Как быстро похудеть: практические советы

Вы считаете, что похудеть – это просто? Тогда придется вас разочаровать. Вопрос сжигания лишнего жира может занимать несколько месяцев. Но что делать, если требуется подтянуть свое тело быстро, а есть всего две недели?

Не отчаиваетесь! Существует отличный способ (даже несколько), который позволит вам достичь отличных успехов в столь сжатые сроки. Все что потребуется – четкое выполнение рекомендаций в статье и желание.

Что нужно знать?

В сети есть множество вариантов, как быстро похудеть. Но не доверяйте всему, что написано. Многие «чудо»-диеты оказываются очень опасными для организма, а потерянные килограммы быстро возвращаются. Учтите, что чем больший вес вы имеете, тем больших результатов можно добиться. С другой стороны, чтобы похудеть всего на 1-2 килограмма, приходится порой выискивать самый изощренный способ.

Сжечь лишний жир за две недели – это сложно. Чтобы так быстро добиться результата, вы должны действовать комплексно. Что это значит? В ход должна идти не только диета, но и спорт, выбор правильных продуктов питания (желательно с эффектом жиросжигания), очистка организма и так далее.

Советы в помощь

Если ваша задача – похудеть за две недели, учтите следующие рекомендации:

• Наиболее популярный способ – пить воду незадолго до еды. Смысл здесь прост. Вода наполняет желудок и способствует быстрому появлению чувства сытости. Главное – сделать такой режим регулярным и выпивать один-два стакана воды перед каждым приемом еды.
• Чтобы похудеть за 2 недели, перекройте доступ калориям. В крайнем случае, ваш организм должен сжигать намного больше, чем потребляет. Учтите, что один килограмм жира – это приблизительно семь тысяч калорий. Необходимо быстро сбросить два килограмма? – Тогда суточная порция калорий должна быть меньше на целую 1000 калорий. Этот способ проверен на практике, поэтому игнорировать его не стоит.
• Клетчатка очень полезна при борьбе с лишним жиром. Добавляйте в рацион больше макарон, фруктов, овощей и фасоли. Чем больше клетчатки, тем проще похудеть. С другой стороны учтите, что большой объем таких продуктов может привести к вздутию и спазмам. Чтобы избежать проблем, вводите их в рацион в течение недели. Этот способ обязателен к применению (особенно, если вам требуется быстро сбросить жир).
• Сахар – это зло. У вас никогда не получится похудеть, если вы продолжите есть сахар. Это – быстрые углеводы, которые преобразуются в жиры и увеличивают жировые отложения. Соблюдение безуглеводной диеты – это лучший способ добиться результата. Просто подберите тот вариант, который подойдет именно вам. При правильном выборе продуктов рацион останется очень богатым на полезные компоненты и с большим объемом вкусностей.
• Контролируйте размер порций. Начинайте есть с небольших тарелок, ведь на них можно положить минимальное количество еды. При этом будет создаваться эффект, что вы съедаете намного больше. Конечно, этот способ в большей степени обман. Но если вы хотите убрать лишний жир за две недели, то хороши все варианты.
• Больше активности. Старайтесь каждую свободную минутку тратить на небольшую тренировку. К примеру, вместо лифта пройдитесь до нужного этажа пешком. В вопросе похудения этого способ тренировки очень даже эффективен. Две недели таких походов по несколько раз в день, и вы добьетесь необходимого результата. Кроме этого, забудьте на время о машине – больше двигайтесь пешком. Если на работу добираться уж слишком далеко, то оставляйте транспорт за несколько кварталов, а остальной путь проделывайте на ногах.
• Будьте реалистами. Похудеть за 2 недели реально. Главный вопрос – сколько килограмм у вас получится сбросить. Поймите, за столь короткий срок убрать 5-7 кило нереально. Лучшее, чего можно добиться – 1-2 килограмма. При этом подключайте изотерику – контролируйте свои мысли. Сосредоточьтесь не на весе, а на укреплении своего здоровья. Представляйте, как здоровое питание нормализует работу всех клеток и органов, как быстро расщепляется жир и так далее. Самовнушение отличный способ и он также работает. Вам необходимо похудеть за неделю или за две? Так пользуйтесь всеми возможностями. Тем более, их действительно много.
• Очищайте свой организм от токсинов. К примеру, почистить кишечник можно с помощью слив и молока. Чтобы помочь своей печени, можно пить специальный состав из лимонного сока и оливкового масла. При этом желательно избегать приема соли, кофе, жирной рыбы и мяса. Для вывода токсинов из почек можно принимать смесь из петрушки, сельдерея и морковки.

Вывод

Помните, что здоровый образ жизни должен стать вашим постоянным кредо. Вы не только сбросите вес за 2 недели, но и никогда его не наберете. Главное – бережно и пониманием относиться к своему организму, беречь его и всячески способствовать укреплению здоровья.