Обновлено 16.02.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


ИМТ – что за «зверь» и зачем он нужен?


Буквы ИМТ знакомы всем, кто следит за своей фигурой – это индекс массы тела для женщин, показывающий с точки зрения медицины, в норме ли вес человека. Формула для расчета этого показателя проста: необходимо величину массы тела в килограммах разделить на рост в метрах, при этом рост предварительно нужно возвести в квадрат.

Это так называемая формула Кетле (калькулятор Кетле), она справедлива для женщин и для мужчин:

ИМТ = Вес (кг)/ Рост (м)2

Когда вы проведете эти измерения, вы получите некоторое число, которое ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения — интерпретирует следующим образом:

  • Выраженный дефицит массы тела у женщин и мужчин имеет место при ИМТ до значения 16;
  • Ваш вес недостаточен при его значении 16 … 17,99;
  • У обладателей нормальной массы тела полученное значение находится в пределах 18 … 24,99 – это идеальный показатель, норма;
  • Предожирение – такой вывод можно сделать, если калькулятор показывает 25 … 29,99. Увы, но вес уже избыточен;
  • Все более высокие значения ИМТ означают ожирение. Обычно говорят о первой, второй или третьей степени его, если калькулятор показал соответственно 30 … 34,99; 35 … 39,99; 40 и выше.

Иногда встречаются несколько иные интерпретации (недобор, норма, идеальный (нормальный) вес, слабо выраженный излишний или сильно выраженный излишний вес), однако общий смысл остается таким же.

Зачем рассчитывается ИМТ?

Полнота и худоба, как у женщин, так и у мужчин, – понятия субъективные, они обозначают ваше личное отношение к собственным параметрам и ощущениям, поэтому понять – действительно ли вы склонны к полноте поможет расчет индекса массы тела.

Полученная цифра является своеобразным индикатором, ориентиром, руководством к вашим дальнейшим действиям – нужно ли брать курс на снижение? Может быть, это норма, и ваш вес идеальный или, по крайней мере, нормальный? Знание своего значения ИМТ позволит вам всегда оставаться в тонусе.

Ошибочно считается, что индекс массы тела рассчитывать нужно только тем, кто страдает от избытка веса, однако недостаток его также может привести к некоторым проблемам со здоровьем.

К примеру, излишне худые женщины могут испытывать трудности с месячными, часто не могут забеременеть, подвержены остеопорозу, есть свои проблемы и у худых мужчин. У людей, склонных к ожирению, у тех, кто уже имеет такой диагноз, проблемы иные: заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, варикозное расширение вен, болезни суставов.

При этом расчеты нельзя назвать максимально корректными – к примеру, у человека, имеющему большую мышечную массу, в том числе у мужчин, занимающихся спортом, результаты будут несколько искажены. Подсчеты проводятся также с учетом конституции женщин и мужчин, их общего физического развития, состояния здоровья.

У вас «широкая кость»? Ваши результаты будут несколько завышены, но именно более тяжелая костная структура обусловливает вашу высокую массу тела, а не излишняя жировая прослойка. Однако общее понятие о том, насколько ваш вес, пусть и не совсем идеальный, соответствует норме, получить можно. Нужно просто включить калькулятор и рассчитать ИМТ.

Что считать нормой?

Таковым считается показатель 18 … 25 (некоторые специалисты несколько суживают этот «идеальный коридор» — 19 … 24). Однако не все так просто: мы взрослеем, в нашем теле происходят некоторые изменения, норма ИМТ с учетом возраста при этом также корректируется.

В общем случае изменение нормального значения можно описать так: для возраста до 24 лет норма — значение 19 … 24, а затем на каждые следующие десять лет жизни верхняя граница нормы повышается на единицу – до 25 для возраста 25-34 года, до 26 для возраста 35-44 года и т. д.

Несколько иной показатель нормы для мужчин – даже если калькулятор показывает значение 25 … 27, вес этого человека, по мнению многих специалистов, идеальный, а для беременных женщин и детей расчет индекса ничего не даст – результаты будут совершенно некорректными.

Вычисление индекса массы тела

Во-первых, нужно взвешиваться правильно – утром, до завтрака, но после первого посещения туалета, причем опорожнить желательно не только мочевой пузырь, но и кишечник. Тогда же нужно измерить и свой рост.

Вы удивитесь: наш рост в течение суток может колебаться как минимум на полсантиметра, нередки случаи, когда люди за один день «вырастали», а затем снова «снижались» на целый сантиметр или даже два. Для более точных расчетов используйте калькулятор. Есть калькулятор ИМТ в интернете, на многих профильных сайтах, посвященных диетам, здоровому образу жизни.

Дальнейшие действия будут зависеть от результатов проведенных расчетов. Не спешите паниковать, если результат на вашем калькуляторе не «Норма», а «Избыточная масса тела». Правильное питание, физическая активность – вот основные пути несколько снизить вес до нормы и сделать его идеальным.

Калькулятор показывает «Ожирение»? Вам стоит обратиться к врачу, при похудении под контролем доктора вы не только приведете в порядок фигуру, но и улучшите свое общее здоровье.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector