Чистим организм овсянкой

Среди множества диет, которые обещают быструю потерю лишнего веса и отличные формы, есть довольно простой и полезный вариант. Блюдо, которое всегда полезно для желудка и всей пищеварительной системы – это овсянка для похудения.

С ней вы можете рассчитывать на прекрасное самочувствие и настроение, а рецепты на ее основе избавят от любых проявлений дискомфорта. К тому же, это продукт, который многие и без того предпочитают регулярно потреблять на завтрак.

Популярность и полезность этого блюда таковы, что из овсянки на сегодняшний день изготавливают самую разнообразную продукцию – например, хлопья, печенье, батончики, мюсли, хлебцы и т. д.

Все это стало возможным потому, что овсянка для похудения зарекомендовала себя в качестве поставщика полезных микроэлементов и клетчатки с их основной функцией по очистке кишечника. Действуя на пищеварительную систему как естественный скраб, овсянка очищает его от всякого рода токсинов и шлаков, застоявшихся солей и воды, уменьшает уровень холестерина.

В особенности те, кто страдает по жизни от заболеваний желудка, язвы и прочих подобных недугов, не понаслышке знают, как полезно, что можно есть по утрам овсянку и добиваться отличного самочувствия для себя на весь оставшийся день. Но рецепты этой чудесной каши не ограничиваются лишь тем, что ее можно отварить себе на завтрак. Ведь многие женщины додумались делать на ее основе чудесный скраб для лица, который очищает кожу, избавляет ее от угревой сыпи и делает бархатной и гладкой. А параллельно можно употреблять ее в пищу в течение дня.

Теперь мы уже поняли, что овсянка для похудения действует, в первую очередь, как чистящее средство (скраб). В результате работы желудка, с течением времени происходит скопление большого количества непереваренной пищи, которая становится местом сбора токсинов и шлаков, препятствуя усвоению полезных элементов. Накопление каловых и непереварившихся масс может достигать значительных объемов, и в ряде случаев только их вес у пациента составляет 10 или 15 кг.

Рецепт действия овсяной диеты заключается не в расщеплении жиров, а в уменьшении объемов их накопления, действуя как скраб для всей пищеварительной системы. Полноценный завтрак – это обязательное действие для здорового метаболизма, и можно воспользоваться этим правилом, чтобы есть по утрам тарелку овсяной каши на воде с кусочками фруктов или орехами. Кроме того, что этот завтрак полезный и вкусный, он еще и придаст вам энергии на несколько часов.

Чтобы мотивировать себя есть по утрам на завтрак овсянку на воде, вообразите, как вы потеряете от 3 до 5 кг за неделю такого рациона. Способность очистить организм, при этом, выглядит достаточно хорошей перспективой для того, чтобы начать действовать прямо сейчас. Зато обращаем внимание пациентов, что овсянка для похудения – это все-таки монодиета и не нужно, чтобы она длилась дольше 10 дней подряд.

Другое дело, если вы будете употреблять ее в дальнейшем исключительно на завтрак. Если вам понравился пищеварительный скраб из этой крупы, то повторяйте ее спустя 5-6 дней, а в перерывах между диетами питайтесь традиционной пищей, но без излишеств.

Все, кто пробовал готовить овсянку в банке и худеть с ее помощью, утверждают, что этот рецепт дает по итогу довольно неплохие результаты. Самое главное заключается в том, что процесс похудения запущен начальной чисткой организма, что вынуждает ваши килограммы таять и в дальнейшем, если не исключать полностью овсянку из рациона. Действуя как скраб, эта крупа нормализует работу кишечника.

Вы можете не только питаться исключительно овсянкой в банке на завтрак, обед и ужин, но в перерывах кушать фрукты, овощи, которые не относятся к категории сладких.

Еще одно преимущество, которым обладает ленивая овсяная диета – так это то, что не потребуется никаких сложных приготовлений на кухне. Рецепты этой крупы на воде или кефире не станут непосильной задачей даже для начинающих домохозяек. Попеременно с овсяной кашей можно чередовать рацион дробленым и цельным овсом.

В течение дня следует съедать до 600 граммов крупы и выпивать до 2 литров воды. Интересен принцип чередования этого блюда, когда в один день употребляется овсянка, приготовленная на воде, как скраб. На следующий день вы можете готовить ее не на воде или кефире, а на молоке, не добавляя дополнительно никаких жиров.

Все это позволит улучшить моторику желудка, и в то же время, придаст вашему организму хороший энергетический импульс. Если вы начинаете день с зерновой каши, запаренной в банке или сваренной на огне, можете в течение дня позволить себе до 300 граммов свежих фруктов и овощей, обладающих невысоким гликемическим коэффициентом.

Полностью обезопасить себя от запоров можно добавлением небольшого количества измельченного инжира или же чернослива. Для улучшения вкуса овсянки диетические рецепты разрешают пользоваться только корицей, и полностью исключить из рациона соль и сахар, мед и животные жиры.

Чтобы полноценно очистить организм для более эффективного похудения, рекомендуем следующие манипуляции:

• берем 3-4 столовых ложки риса (нешлифованного), зальем их литром отстоянной воды, оставим данную смесь на ночь, а утром проварим до состояния «киселя»;
• масса употребляется на завтрак, натощак, зато после этого 5 часов не нужно ничего ни есть, ни пить, кроме обычной чистой воды без газа;
• по прошествии этого отрезка времени начинаем питаться полезной пищей, той же овсянкой, запаренной в банке, поскольку мы переходим на очищающую диету;
• еду не принимать позже 3-4 часов до наступления ночного сна, благодаря чему вы станете лучше отдыхать и чувствовать приливы энергии.

Как приготовить овсянку для похудения? Даже для тех, у кого вечно не хватает времени, полезно взять на вооружение рецепт под названием «ленивая овсянка». Это не только простейшее в приготовлении блюдо, но и весьма полезная продукция, приносящая радость и хорошее самочувствие. Для приготовления в банке, нам понадобится запастись такой емкостью с крышкой, объемом примерно в 0,5 литра. Теперь насыпаем в банку овсяные хлопья, заливаем обезжиренным молоком и йогуртом, а также засыпаем мелко порезанными фруктами.

Емкость закрываем крышкой и как следует встряхиваем. Помещаем в холодильник, желательно на всю ночь до утра. Можно подсластить готовую смесь в банке, но лучше делать это уже после приготовления. Хранится ленивая овсянка не более 2-х суток. Для того, чтобы ваша каша в банке отличалась некоторым разнообразием, добавляйте в нее корицу, шоколад, ванилин, различные ягоды и даже мед.

Очень полезна диета, основанная на овсянке и кефире, которой можно придерживаться в течение 3-5 дней подряд. В качестве средства для похудения, она позволяет избавиться от 2-3 кг за первые же дни голодания. Кефир обеспечит наш организм массой полезных микроэлементов, превосходно очищает желудок и кишечник, заселяет их благоприятной микрофлорой.

Залейте овсяные хлопья кефиром в соотношении – пара столовых ложек овсянки и стакан напитка. Нельзя добавлять приправы, сахарить и подсаливать. Употреблять в пищу можно желаемыми порциями через каждые 2-3 часа времени – вот и весь рецепт этого простейшего блюда.

Любой отличный скраб для своего пищеварительного тракта вы всегда можете приготовить самостоятельно. Достаточно даже не отваривать хлопья, а с вечера размягчить их в банке или даже залить ряженкой прямо утром. Добавьте изюм, курагу, молотые орехи, все, что только найдется в вашем холодильнике – и можно тут же есть. У этого блюда появляется свой пикантный вкус, поскольку овсяные хлопья будут не разбухшими, а хрустящими.