Как восстановить грудь после кормления ребенка?

Беременность – прекрасная пора, а рождение ребенка – невероятное счастье. Но найдется очень мало женщин, которые остаются довольны фигурой после беременности. В особенности страдает грудь: после грудного вскармливания кожа на груди становится дряблой, теряет упругость, появляются растяжки и ее форма становится не такой привлекательной. Конечно, вернуть первоначальное состояние груди невозможно. Но вполне реально подтянуть кожу, сделать ее более эластичной, укрепить грудные мышцы – улучшить состояние и внешний вид груди. Достаточно соблюдать несложные рекомендации, чтобы вновь оставаться довольной своей внешностью.

Важная составляющая – рацион

По-прежнему не потеряло актуальность мнение о полезных свойствах капусты. Из нее рекомендуется готовить салаты, гарниры и другие блюда. Этот овощ поможет мамочке в восстановлении кожи груди. Также полезно есть нежирное мясо и молочные продукты. Рекомендуется выпивать до двух стаканов качественного молока в день.

От соли следует отказаться или существенно снизить ее употребление: она задерживает воду в организме. Фрукты, содержащие витамин С также необходимы организму для правильного синтеза белковых структур. Нелишним будет добавить в свой рацион рыбий жир, можно в жидком виде или капсулах. Он оказывает положительное влияние за женские железы.

Контрастный душ для укрепления соединительной ткани

Положительное влияние на кожу груди оказывает контрастный душ.

Такой метод оказывает положительное влияние на стенки сосудов и обновляет соединительную ткань.

Крем и массаж повышает упругость кожи

Очень полезно увлажнять грудь кремом, желательно специальным, с содержанием коллагена, эластина и различных трав. Если нет возможности использовать такой крем, подойдет и обыкновенный детский с экстрактом ромашки и полезными растительными компонентами. Каждый день крем необходимо наносить нежными, массирующими движениями. Помогает восстановить нежную кожу груди массаж, который можно делать самостоятельно. Ладонью, смазанной кремом, производят круговые поглаживания каждой груди. Затем груди осторожно разминаем пальцами. Подобно пианисту, легко пробегаем пальцами по груди. И в дополнение ребрами ладоней совершаем похлопывания. Чтобы увидеть эффект такого массажа, нужно делать его несколько месяцев без перерыва.

Восстановление груди с помощью компрессов и примочек

• Хорошо, если у вас найдется время для специальных влажных компрессов. Нужно лишь попеременно накладывать на грудь ткань, смоченную в холодной и горячей воде. В холодную воду для достижения лучшего эффекта можно добавить несколько капель лимонного сока или винного уксуса. Немного соли разрешается добавить в горячую воду. Начинать процесс рекомендуется с холодного компресса. Такие манипуляции проводят 10-12 раз для одной груди и столько же для другой.
• Восстанавливать грудь после периода лактации можно «бабушкиным» методом – перебинтовывая ее. Смочив бинт или ткань в соке лимона или огурца, наложите компресс на грудь, плотно перебинтовав. Носить такой компресс можно пару часов.
• Хорошо помогает восстановить кожу лед, сделанный из травяных настоек. Отвары мяты и липы замораживаются в разных формочках. По утрам обтираем грудь поочередно кубиками полезного травяного льда.
• Отличное воздействие оказывает на кожу глина. Ее можно приобрести в аптеке и несколько раз в неделю делать глиняные маски для груди. Для этого 2-3 ложки сухой глины разводим теплой водой до однородной консистенции, напоминающей густую сметану, наносим на чистую кожу груди и выдерживаем 15-20 минут. Затем маска смывается теплой водой.
• Восстановить грудь после кормления можно при помощи обычного кефира. Делам маску из стакана кефира с ложкой меда. Смываем через 10 минут.
• В качестве лучшего косметического средства для восстановления можно использовать измельченные лепестки роз со сливками в пропорциях 2:1. Маску держать 15-20 минут.

Упражнения для укрепления грудных мышц

Чтобы вернуть груди форму и подтянуть мышцы, рекомендуется выполнять следующие упражнения не менее 3 раз в день: 1. Для укрепления грудного пресса нужно встать прямо, руки сложить перед собой как в молитве и держать в напряжении 10-15 секунд, затем расслабиться. Повторить действия 10 раз. 2. Встать прямо, пальцы рук скрепить в замок и тянуть руки друг от друга 15 секунд. Затем ослабить движение, спокойно подышать несколько секунд и опять повторить «растяжку». Таким образом совершить 10 подходов. 3. Сложить ладони перед грудью и со всей силы давить ими друг на друга. На несколько секунд ослабить давление, сделать пару глубоких вдохов и повторить процедуру. Таким образом сделать 8-10 подходов. 4. Отжимания. Лечь на пол, широко расставив руки, делать отжимания от пола. Скорость отжиманий чередуем: сначала 4-5 отжимов медленно, затем столько же раз быстро. После небольшой передышки повторяем упражнение. Таким образом, 5-6 подходов. 5. Полезно делать рывки, махи и вращательные движения руками. По 10-15 повторяя каждое упражнение. Прежде чем начинать упражнения и процедуры по восстановлению, нужно проконсультироваться с доктором. Это необходимо, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний груди и прочих противопоказаний.