Обновлено 16.05.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Советы и упражнения для начинающих сноубордистов

Ежегодные многие люди отправляются на горнолыжные курорты: кто покататься на лыжах, кто просто погулять по склонам гор, а есть и те, которые предпочитают проводить время отдыха, катаясь на сноуборде. Именно этот вид спорта привлекает большинство людей.

И вот вы собрались вместе со своими друзьями съездить в горы. Приехали, обустроились и рванули на склон. В прокате вам выдадут самую модную доску, настроят все крепления, вы оденете комфортные сноубордические ботинки. Затем вы пойдете на склон и попытаетесь осуществить свой первый в жизни спуск. 100% новичков падают еще на первой минуте спуска. Что же делать вам, пока ваши друзья поехали вниз, и как понять, где же оно, неистовое удовольствие от катания?

Правильно, необходимо брать силу воли в кулак и учиться. А как это сделать, мы вам подскажем.

Как освоить технику катания на сноуборде?

Можете сразу себя настроить на то, что кататься, как ваши друзья, вы не сможете, по крайней мере, в первые несколько раз. Все очень просто: ваше тело никогда еще не подвергалось именно такой нагрузке, поэтому и не знает как правильно себя вести во время езды на сноуборде.

Да и к тому же, во время катания работают те группы мышц, которые до этого бездействовали. Вы почувствуете это уже на следующий день после первого спуска, когда попытаетесь встать с кровати.

Однако научиться правильно двигаться на доске, можно уже с четвертой попытки, если конечно у вас есть огромное желание освоить технику езды на борде. Да, о безупречности навыков и речь не идет, однако можно свести к минимуму количество падения и отточить все передвижения.

Только вот незадача, иногда бывает так, что подучиться этому виду спорта хочется летом, чтобы потом можно было похвастаться своим мастерством перед друзьями. Куда можно поехать летом, чтобы научиться кататься на сноуборде?

Есть всего несколько вариантов:

  • Летом работает масса горнолыжных курортов, необходимо лишь определиться, куда именно вы хотите поехать. Можно отдавать свое предпочтение закрытым горнолыжным курортам, на которых искусственно создаются все условия для спусков на сноуборде. А можно поехать и в горы, туда, где круглый год стоит морозная погодка. Правда для этого необходимо знать перевод на английский всех фраз, которые помогут вам освоить данную технику. Почему именно перевод на английский? Все просто, именно английский язык считается языком туристов. Ведь на пальцах тут не объяснишь. Но если же вы хорошо знаете английский, то и перевод вам вовсе ни к чему, вы сможете все сами объяснить своему инструктору.
  • Для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде летом, вовсе не обязательно куда-то ехать и учить перевод наиболее востребованных фраз. Можно осваивать технику катания при помощи специальной игры. На сегодняшний день, интерактивные игры помогают развить не только человеческие способности (память, сообразительность и т. п.), но и познать технику того или иного вида спорта. Методика игры проста: одеваются специальные очки и наушники, которые и «перекидывают» вас в другой, не менее реальный, мир, где все вокруг кажется таким настоящим. Именно игры помогают научиться кататься на сноуборде, не ощущая боли при падениях.

Если вы хотите научить кататься своего ребенка, то вас наверняка интересует вопрос, со скольки лет разрешается вставать на этот спортивный инвентарь? Вопрос риторический и ответить на него четко крайне сложно. Вот вы, например, со скольки лет учились этому виду спорта? Некоторые из нас только после 30 лет захотели освоить сноуборд, да и то, дальше игры дело не заходит, тогда как для других – катания на сноуборде начались еще с 15 лет, и никакие игры им не понадобились.

Многие специалисты не рекомендуют ставить своего ребенка на сноуборд до 10 лет.

А вообще, можно обучать своего малыша катанию при помощи все той же игры. Вот тут на вопрос, со скольки лет учить малыша кататься, можно ответить – да хоть с пяти лет, опасности ведь нет никакой. И отпадает надобность зубрить перевод наиболее распространенных фраз на другом языке.

Основные упражнения, которые помогут обновить технику катания на сноуборде

Чтобы научиться катанию на данном спортивном инвентаре, можно:

  • попросить друга;
  • нанять инструктора;
  • заниматься самостоятельно.

Какой бы вы не выбрали вариант, необходимо начинать осваивать сноуборд при помощи самых простых упражнений, с которыми мы и предлагаем вам познакомиться.

  • Упражнение №1 – определяем «ведущую» ногу. Всем знают, что райдеры катаются боком, и чтобы определить, каким именно боком необходимо совершать спуск, следует провести следующее тест. Попросите, чтобы вас подтолкнули с горы – та нога, которая станет вперед – и будет ведущей. Более гуманный способ: ищем наиболее пологий склон и пристегиваем сразу две ноги. Теперь нужно поехать сначала вправо, затем влево. Куда удобнее? Если в обе стороны удобно, то у вас и правая и левая нога ведущие.
  • Упражнение №2 – привыкаем к скованности ног. На прямом участке трека пристегиваемся к доске. Теперь необходимо почувствовать, что ваши ноги прикованы к доске. И как только мозг привыкнет, то попробуйте подвигаться вправо-влево (на прямом участке). Это «заставит» мозг понять, что в скованных ногах нет ничего страшного, и он начнет вам сам «подсказывать» куда нужно поехать, чтобы не навредить себе.
  • Упражнение №3 – азы правильной стойки райдера. На ровном участке трассы пристегиваем ноги к сноуборду. Разворачиваем туловище по направлению к ведущей ноге, плечи, при этом, смотрят вперед, вдоль инвентаря. Теперь переносим 2/3 массы тела на ведущую ногу, а 1/3 оставляем на задней ноге. Именно эти ощущения необходимо запомнить и вспоминать о них при спуске.
  • Упражнение №4 – прочувствуйте, что вы – сноубордист. Находим практически прямой участок трассы и приступаем к спуску. Очень важно почувствовать, как хрустит снег под доской, и как вы спускаетесь по склону. Это поможет вам научиться чувствовать трассу и ориентироваться, как нужно по ней двигаться.
  • Упражнение №5 – подъём после падения. Необходимо научиться правильно вставать после падения. Разворачиваемся лицом к склону, отталкиваемся рукой позади себя, придерживаясь при этом рукой за передний край снаряда. Переворачиваемся на живот и становимся на коленки спиной к склону. Хватаясь руками за снег, встаем.
  • Упражнение №6 – осваиваем универсальность и возможности заднего канта. Необходимо научиться ездить на заднем ребре сноуборда. Для этого следует выбрать пологий склон и спуститься по нему только на заднем канте. Очень важно делать это не спеша, чтобы прочувствовать все особенности такого передвижения. Этот способ спуска, его еще называют плугом, помогает не только затормозить в самый важный и опасный момент, но и «проходить» самые заснеженные трассы.
  • Упражнение №7 – учимся ездить на переднем канте. Спускаем со склона, так же как и в предыдущем упражнении, только на переднем канте, то есть спиной. Это поможет преодолеть страх катаний спиной. Очень удобно делать это упражнение с партером, который будет придерживать вас за руки.
  • Упражнение №8 – учимся управлять доской. Необходимо спускаться со склона на заднем канте, но только не просто вниз, а вниз и вправо, вниз и влево. Чтобы направить борд в нужную сторону, следует надавить соответствующей стороной стопы на доску. Преодолев расстояние в три метра, совершаем перевод доски в противоположную сторону, надавливая пяткой на сноуборд.

Именно так выглядит первые занятия по обучению катанию на сноуборде. Так что все в ваших руках. Искренне желаем вам удачи!

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector