Обновлено 13.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Какие саунд-треки выбрать для занятий?


Что представляет собой мотивирующая музыка для тренировок? Этот вопрос является актуальным для всех, кто занимается спортом и ведет активный, здоровый образ жизни.

Подобрать мелодии не так-то просто, чтобы при звуках музыки возникала мотивация выполнять упражнения. Звуковые вибрации, издаваемые музыкальными инструментами, имеют искусственное происхождение. Определенные вибрации издают тело человека и его внутренние органы.

Какая же музыка полезна, а какая вредна для организма? Ответить на этот вопрос довольно просто, прослушав тот или иной отрывок из предложенного произведения. Если мелодия действует успокаивающе или побуждает к активным действиям, не вызывая досады, раздражения и других негативных эмоций, она отличной подойдет для решения различных задач. И неважно, русская она будет или зарубежная.

Успокаивающая мелодия предназначена для аутотренинга, йоги, упражнений на релаксацию, бодрая и ритмичная — для занятий, например, в тренажерном зале. Когда мелодия вызывает раздражение и негативные эмоции, ни для одной из данных целей она не подойдет. Пользы от применения такой музыки на тренировках, занятиях фитнесом, для упражнений в тренажерном зале не будет.

Составляющие мотивации и секреты успешных тренировок

Чтобы у человека возникло и постоянно поддерживалось желание регулярно заниматься спортом, необходимы определенные условия:

  • группа единомышленников, с которыми приятно общаться;
  • уютный зал, хорошо оборудованное помещение для тренировок;
  • правильно подобранный для занятий музыкальный фон.

Задача мотивирующей музыки — обеспечить комфорт, чтобы потребность выполнять физические упражнения никуда не исчезла и огонек спортивного энтузиазма не затух.

Мотивирующая музыка может быть русской народной, российскими или зарубежными хитами. Большой разницы для спорта между отечественными и зарубежными мелодиями, с одной стороны, не существует, но, с другой, есть музыкальные композиции, которые зарекомендовали себя как наиболее эффективные.

Музыка для тренировок в спортзале, которая оказывает мотивирующий эффект, должна соответствовать следующим требованиям:

  • она постепенно превращается в необходимый, но ненавязчивый фон;
  • не отвлекает внимание;
  • повышает выносливость организма;
  • избавляет от болевых ощущений, если тренировки ведутся в интенсивном режиме;
  • звуковое сопровождение обязательно должно быть ритмичным;
  • отрывистый ритм музыке для занятий спортом не нужен.

При правильно подобранном музыкальном фоне отдача и польза от тренировок возрастают многократно, как и чувство удовлетворения от занятий.

Что еще необходимо учесть?

Немаловажную роль играет подбор музыки в соответствии с видом спорта, которым занимается человек. Хард-рок, например, лучше всего подходит для бодибилдинга.

Музыкальные произведения в стиле Хард-рок отлично подойдут для занятий любыми силовыми видами спорта, ведь эти композиции повышают уровень тестостерона в организме, агрессию и укрепляют боевой дух. Спорт приобретает позитивное направление, ведь теперь у человека есть цель, а именно здоровое, красивое тело.

Музыка для занятий в фитнес-центрах подбирается по иному признаку, потому что она должна вызывать позитивные эмоции у более широкой аудитории. Оптимальный вариант наблюдается, когда музыкальное сопровождение подбирается каждому тренирующемуся индивидуально.

Сложное оборудование для прослушивания музыкальных композиций не потребуется: достаточно будет mp 3-проигрывателя и удобных наушников.

Наиболее популярными у поклонников спорта являются мелодии:

  • Skrillex – My Name Is Skrillex;
  • Wave Projects ft. Myra – Higer (Radio Edit);
  • Aerosmith – Girls of Summer;
  • Divebomber – Live Radio;
  • Gregorian – Clocks.

Их часто можно услышать в спортивных залах. Интересным вариантом являются переложенные на современные ритмы произведения композиторов-классиков, мелодии из любимых кинофильмов. Музыкальное сопровождение, его ритм обязательно должны соответствовать интенсивности телодвижений, которые необходимо выполнять.

Поэтому при подборе композиции обязательно нужно проконсультироваться с персональным инструктором или тренером, ведущим спортивные занятия. Специалисты советуют регулярно менять музыкальное сопровождение. И здесь важно найти золотую середину, чтобы часто меняющаяся музыка не потеряла мотивирующий эффект и позитивный настрой.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector