Уроки отдыха со сноубордом

Активные виды досуга приносят много ярких впечатлений, эмоций. Это то, чему стоит учиться. Для многих людей с окончанием теплого времени года заканчивается и активное времяпрепровождение. Но на самом деле и зимой можно весело и активно проводить время. Например, катаясь на сноуборде. А как научиться кататься на сноуборде?

Для того, чтобы обучиться этому спортивному занятию, нужно сначала изучить теорию, ассимилировать ее в своей голове и потом уже отрабатывать навыки на практике. При этом условии этот вид спорта не станет у вас ассоциироваться с болью.

Итак, у вас в наличии есть доска для сноуборда и горнолыжный костюм. Первое, с чем вам нужно определиться, – это выбрать стойку, в которой вы будете спускаться с горы. Нужно решить, какая именно нога будет у вас впереди, ведь на сноуборде катаются боком.

Определить, как вам легче двигаться, довольно легко. Для этого припомните свое детство, время, когда вы катались по ледяным дорожкам на улице.

Какую ногу при этом вы выставляли вперед? Та, которая оказывалась впереди, и является для вас ведущей. Есть еще один простой способ определить свою ведущую ногу. Для этого попросите своего ближнего немного толкнуть себя в спину, и чтобы удержать равновесие, вам придется выставить одну ногу вперед, она-то и окажется ведущей.

Когда вы уже определились с ведущей ногой, можно и настройку сноуборда произвести. После этого можно приступать к первому упражнению на снегу.

Для выполнения первого упражнения вам даже не понадобится подниматься на гору, нужна ровная поверхность. Итак, сначала фиксируем крепления на ведущей ноге. Начинаем с того, что фиксируем верхний ремешок, а уже потом нижний. После этого встаньте на ноги. Вы наверняка почувствуете дискомфорт. Это совершенно нормально. Ведь к вашим ногам никогда раньше не была прикреплена доска для сноуборда.

Следующая задача – прокатиться на доске, соблюдая прямую линию. Для этого отталкивайтесь от земли второй свободной ногой. Толчки свободной ногой нужно делать небольшие. Это упражнение позволит почувствовать себя на доске более уверенно, привыкнуть к ней.

После этого, когда вы попробовали кататься на одной ноге, немного усложним задачу. Теперь, оттолкнувшись ногой и начав движение, приставляйте свободную ногу к ноге, которая закреплена, сейчас ваша главная задача – научиться держать баланс. Попробуйте пару раз в таком положении проехаться, соблюдая прямую линию.

Для следующего этапа обучения находим небольшую горку. Даже не горку, а чуть наклонную поверхность. Теперь на наклонной поверхности повторяем первые два упражнения. Понятно, что здесь скользить мы уже будем чуть дальше из-за наклона. Здесь уже важно стоять правильно, причем вес тела должен находиться на двух ногах, а еще лучше, если основная часть веса будет находиться на ведущей ноге.

Какое-то время оттачиваем эти действия. В конце занятия можно постараться перенести вес на носочки, а затем на пяточки, потренируйтесь в этом. Также важно помнить, что ноги в области колен у вас всегда чуть согнуты. Это способствует амортизации. От того, в какой области стоп находится ваш вес, будет зависеть движение доски, она начнет поворачиваться в определенную сторону.

Третье упражнение научит вас правильно подниматься с земли, когда к вашим ногам пристегнута доска. Итак, вы на склоне. Спуск находится у вас за спиной. Чтобы доска не уехала назад, вы придерживаете ее свободной ногой. После чего сделайте разворот на 180 градусов и сядьте на снег. В этом положении вы притягиваете к себе доску, фиксируете ведущую ногу, потом вторую.

Затем притяните доску, колени при этом сгибаются. Одной рукой вы держите доску, а второй нужно оттолкнуться от земли. Если все получилось, то в следующие минуты вы уже спускаетесь вниз. Стойка, из которой вы сейчас покатились с горы, называется фронтсайд. Что означает – лицом к спуску.

Можно также покатиться из стойки бэксайд. Для этого вы становитесь в позу на четвереньках, при помощи рук принимаете прямое положение, но спиной к спуску.

В этой позиции опускаете пятки, тем самым вы сможете регулировать скорость, с которой будете соскальзывать вниз. И потихоньку начинаете спускаться.

Оно выполняется из позиции бэксайд. Перед началом проверьте, что вес тела распределен по всей доске. Для начала упражнения мы вес тела оставляем на левой ноге, при этом сохраняя позицию на цыпочках.

Ваша доска при этом двигается влево и вниз. Ее перед смотрит в сторону спуска. Для остановки вам достаточно просто перенести свой вес тела на другую ногу. Таким образом вы спускаетесь вниз. Рисуете своей доской пружину.

Научиться правильно падать очень важно. Также важно, как научиться правильно кататься. Даже самые опытные сноубордисты падают. Если научиться делать это правильно, то это принесет только удовольствие, а не травмы.

Итак, какие же места при катании на сноуборде более всего подвержены травмам:

• Голова.
• Попа.
• Колени.

Именно эти места нуждаются в дополнительной защите. Поэтому на голову вам понадобится шлем, а на колени – наколенники.

Более опасно падать лицом в низ. Что нужно делать, чтобы получить меньшее количество травм? Пальцы при падении сожмите в кулак, чтобы не получить их вывих. Руку прижмите к боку и постарайтесь коснуться этим боком снега.

При падении спиной страдают голова, попа и спина. Спину выгните колесом. Катайтесь с рюкзаком на спине, это также смягчит ваше падение.