Эффективность бурого риса для пышечек

Худеть можно, при помощи самых разных продуктов. Отличается популярностью в вопросе похудения такой продукт как рис. Именно с помощью него борются с лишними килограммами многие женщины и мужчины. Бурый рис для похудения действительно эффективен.

Этот питательный продукт в самом деле способен помочь вам контролировать свой вес. Давайте же рассмотрим его со всех сторон поподробнее и определимся, как лучше всего употреблять такую кашу, чтобы стать стройнее.

Вообще рис коричневого или бурого цвета – это продукт, польза которого была оценена только в последнее время. До этого он считался второсортным продуктом, лидерские позиции заняли шлифованные белые зерна.

И только позже выяснилось, какие невероятно полезные качества находятся под оболочкой бурого зерна. Именно под несъедобной полезной оболочкой покрыто зерно бурого риса.

В таком необработанном зерне находятся витамины группы В, железо, марганец, фосфор, полезные жирные кислоты и волокна. Все это в большей степени теряется при обработке и получении шлифованного зерна.

Все эти полезные вещества помогут отлично функционировать желудочно-кишечному тракту, поддерживать в прекрасном виде сосудистую систему, а также легко справиться с избытком плохого холестерина.

Порция бурого риса представляет собой энергетически сбалансированную пищу, которая зарядит вас жизненной силой и самыми необходимыми для организма веществами.

Вот почему просто прекрасно подходит бурый рис для похудения.

Диеты на основе риса обычно идеально подходят людям, которым сложно худеть без углеводов в рационе. Можно худеть и на белом рисе.

Но достоинства бурого риса перед белым определенно зашкаливают:

• В коричневом рисе гораздо меньше вредного крахмала, чем в белом.
• Польза бурого риса скрывается в так называемом тиамине, который способен нормализовать нервную систему, а крепкие нервы очень даже нужны, когда мы худеем.
• В этом рисе уровень углеводов, которые помогают нам пережить недостаточное количество сахара выше.
• Также в нем есть необходимая организму клетчатка, именно она может блокировать развитие воспалительных процессов в организме, а также поддерживает нормальную деятельность желудка и кишечника.

То есть этот продукт просто идеален, для того, чтобы с помощью него привести себя в прекрасную форму.

Самый простой способ использовать бурый рис в целях похудения – это устраивать с ним разгрузочные дни. Польза такого вида похудения заключается, то, что организм получает меньший стресс, чем при длительных диетах. Его поддерживает даже известная врач и телеведущая Елена Малышева. Здесь главное правильно определиться с количеством риса и с тем как его приготовить.

Для одного разгрузочного дня вам понадобится стакан коричневого риса. Варить его нужно не до полной готовности, не добавляя в него никаких специй.

Готовую рисовую кашу нужно разбить на 5-6 порций и употреблять его в течение дня, когда будете чувствовать голод. Важный критерий в этих диетически днях – это употребление необходимого количества воды. Организму понадобится примерно 2 литра воды в день.

Елена Малышева и сама периодически прибегает к подобным разгрузочным дням. В эффекте сомневаться не стоит. Ведущая выглядит прекрасно.

Существует еще одна эффективная диета на коричневом рисе экстренного типа. Экстренная она, потому что ее хорошо применять за неделю до начала отпуска или перед интересным мероприятием. В общем, это вариант, когда вам через неделю просто необходимо иметь потрясающий вид.

На вопрос, сколько можно сбросить килограмм за эту неделю? Ответ такой, если придерживаться всех правил, то можно распрощаться с 2-5 лишними килограммами.

Главные правила этой диеты таковы:

• Есть нужно по нескольку раз в день, не допуская больших промежутков между приемами пищи.
• На завтрак нужно приготовить рис с овощами. Этих составляющих в тарелке должно быть одинаковое количество. Овощи добавлены в диету, чтобы с утра кишечнику легче было запуститься в работу.
• Каждая порция должна легко помещаться на блюдечке.
• Раз в день можно съесть один любой фрукт, например во время полдника.
• Можно заправить рисовую кашу соевым соусом, но не переусердствуйте.
• Можно и важно употреблять много воды в течение дня, чтобы организм с легкостью избавлялся от токсинов.
• Варить рис нужно не до конца. Не разваривайте его. Пусть лучше он останется, чуть сыроват. В таком состоянии он больше будет способствовать очистке кишечника.

Если вашей целью является сбросить большое количество лишних килограмм, то можно чередовать неделю жесткой диеты на рисе с обычной неделей. Только придется держать себя в руках, чтобы не объедаться в неделю обычной еды. А вариантом жесткой диеты может стать неделя на буром рисе и компоте.

На один день такой диеты нужно будет: 50 г коричневого риса, 250 г сухофруктов и 2 литра воды.

Рис опять-таки варить до полуготовности. А из сухофруктов и воды нужно варить компот. Готовую рисовую кашу вы делите на четыре части. То же делаете с компотом. В течение дня в четыре приема нужно съесть кашу и запить ее компотом.

Чередуя такую неделю с неделей обычной еды можно сбросить от 10 до 20 килограмм лишнего веса в течение 2-3 месяцев.

Для полноты информации нужно сказать, что, сколько бы килограмм вы не мечтали сбросить, для питания на основе этого продукта есть противопоказания. Не стоит применять эту диету тем, у кого есть в наличие нерешенные вопросы здоровья желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются коликами или запорами.