Что представляет собой мотивирующая музыка для тренировок? Этот вопрос является актуальным для всех, кто занимается спортом и ведет активный, здоровый образ жизни.
Подобрать мелодии не так-то просто, чтобы при звуках музыки возникала мотивация выполнять упражнения. Звуковые вибрации, издаваемые музыкальными инструментами, имеют искусственное происхождение. Определенные вибрации издают тело человека и его внутренние органы.
Какая же музыка полезна, а какая вредна для организма? Ответить на этот вопрос довольно просто, прослушав тот или иной отрывок из предложенного произведения. Если мелодия действует успокаивающе или побуждает к активным действиям, не вызывая досады, раздражения и других негативных эмоций, она отличной подойдет для решения различных задач. И неважно, русская она будет или зарубежная.
Успокаивающая мелодия предназначена для аутотренинга, йоги, упражнений на релаксацию, бодрая и ритмичная — для занятий, например, в тренажерном зале. Когда мелодия вызывает раздражение и негативные эмоции, ни для одной из данных целей она не подойдет. Пользы от применения такой музыки на тренировках, занятиях фитнесом, для упражнений в тренажерном зале не будет.
Составляющие мотивации и секреты успешных тренировок
Чтобы у человека возникло и постоянно поддерживалось желание регулярно заниматься спортом, необходимы определенные условия:
- группа единомышленников, с которыми приятно общаться;
- уютный зал, хорошо оборудованное помещение для тренировок;
- правильно подобранный для занятий музыкальный фон.
Задача мотивирующей музыки — обеспечить комфорт, чтобы потребность выполнять физические упражнения никуда не исчезла и огонек спортивного энтузиазма не затух.
Мотивирующая музыка может быть русской народной, российскими или зарубежными хитами. Большой разницы для спорта между отечественными и зарубежными мелодиями, с одной стороны, не существует, но, с другой, есть музыкальные композиции, которые зарекомендовали себя как наиболее эффективные.
Музыка для тренировок в спортзале, которая оказывает мотивирующий эффект, должна соответствовать следующим требованиям:
- она постепенно превращается в необходимый, но ненавязчивый фон;
- не отвлекает внимание;
- повышает выносливость организма;
- избавляет от болевых ощущений, если тренировки ведутся в интенсивном режиме;
- звуковое сопровождение обязательно должно быть ритмичным;
- отрывистый ритм музыке для занятий спортом не нужен.
При правильно подобранном музыкальном фоне отдача и польза от тренировок возрастают многократно, как и чувство удовлетворения от занятий.
Что еще необходимо учесть?
Немаловажную роль играет подбор музыки в соответствии с видом спорта, которым занимается человек. Хард-рок, например, лучше всего подходит для бодибилдинга.
Музыкальные произведения в стиле Хард-рок отлично подойдут для занятий любыми силовыми видами спорта, ведь эти композиции повышают уровень тестостерона в организме, агрессию и укрепляют боевой дух. Спорт приобретает позитивное направление, ведь теперь у человека есть цель, а именно здоровое, красивое тело.
Музыка для занятий в фитнес-центрах подбирается по иному признаку, потому что она должна вызывать позитивные эмоции у более широкой аудитории. Оптимальный вариант наблюдается, когда музыкальное сопровождение подбирается каждому тренирующемуся индивидуально.
Сложное оборудование для прослушивания музыкальных композиций не потребуется: достаточно будет mp 3-проигрывателя и удобных наушников.
Наиболее популярными у поклонников спорта являются мелодии:
- Skrillex – My Name Is Skrillex;
- Wave Projects ft. Myra – Higer (Radio Edit);
- Aerosmith – Girls of Summer;
- Divebomber – Live Radio;
- Gregorian – Clocks.
Их часто можно услышать в спортивных залах. Интересным вариантом являются переложенные на современные ритмы произведения композиторов-классиков, мелодии из любимых кинофильмов. Музыкальное сопровождение, его ритм обязательно должны соответствовать интенсивности телодвижений, которые необходимо выполнять.
Поэтому при подборе композиции обязательно нужно проконсультироваться с персональным инструктором или тренером, ведущим спортивные занятия. Специалисты советуют регулярно менять музыкальное сопровождение. И здесь важно найти золотую середину, чтобы часто меняющаяся музыка не потеряла мотивирующий эффект и позитивный настрой.