Обновлено 18.04.2022
Анна Симагина

Преподаватель дисциплин: Спортивная физиология, Техники плавания

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Кофе с молоком: доступное лакомство для стройной фигуры


Кофе – это продукт, который готовится из обжаренных зерен кофейного дерева. Любители нежного напитка разбавляют его молоком или сливками, которые смягчают горечь натурального кофе. Энергетическая ценность питья в чистом виде невелика, но калорийность кофе с молоком намного выше из-за жирности добавки. Но и этот показатель можно регулировать.

Одна чашка кофе с утра помогает взбодриться, собрать мысли воедино и провести день насыщенно. Однако если человек употребляет этот продукт слишком часто, особенно вместе с калорийными топпингами, со временем он почувствует ухудшение здоровья и прибавку в весе.

Питательные свойства добавок

Так как кофе способен ускорять обмен веществ, и его энергетическая ценность очень низкая (около 2 ккал на чашку), напиток оценивают как диетический продукт. Но помимо почитателей крепкого кофе, есть и любители разбавить его молочком и подсластить. А это, как мы знаем, добавляет лакомству питательности.

Подлив в чашку молоко, вы увеличиваете количество энергии на 12-30 ккал, в зависимости от жирности продукта. А любителям сладенького придется добавить еще калорий сорок, содержащихся в двух ложках сахара. Итого чашка кофе с молоком и сахаром обойдется вам приблизительно в 70 ккал.

Виды напитка и их энергоценность

По способу приготовления и по видам добавок кофе очень разнообразен.

Выделим самые популярные напитки:

  • натуральный (эспрессо, американо ‒ чистый напиток);
  • латте (с добавлением большого количества молока);
  • капучино (также на основе молока с пеной);
  • мокаччино (отличается от латте добавлением сиропа, как правило, шоколадного);
  • растворимый.

Натуральный эспрессо готовится на воде с большой частью кофейной массы. Его калорийность невелика. И этим напиток предпочтительнее для людей, которые следят за своей фигурой.

Латте или капучино содержат молоко достаточно жирное для того, чтобы была возможность взбить большую пену. Насколько эти напитки красивые в сервировке, настолько они непривлекательны по энергетической ценности. Этот показатель для латте составляет в среднем 250 килокалорий на одну порцию, для капучино – 210. Точное число зависит от того, сколько ложек сахара добавить в эти шедевры.

Мокаччино характеризуется добавлением шоколадного или карамельного сиропа. Это позволяет отказаться от сахара, но не очень обольщайтесь этим, поскольку калорийность топпинга тоже велика. Стандартная порция мокаччино «весит» около 290 ккал.

Количество калорий в растворимом кофе зависит от того, сколько примесей он содержит. Но в среднем показатель достигает 17,5 ккал, если употреблять продукт без сахара. Кроме того, что этот напиток имеет энергетическую ценность выше, чем у натурального кофе, он еще причиняет организму и вред. Можно только представить, сколько полезных веществ теряет продукт при обработке.

Если вы любите «МакКофе 3-в-1» из пакетика, то важно учесть, что 50% от общего веса составляет сахар. Сухое молоко содержит 25-30 килокалорий, и в итоге из одной чашки человек получает 65-70 ккал.

Подведем итоги

Сравнив разные виды напитка, мы можем сделать вывод, что калорийность кофе с молоком слишком высока для человека, сидящего на диете. Лучше все-таки пить чистый продукт без молока и сахара. Не можете отказаться от любимого лакомства ‒ замените молоко нежирными сливками. А если позволили себе сладкое угощение, выполните еще несколько дополнительных физических упражнений.

Сколько питательных веществ вы получите, решать только вам. Добавок много и калорийность их варьируется, потому у вас есть возможность подобрать подходящую и высчитать калорийность каждой выпитой чашки.

Если здраво смотреть на ситуацию, нет серьезных причин отказываться от вкусного кофейка. По сравнению с остальными сладкими напитками, этот является более полезным: он богат антиоксидантами и другими ценными веществами.

Кофе благотворно влияет на организм и не имеет серьезных противопоказаний (если употребляется в меру). А ощущение сытости сохраняется на долгое время, что позволяет уменьшить чувство голода и легче перенести диету. Одна порция, выпитая во время завтрака, дарит заряд бодрости и хорошего настроения до самого вечера.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector