Обновлено 10.06.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Чтобы похудеть, снижаем потребность в еде!


Вот уже на протяжении долгих лет особи прекрасного пола озадачены проблемой сохранения стройности своей фигуры. И каков бы не был их возраст, 15 лет или же 35 лет, каждая из них ищет наиболее эффективный метод поддержания своих форм на должном уровне. И если же в юном возрасте сделать это просто, то после 40 лет – это очень тяжелый труд.

Благодаря многочисленным исследованиям, был установлен тот факт, что изнурять свой организм голодом, чтобы похудеть, вовсе не обязательно. Все что нужно – это активный образ жизни и правильно питание.

Если же совсем не хватает силы воли, чтобы справиться со своими слабостями, то на помощь приходят средства, уменьшающие аппетит: всевозможные травы, таблетки, продукты питания и т. п. Такие средства очень актуальны для людей, которые активно борются с лишним весом. Именно благодаря им можно решить проблему, которая заключается в том, как уменьшить аппетит и притупить чувство голода.

Да и к тому же, как препараты лекарственного происхождения (таблетки, сиропы, настойки и т. д.), так и народные средства (травы, продукты питания, отвары и т. п.) помогают сбросить лишние килограммы в домашних условия.

Почему возникает повышенный аппетит?

Прежде чем задаваться вопросом, как снизить аппетит, нужно разобраться с причинами его повышенной активности.

Наиболее распространенной проблемой чрезмерного аппетита является нарушение работы печени и желчного пузыря, характеризующиеся увеличением объемов выделяемой желчи. В свою же очередь, нахождение желчи в органах пищевариния требует присутствия в нем пищи.

Вторая причина – это нарушение углеводного обмена. Человек все время хочет кушать продукты питания, которые состоят из «плохих» углеводов: всевозможные десерты, продукты быстрого приготовления, картофель, хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, рис белых сортов, различные высококалорийные напитки и коктейли.

Иногда в период беременности, повышается аппетит. Первое, что нужно сделать – обратиться к своему врачу, а не употреблять препараты, подавляющие потребность в еде.

Каким образом можно снизить потребность в еде?

Существует масса толковых советов, как уменьшить аппетит. Мы же предлагаем к вашему вниманию несколько наиболее распространенных и в то же время важных правил, придерживаясь которых можно сократить размеры пищи, которая поступает в желудок, что поможет избавиться от нескольких лишних килограмм.

Итак, как снизить аппетит:

  • Питаться лучше в домашних условиях, избегая всяческих соблазнов, которые так часто попадаются нам на глаза в местах общественного питания.
  • За 10 минут до приема пищи выпиваем 200 мл чистой воды. Во-первых, благодаря этому можно восстановить водный баланс в организме, во-вторых, вода заполнит желудок, после чего в нем остается меньше места для еды, ну и в-третьих, вода поможет вывести из организма все вредные накопления.
  • Снижаем потребление всевозможных приправ, пряностей, соусов, копченостей, жирной, вяленой и маринованной пищи, поскольку они способствуют возбуждению аппетита.
  • Вводим в свой рацион отварные продукты питания или же пищу, приготовленную на пару.
  • Дробное и частое питание. В идеале, ежедневный рацион должен состоять из пяти приемов пищи, тогда как порция не должна превышать размера вашей ладони. В период беременности можно добавить еще и несколько овощных или же фруктовых перекусов.
  • Учимся медленно кушать. Тщательная и размеренная переработка пищи поможет очень быстро насытить ваш желудок, тем самым вы сократите объемы потребляемой пищи.
  • Чтобы похудеть, следует ввести в свой завтрак отрубные продукты. Благодаря высокому содержанию клетчатки, происходит медленное выделение углеводов, что позволяет организму справиться с его переработкой. Кстати, женщинам во время беременности врачи настоятельно рекомендуют кушать пищу, которая содержит клетчатку.
  • Препараты, снижающие аппетит. Вводить в свой рацион таблетки такого рода – это последнее, к чему стоит прибегать. Прежде чем использовать медикаментозные препараты – нужно попытаться подействовать на аппетит более лояльными методами.
  • Своевременный и полноценный сон – это залог красивой фигуры. Согласно исследованиям, после 23-00 в организме человека начинает вырабатываться гормон роста, который и способствует расщеплению жировых отложений.
  • Чтобы избежать позднего ужина, следует после основного ужина почистить зубы. Этот психологический трюк очень эффективен.

Продукты, которые помогают снизить аппетит

Задаваясь вопросом, как снизить аппетит, многие из нас даже не подозревают, что существуют продукты питания, благодаря которым можно снизить потребности в еде. Они малокалорийны, наполняют желудок, способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.

Чтобы похудеть, необходимо вводить в свой рацион:

  • все виды цитрусовых;
  • ананасы;
  • вишню;
  • виноград преимущественно белых сортов;
  • инжир;
  • чернику.

Как вы заметили, что вышеуказанный список состоит только из фруктов. Это связано с тем, что среди овощей очень мало представителей, которые помогают справиться с чувством голода. И все же существует один полезный овощ, который помогает во время похудения снизить потребность в еде – это капуста.

Причем каждый из видов данного продукта способствует сжиганию жировых отложений и быстро насыщает желудок. Однако кушать в период беременности белокочанную капусту, чтобы похудеть, крайне нежелательно, поскольку она может вызвать повышенное газообразование, что чревато тонусом матки, а это не очень хорошо отразится на протекании беременности.

Народные методы борьбы с чувством голода

Занимаясь самолечением в домашних условиях, мы привыкли использовать народные методы. В качестве хорошего средства, позволяющего снизить потребность в пище, являются травы. Они помогают побороть непреодолимо чувство голода, выводят все вредные вещества из организма, действуют как успокаивающее средство. Но, несмотря на такую популярность, травы, снижающие аппетит, необходимо вводить в свой рацион очень осторожно. А во время беременности прибегать к таким способам снижения аппетита нужно только с разрешения своего лечащего врача.

Итак, предлагаем к вашему вниманию наиболее распространенные и эффективные травы для снижения аппетита:

  • Лекарственный дягиль. Отвары этой травы помогают вывести все накопившиеся шлаки и токсины, положительным образом влияют на желудок и кишечник, восстанавливая естественную микрофлору.
  • Семена и масло льна. Благодаря содержанию слизи, побеги этой травы считаются слабительным и очищающим средством. Но стоит помнить, что в период беременности использовать семена льна в своем рационе крайне нежелательно.
  • Сибирский бузульник. Настой из этой травы помогает ускорить обменные процессы, которые замедляются после 40 лет.
  • Алтей. Обволакивая желудок, замедляет всасывание пищи, что и приводит к снижению потребности в еде.
  • Расторопша. Несмотря на то, что это растение чаще всего применяют для лечения, похудеть при помощи него все же можно. Отвар из расторопши способствует ускорению обменных процессов, тем самым запуская процесс активного похудения.

Медикаментозные способы снижения аппетита

Безусловно, что народные средства – это панацея для тех, кто привык прибегать к такому способу решения всяческих проблем, связанных со здоровьем. Однако существуют также и препараты, действие которых направлено на снижение аппетита.

Таблетки, снижающие потребность в еде, можно приобрести в любой аптеке. И все же важно помнить, что они не всегда помогают похудеть. Например, во время беременности использовать такие препараты не рекомендуется. Таблетки для снижения аппетита будут бесполезны для подростков 15-20 лет, поскольку до 40 лет метаболизм в организме должен работать бесперебойно, за исключением каких-либо нарушений.

И все же, хотелось бы отметить препараты, которые все время используют для снижения аппетита:

  • микрокристаллическая целлюлоза – можно встретить как в виде таблетки, так и в виде порошковой биодобавки;
  • таблетки апетинола;
  • препараты на основе хрома и клетчатки животного происхождения.

Желаем вам крепкого здоровья и красивых форм!

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector