Что нужно знать при выборе лыж?

Горные лыжи становятся все популярнее среди молодежи и даже людей пожилого возраста. Многим хочется ощутить экстрим, почувствовать выброс адреналина, надоело проводить отпуск однообразно. Поэтому выбор все чаще останавливается на поездке в горы. И вот, взяв напрокат хорошие лыжи, люди отправляются прямиком на горку.

Многие из начинающих зачастую даже не задаются вопросом, как подобрать горные лыжи, как правильно выбрать их длину, какие должны быть ботинки и палки. А незнание таких базовых вопросов оборачивается серьезными травмами и испорченным отпуском!

Для катания, кроме самих лыж, необходимо позаботиться еще о целом комплекте дополнительного оборудования и одежды. Только тогда ваш активный отдых будет максимально безопасным и приятным.

Базовый комплект для катания на лыжах состоит из таких элементов:

• Непосредственно беговые или ходовые лыжи, подобранные по росту.
• Лыжные палки.
• Специальные ботинки с креплениями.
• Шлем для защиты головы.
• Костюм с защитой от ветра, влаги и с хорошей терморегуляцией.

Дополнительно для комфортного катания можно подобрать специальные высокие спортивные носки с функцией защиты и поддержки голени, повязку на шею для защиты лица, лыжные очки, шапку, специальные перчатки.

Для людей, которые делают первые шаги в лыжном спорте, катаются по хорошей погоде с невысоких склонов, можно вначале обойтись минимумом из этого перечня. Но для продвинутых спортсменов каждый элемент из списка крайне важен, так как кроме комфорта при экстремальном катании, затяжном спуске с крутых трасс и катании в непогоду эта экипировка увеличивает безопасность в разы!

Давайте рассмотрим, как же правильно выбрать все элементы из данного комплекта для катания.

Лыжи делятся на беговые и горные. Первые используются для передвижения на ровных поверхностях и на трассах с минимальным уклоном. Вторые – для скоростных спусков с больших высот. В зависимости от предназначения, они имеют разную эргодинамику и геометрическую конструкцию. Поэтому будьте внимательны: если рядом нет специалиста, который может вам помочь с выбором, всегда обращайте внимание, соответствует ли данный тип лыж вашим целям.

Самым важным критерием, на который нужно обратить внимание перед тем, как окончательно выбрать лыжи, является их длина. Существует общее правило: длина должна равняться вашему росту минус 15-20 сантиметров. Но идеально подобрать их таким способом нельзя, данная формула удобна в использовании, скорее, для начинающих спортсменов. Ведь длина лыж должна еще корректироваться с учетом их вида. Для бега используются более длинные, а для горного спуска – короче на 5-7 сантиметров.

Для того, чтобы быстро сориентироваться и правильно выбрать размер лыж, изучите таблицу, приведенную ниже.

Рост, см 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195

Длина горных лыж, см 135-140 140-145 155-150 150-155 155-160 160-165 175-170 170-175 175-180 175-185

Ботинки же должны быть слегка больше, чем ваш обычный размер обуви. Например, если вы носите 37 размер, ботинки выбирайте 37,5-38, с учетом того, что на ногах у вас будут плотные носки. Нога не должна быть сдавлена, но в то же время нельзя допустить, чтобы она болталась. Обувь должна идеально вам подходить.

Как подбирать лыжи.

Для того, чтобы корректно выбрать размер ботинок, при примерке их нужно полностью застегнуть на все крепления. В таком виде походите на согнутых ногах и обратите внимание на свои ощущения: удобно ли вам, не сдавливают ли ботинки икры, не жмет ли в области пальцев.

Также не менее важным критерием в выборе ботинок есть их жесткость. Чем выше жесткость ботинка, тем легче управлять лыжами во время движения. Начинающим спортсменам рекомендуется использовать обувь для катания минимальной и средней жесткости. Она хорошо амортизирует ногу, помогает «сгладить» последствия от неумелых и неуверенных движений. По мере роста вашего профессионализма можно переходить на ботинки средней и высокой жесткости.

И последнее, что следует сделать, это настроить крепления ботинок соответственно вашему весу. Назовите мастеру свой вес максимально точно, ведь от этого будет зависеть сила, необходимая для их отстегивания. А соответственно, ваша безопасность при катании и в момент падения.

Выбрать палки намного легче, чем, например, ботинки. Они также должны подбираться соответственно вашему росту. Руководствуйтесь следующим правилом: длина палки для горнолыжного спуска должна быть на 40-50 сантиметров меньше, чем рост лыжника. Для беговых же лыж отнимите от своего роста 20-30 сантиметров.

Для того, чтобы проверить, насколько точно вы подобрали этот инструмент, проведите такой тест: станьте на полусогнутых коленях, возьмите палки и согните руки в локтях под углом 90 градусов. Если в таком положении они касаются земли, а вы не чувствуете напряжения в руках и держите их свободно, значит размер выбран правильно.

Ниже в таблице вы найдете соответствия длины палки и роста человека.

Рост, см 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195

Длина палок для горных лыж, см 100-110 105-115 110-120 115-120 120 120-125 125-130 130 135 135-140

Если вы только начинаете заниматься горнолыжным спортом, то для начала вполне можете использовать приведенные выше рекомендации для выбора базового комплекта для катания.

Но начиная кататься более профессионально, выбирайте оборудование с тренером или специальным человеком, который хорошо в нем разбирается. Ведь существует масса нюансов. Например, эргодинамика и длина лыж может подбираться с учетом планируемой скорости спуска и качества трассы.

Для корректного выбора экипировки нужно знать, будете вы ездить по пологим, хорошо укатанным склонам или по трассам повышенной сложности с рыхлым снегом? Какая погода будет в горах, насколько солнечные и теплые дни стоят в данное время года в этой местности. От этого зависит выбор очков для спуска и необходимость в дополнительной экипировке.

Итак, для проверки при подборе комплекта для катания сверяйтесь с этим финальным чек-листом:

• Какой стиль катания вы планируете: беговой/ходьба или скоростной спуск.
• На каких трассах будете кататься: пологих или на сложных с большим уклоном.
• Узнайте состояние трасс и характерную погоду для горной местности, в которую вы отправляетесь.
• Подходят ли вам выбранные ботинки по размеру и по жесткости.
• Размер палок выбран на 40 сантиметров короче вашего роста.

И помните: правильный подбор лыжного комплекта и аксессуаров – это половина вашего успеха в обучении и залог безопасного катания. Поэтому не пренебрегайте приведенными рекомендациями и ответственно подходите к этому процессу.