Обновлено 04.03.2022
Кабаев Руслан

Основатель компании Start-Fit.

Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом!

Чудо-диета, при которой можно все


Почему такое значительное множество диет оказывается эффективным лишь в течение короткого отрезка времени? Да потому, что они предусматривают жесткие условия отказа от любимых продуктов. Чем от них выгодно отличается диета 5 столовых ложек?

Как можно отказаться от любимых сладостей или копченостей, никогда не есть жирного, если человеку всю жизнь нравилась подобная еда? Вот и получается, что проходит время, и жизнь без любимых кушаний становится вовсе не мила, что приводит к завершению диеты у многих и многих.

    На чем основана мера этой диеты?

    Однако выход есть – ведь вы можете подобрать себе такое меню, чтобы не отказываться полностью от предпочитаемых кушаний, а просто употреблять это маленькими порциями. Отсюда данная диета и получила свое название.

    Такое количество пищи взято не на пустом месте: были проведены исследования европейскими специалистами в области питания. В процессе было установлено, что именно 5 ложек способны насытить организм, не добиваясь растяжения желудка.

    Результаты обескураживают: ряду пациентов удалось похудеть на 15-20 килограмм в течение месяца. Все, что они делали, это уменьшили свои разовые порции до 150-200 грамм (а это и есть мера 5 ложек). Многие не верят по-прежнему, что с помощью этой диеты можно есть любые блюда из своего любимого меню.

    А между тем, это действительно так, если знать меру и потреблять в неделю ограниченное количество сладостей или жирной пищи. С диетой «5 ложек» вы можете баловать себя даже тортами или мороженым, но в том объеме, о котором мы договорились выше.

    Ключевые принципы питания

    А вот основные правила того, как придерживаться диеты, чтобы результаты вас порадовали:

    • пейте неограниченные объемы жидкости;
    • кушайте не реже, чем через каждые 3 часа;
    • не употребляйте газированных или сладких напитков;
    • самое главное – съедайте не более 5 ложек любой пищи за один прием.

    При этом вы можете иметь практически полную свободу выбора. Понятно, что диетическое меню обыкновенно не отличается большим разнообразием, но только не в случае с диетой «5 ложек». Каждую неделю вы можете баловать себя своими любимыми лакомствами, и при этом терять какие-то килограммы. Теперь вы можете получать энергию для повседневной жизни из самых различных продуктов, а не только из тех, что богаты витаминами.

    Ваша собственная перенастройка питания начнет происходить с первых же дней нового рациона. Кроме того, пить жидкость лучше всего в перерывах между приемами пищи, а не вместе с ней, чтобы желудок постепенно сокращался. Помните о своей главной задаче – насытить организм незначительным количеством пищи.

    Готовим собственное меню

    А вот и примеры меню, в котором порция равняется 150-200 граммам или 5-ти столовым ложкам:

  • Первый прием пищи (завтрак) – овсянка, приправленная маслом или же сухофруктами. Как вариант, омлет с зеленью. Подойдет и пара бутербродов со стаканом чая.
  • Ланч (перекус, 2-й завтрак) – любой фрукт общим весом до 200 г – яблоко, банан, груша, апельсин и т. п.
  • Обед – суп на нежирном бульоне, рагу из овощей и постного мяса или рыбы (морепродуктов).
  • Полдник – фруктовый салат, порция творога с хлебцем или творожная запеканка (пудинг).
  • Ужин – овощная запеканка или порция отварной рыбы.
  • Как работает в этих случаях желудок?

    Если до ночлега и после ужина должно пройти более 3-х часов, допускается выпить стакан молока, чая либо кефира. Главное преимущество данной диеты – не только ее результаты, то и возможность есть практически все, что угодно, просто в маленьких порциях. Ведь согласно той же статистике, 90% всех людей, страдающих от ожирения, являются обладателями растянутых желудков.

    А ведь в здоровом виде, этот орган должен по размерам быть не больше нашего кулака. Идеальным размером порции, который бы способствовал снижению жировой массы, стали считать объем, равный 5-ти столовым ложкам.

    Указанных объемов еды вполне окажется достаточным для того, чтобы обеспечить вас насыщением. Кроме того, будут пополнены и энергетические кладовые организма. Примерно в то же время, начнет происходить постепенное сжатие желудка и его уменьшение в размерах.

    По подобным причинам, зачастую малоэффективными оказываются многие овощные или фруктовые диеты, ведь если поглощать большое количество фруктов за один раз, то размеры желудка при этом меньше не станут. Конечно, за счет меньшего количества калорий, определенный эффект будет достигнут. Однако, вследствие значительного объема желудка и чувства недонасыщения в дальнейшем вы с легкостью вернете себе прежние «достижения».

    Еще несколько рекомендаций из практики

    Отличие диеты на 5 ложек состоит как раз в изменении физиологии пищеварения, при которой происходит уменьшение (сжатие) человеческого желудка до природных размеров. В результате, аппетит удается нормализовать и обуздать, при этом голод будет ощущаться не столь остро и часто. Даже то небольшое количество пищи, которое умещается в 5-ти ложках, способно утолять голод на 5-6 часов.

    Сколько времени не пройдет после окончания диетической терапии, вы не будете сталкиваться со своими утраченными килограммами. От вас потребуется лишь выполнения самого важного условия – какой бы ни была пища, ее должно быть не более 5 ложек за 1 присест.

    У некоторых возникают вопросы по измерению каких-то конкретных блюд или продуктов, например, куска мяса. Чтобы не заниматься взвешиванием, просто отрежьте такой кусочек от общего, который, на ваш взгляд, должен уместиться в пределы одной столовой ложки.

    Значит, ваша общая порция, может составлять 5 подобных кусочков. Если вести речь о бутербродах, то следует сказать, что 150 или 200 грамм – это примерный вес пары бутербродов, независимо от их наполнения.

    При этом, можно употреблять соль, сахар и даже специи. Но чрезмерно соленые или острые блюда могут провоцировать увеличение аппетита, что вообщем-то идет вразрез с вашими планами. Результаты такой диеты не заставят себя слишком долго ждать, а сроки, в течение которых, вы можете ее придерживаться, устанавливаете только вы сами.

    Общая оценка:
    0 / 5
    Оцените статью:
    Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
    Отзывы и комментарии
    Добавить комментарий
    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка:
    Ваш комментарий