Обновлено 13.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Какие витамины помогают успокоиться?


На нервной системе организма лежит одна из главных его функций. Она осуществляет контроль и регуляцию над всеми остальными системами организма. Без контроля со стороны данной системы не может быть произведено ни одно движение или действие в организме. Поэтому важно укреплять эту систему. В этом вам помогут витамины для нервной системы.

Периодически пропивая курс полезных веществ для ЦНС, вы помогаете ей функционировать более качественно. Конечно, только на витаминах данная система не будет исправно работать. Чтобы она оставалась в норме еще важно соблюдать определенный образ жизни.

Причины, по которым может нарушиться работа системы

А какие же факторы могут привести к тому, что эта система в организме начинает давать сбой?

Давайте их рассмотрим:

  • Недостаток аминокислот. Чтобы нервный импульс передавался, так как нужно ему необходимы определенного вида аминокислоты. Так что не последнюю роль здесь играет питание. Важно не ограничивать себя в продуктах слишком жестко, питание должно быть полноценным.
  • Недостаток кислорода. Если в организме не достает кислорода, то нервным клеткам не хватает энергии для того, чтобы нормально функционировать. Таким образом, сбои в данной системы могут результатом заболевания дыхательных органов или анемии.
  • Стресс. Самое вредное для функционирования организма – это длительный хронический стресс. Причины его могут быть самые разные от сердечно-сосудистых заболеваний до непомерных интеллектуальных нагрузок.
  • Вирусы. При простудных вирусных заболеваниях наш организм входит в состояние интоксикации, это состояние разрушает нервные клетки.

Что влияет благотворно?

А что же благотворно влияет на работу наших нервов?

Зная, эти факторы, мы можем по максимуму внедрять их в свою жизнь:

  • Свежий воздух. Гуляйте больше на природе, занимайтесь спортом на свежем воздухе, насыщайте свой организм кислородом.
  • Полноценный сон. Невероятно важный фактор. Нашему мозгу просто необходимо отдыхать 7-8 часов в сутки.
  • Радость. Вырабатывайте в себе дух позитива. Положительные эмоции хороши для укрепления нервов, так как помогают организму вырабатывать гормоны счастья.
  • Меняйте деятельность в течение дня. Очень полезно для нервов менять умственные занятия на физические занятия. Это является и лучшим отдыхом.
  • Витамины. Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из продуктов питания, которые обогащены витаминами для укрепления нервной системы.

Если говорить конкретно о витаминах для укрепления нервной системы, то это: А, В, С, Д, Е. Разберемся по порядку с каждым из них.

Витамин А

Для восстановления и укрепления нервов очень важен витамин А. Если его в вашем рационе присутствует в достаточном количестве, то сон становится крепче, клетки дольше остаются молодыми, увеличивается продолжительность жизни. Если его недостаточно, то у человека может быть нарушено внимание и могут тормозиться нервные реакции.

Очень важен этот витамин для нервов детей. Когда ваш ребенок пошел в школу, следите за тем, чтобы в его рационе присутствовали продукты, где есть этот витамин.

Это продукты: абрикосы, тыква, морковка, масло облепихи, печень рыбы, сливочное масло, желток яйца. Но также важно не переусердствовать с употреблением этих продуктов, чтобы у детей не было патологий в развитии.

Витамины группы В

Не зря витамины этой группы, еще иногда называют витаминами от нервов. Они выполняют важную роль в восстановлении работы головного мозга. Результативнее всего работает комплекс из этой группы.

Его можно приобрести в аптеке. Он продается как в ампулах, так и в таблетках. Считается, что в ампулах, то есть в виде уколов эти витамины усваиваются лучше, чем в таблетках. В ампулах их часто назначают врачи при разных болезнях

Тиамин или В1 просто прекрасен для поддержания на должном уровне работы головного мозга. На детей он действует успокаивающе. Если говорить о продуктах, то он есть в гречке, бобовых, молоке, рисе.

Рибофлавин В2. Чтобы получить его, ешьте мясо, молоко, орехи. Он отлично борется с усталостью и головной болью.

Ниацин В3. Его также относят к лекарствам. В целях улучшения кровообращения головного мозга он незаменим. Находится в грибах, печенке, бобвых.

Фолиевая кислота В9. Ее наличие способствует нормальной работе памяти, снятию тревоги и страха. Из продуктов ее содержит: цветная капуста, морковка, печенка, грибы.

Левокарнитин В11. Улучшает работу головного мозга, сердца, мышц, то есть те органы, которые больше всего расходуют энергии. Есть в рыбке, мясе, молоке.

Кобаламин В12. Отвечает за сохранность нервных волокон. Из продуктов, его чаще всего можно встретить в почках животных.

При болезнях лучше приобретать эти витамины в ампулах и делать уколы, какие витамины группы В в ампулах лучше приобрести подскажет врач. А для профилактики пейте их в таблетках и употребляйте богатую ими пищу.

Витамин С

Этот витамин просто замечательно борется со стрессом. Можно потреблять это вещество из продуктов. Это цитрусовые, клюква, смородина. Чудесно, будет, особенно в зимнее время дополнить свой рацион витаминными комплексами с этим веществом.

Это может быть Норма, Алфавит, Мультитабс. Они выпускаются в таблетках, очень удобны для употребления.

Д и Е

Важно для этой системы также употребление витаминов Д и Е. Они отлично помогают восстанавливаться после длительных физических нагрузок, помогают защищать клетки головного мозга от высвобождения радикалов.

Эти витамины можно найти в шпинате, растительных маслах, разных видах семечек, капусте или в таблетках, в составе витаминных комплексов.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector