априори не придётся. Самое главное условие в диете сводится к выдержке и мотивации, чтобы терять до 5 кг каждую неделю. Учитывая, что нагрузка на организм небольшая, за столь короткий срок итоги вполне приемлемые.
Резюме
Если обобщать эффективность подхода в стиле БУЧ, на деле она считается довольно противоречивой: специфичное меню безопасно и довольно быстро позволяет убрать лишний вес, но центральный акцент всё равно делается не на правильном питании, а спортивной нагрузке – без неё выбранная диета себя не оправдает.
altПлюсы

Неоспоримый плюс этой диеты заключается и длительном результате: заново набрать потерянный вес после «тренировки» для организма будет сложно. Да и удобное чередование со смешанными днями углеводов и белков, который и прославил БУЧ, кажется практичным аргументом. Такой способ подходит людям с активной жизненной позицией: вместо банальной строгой диеты можно выбрать менее жёсткий вариант меню, но совмещать с физическими упражнениями.

altМинусы

Среди изъянов белково-углеводной методики нужно подчеркнуть тот факт, что это скорее сушка, а уже потом питательная диета, которую скопировали у бодибилдеров. Она категорически не подходит особам младше 20 лет, ведь подразумевает смену обмена веществ любого организма. Поэтому проблемы с пищеварением и хроническими недугами тоже считаются табу. Главные запреты по диете касаются лишь категории людей, которым в принцип е можно её использовать для сброса веса.

Шесть лепестков от Анны Юханссон
Как это работает:

Диета предписывает шесть дней питаться определенными видами продуктов. Один день — один продукт. Запрещается менять дни местами или разбавлять рацион чем-то другим, кроме чистой воды. Шесть лепестков это — рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый день. Необходимо полностью отказаться от сахара и алкоголя.

Диета 6 лепестков, созданная диетологом Анной Юханссон, включает в себя несколько чередующихся монолит. Для похудения используются не только определенные продукты, особенные для каждого из шести дней, но и визуальное подкрепление — нарисованный цветок с шестью лепестками. Каждый из них соответствует дню диеты.

Потеря веса
По мнению создателя, снижение веса происходит за счет двух факторов: уменьшения калорийности суточного рациона и чередования белковых и углеводных дней. Также происходит очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов.
Резюме
Диета 6 лепестков — отличный выбор для быстрого похудения. При этом не придется надолго отказываться от любимых продуктов, а чередование дней разнообразит меню. По мнению учёных, монодиеты длительностью не более 25 часов особенно эффективно помогают бороться с лишними килограммами.
altПлюсы

За счёт чередования продуктов, организм не испытывает стресса и получает все необходимые ему питательные вещества. Несомненным преимуществом является и визуальное подтверждение пройденного пути в виде нарисованного цветка. 

altМинусы

Главный минус — сложность соблюдения принципов питания на работе или в поездке. Также этот способ не подходит людям, страдающим заболеваниями почек, ЖКТ или имеющим сахарный диабет.

Средиземноморская диета
Как это работает:

Рацион питания основан на полезных жирах, растительных продуктах, белковой пищи, то есть подобран для полноценного питания без строгого подсчета калорий. Вредную пищу, включая фастфуд, жареные продукты следует исключить. Диета не предполагает дней голодания, а насыщение организма происходит постепенно в течение дня.

Рацион отличается сбалансированностью и содержанием полезных для организма витаминов, минералов и других полезных веществ. Средиземноморская система питания одобрена испанскими, греческими, итальянскими врачами и не противопоказана беременным, женщинам в период лактации и подросткам. Основными продуктами диеты являются овощи, фрукты, рыба, ограниченное количество нежирного мяса и сладких блюд.

Потеря веса
Процесс похудения проходит медленно, однако полученный результат можно удерживать всю жизнь. Если активно заниматься спортом и ежедневно выпивать не менее 1,5 л. воды, то килограммы начнут уходить быстрее.
Резюме
Средиземноморская диета считается самой сбалансированной диетой, которая помогает худеть, снабжает организм всеми полезными питательными веществами, исключает вредные продукты, сахар. Такой рацион питания может стать пожизненным, поскольку практически не имеет противопоказаний.
altПлюсы

Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, используется в комплексной терапии и лечении онкологии, диабета, положительно влияет на нервную систему, хорошее настроение, способствует долголетию и хорошему состоянию кожи.

altМинусы

При всех преимуществах, диета дает медленный эффект похудения, что может не подходить людям с ожирением. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов.

Огуречная диета
Как это работает:

Чувство насыщения дает обилие клетчатки. Но для перерабатывания организмом пищи этих калорий мало. Он начинает черпать энергию оттуда, откуда это можно сделать. Речь идет об имеющихся жировых запасах. При употреблении огурцов фигура становится стройнее на глазах. Растительные волокна положительно влияют на работу ЖКТ. Благодаря им можно добиться восстановления водно-солевого баланса.

Немало диетологов положительно отзывается об огуречной диете. Она предполагает поступление в организм большого количества клетчатки. Огурцы на 95% состоят из воды – это низкокалорийный продукт. Если на протяжении нескольких дней есть преимущественно данный овощ, эффект похудения не заставит себя долго ждать.

Потеря веса
Вес снижается за счет более качественной работы желудочно-кишечного тракта. Килограммы уходят под влиянием активного метаболизма. А еще в организм поступает калий, способствующий выведению излишков жидкости.
Резюме
При помощи огурцов можно восстановить нормальную работу ЖКТ. Это доступный продукт, который есть в любое время года. При употреблении огурцов имеет место не только эффект похудения, но исчезновение отеков – вода не задерживается в организме. Соли, которые содержит овощ, обладают способностью выводить соединения, нарушающие метаболизм и функционирование внутренних органов.
altПлюсы

Огуречная диета хороша своим быстрым действием. Она чистит организм от шлаков с токсинами, восстанавливает баланс воды и соли. При регулярном употреблении огурцов улучшается состояние кожи – косметический эффект считается дополнительным преимуществом.

altМинусы

Минусы диеты связаны с возможной слабостью и головокружением, нехватке витаминов с микроэлементами, ограничением на многие продукты. Огурцы в большом количестве нельзя употреблять при болезнях желудка и почек.

Яичная диета Магги
Как это работает:

Основной принцип яичной диеты — сочетание в одном приеме пищи продуктов, которые вызывают в организме химические реакции, способствующие расщеплению жировых отложений. Также снижается калорийность рациона за счет исключения углеводов и жиров. Для достижения результата необходимо неукоснительно следовать составленному меню.

Суть диеты Магги в снижении в ежедневном рационе количества жиров и углеводов, а также соблюдению специального меню. Продолжительность диеты составляет четыре недели, питание в каждую из которых имеет свои ограничения. Основной ингредиент этой диеты — куриные яйца.

Потеря веса
Человек начинает терять вес уже с первой недели диеты. Его метаболизм постепенно стимулируется и начинается использование существующих жировых запасов. Чтобы не нарушить принципы питания, нельзя менять местами приемы пищи, увеличить объем порций, а также желательно употреблять в течение дня не менее 1,5 литров чистой воды.
Резюме
Эта диета, несмотря на сложные правила и строгое меню, имеет множество сторонников. Ее выбирают за хорошие результаты и прекрасное самочувствие на протяжении всего времени похудения. При правильном выходе из диеты полученный результат возможно сохранить на долгое время.
altПлюсы

Во время этой диеты не придется испытывать чувство голода или задумываться о необходимости планирования меню. А сбалансированное питания положительно отразится на внешнем виде, состоянии кожи, ногтей и волос. 

altМинусы

Минус — большое количество яиц, которые быстро надоедают. Такая диеты категорически не подходит людям, страдающим заболеваниями печени, так как она приводит к увеличению уровня холестерина в крови.

Кефирная диета
Как это работает:

Основное похудение происходит за счет резкого снижения калорийности пищи, а так выведения лишней жидкости из организма. Кефир обладает лёгким слабительным эффектом, поэтому с его помощью можно очистить кишечник и тем самым дополнительно снизить вес.

Кефирная диета — это монодиета, основанная на одноименном кисломолочном продукте. Ее используют в качестве быстрого способа похудения или разгрузочного дня. Помимо обезжиренного кефира (без ограничений в течение дня) в рацион допускается включать только чистую воду.

Потеря веса
Диета на кефире используется только на краткосрочный период, продолжительностью не более двух дней. За это время из организма может вывестись достаточное количество жидкости, а снижение веса достигнуть 2–3 кг. Для закрепления результаты потребуется соблюдать принципы здорового питания.
Резюме
Диета на кефире — жесткий и достаточно сложный способ похудения, который подойдет далеко не всем. Эффективно использовать этот способ в качестве разгрузочного дня при сбалансированном и полноценном рационе. На долгосрочный период лучше выбрать более мягкие варианты диеты на кефире с добавлением других продуктов.
altПлюсы

Кефирная диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет процесс пищеварения. За счет отсутствия ограничений по объему, не придется испытывать чувство голода.

altМинусы

Основной минус — недостаток полезных микроэлементов и вывод их из организма с лишней жидкостью. Для поддержания достигнутого результата потребуется приложить усилия и изменить привычный рацион.

Кефирно-фруктовая диета
Как это работает:

Организм начинает использовать имеющиеся запасы из-за снижения калорийности поступающей пищи. Кроме того, сокращение соли приводит к выведению лишней жидкости. Кисломолочный продукт и клетчатка из овощей способствуют нормализации работы кишечника и мягкому очищению.

Основу диеты составляет обезжиренный кефир, овощи, несладкие фрукты и несколько яиц в день. Начиная с четвертого дня диеты, допускается разнообразить рацион небольшим количеством постного мяса или птицы. Все овощи употребляются в сыром виде без соли, мясо — в отварном.

Потеря веса
Если строго соблюдать правила кефирно-фруктовой диеты, то да одну неделю можно похудеть на 4–5 кг. Произойдет значительное уменьшение объемов, так как выведение лишней жидкости из организма способствует этому процессу.
Резюме
Эта диета отлично подходит для сладкоежек, так как фрукты помогут избежать навязчивого желания съесть конфету или пирожное. Ее можно рекомендовать как быстрый способ снижения веса без ощущения голода.
altПлюсы

Главное преимущество диеты — простые и доступные продукты. Плюсом можно назвать и психологический комфорт во время похудения.

altМинусы

Среди недостатков — необходимость полного отказа от круп и сложных углеводов, а также ограничение на повторения курса по окончанию первой недели. Использовать этот метод возможно не чаще одного раза в месяц.

Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector