Простое похудение лепестковым методом

Практически все современные люди стараются жить по принципу правильного и здорового питания. А все связано с тем, что с каждым годом количество людей, которые имеют избыточный вес, увеличивается довольно-таки внушительными темпами. Некоторые придерживаются неких правил, ограничиваясь в тех или иных продуктах питания, а некоторые подбираются для себя подходящие диеты.

Существует немало диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Лепестковая диета, о которой мы сегодня и поговорим, относится к типу раздельного питания, что значительным образом повышает ее эффективность. Придерживаться данной системы питания необходимо всего шесть дней, на протяжении которых следует соблюдать всю строгость питания, в частности все шесть монодиет.

И даже если эта диета покажется вам чрезвычайно строгой, подумайте о том, какую пользу она сможет принести: моментальное избавление от надоедливых килограммов и улучшение общего состояния здоровья. Согласитесь, есть ради чего стараться. Так в чем же кроется секрет лепестковой диеты для похудения? Обсудим?

Как утверждает автор этой диеты для похудения, Анна Юханссон, весь секрет кроется в непосредственной физиологии человеческого пищеварения.

Во-первых, каждая диета, которая основана на употреблении одного продукта, уже попадает под правила раздельного питания. Что это значит? Все просто, кушая один из предложенных данной системой похудения продукт питания, вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, которые пагубно влияют на фигуру.

Если кто не в курсе: несовместимые продукты питания способствуют замедлению скорости пищеварения, что приводит к образованию подкожного жира из непереваренных веществ. Каждый «лепесток», то есть день этой диеты для похудения не содержит в своем меню продукты питания разного рода, что исключает возможность дополнительного набора в весе.

Во-вторых, монодиеты, которые рассчитаны на один день, стимулируют быстрое снижение веса вследствие однообразного питания на протяжении всего дня. Согласно исследованиям, любая монодиета, продолжительность которой составляет не более 25-ти часов, наилучшим образом помогает избавиться от чрезмерных килограммов. По большому счету, эти процессы связаны с особенностью нашего организма, а точнее такого органа как печень.

Печень является своего рода хранилищем, в котором находится большое количество веществ разного рода. Таким образом, можно сказать, что печень запасается всеми питательными веществами «про запас». Каждый день данной системы питания подразумевает употребление одного продукта, что вызывает дефицит всех остальных веществ. А это, в свою очередь, «заставляет» использовать запасы для того, чтобы обеспечить полноценную работу всего организма. Как правило, лишний подкожный жир начинает уходить уже со второй половины первого дня. Согласитесь, довольно-таки хорошая тенденция похудения.

И в-третьих, особенностью данной диеты для похудения является чередование белковой и углеводной пищи. По мнению Анны Юханссон, именно эта схема обеспечивает хороший результат данной системы питания.

Да что тут думать, посудите сами:

• первый день – рыбная диета, которая является чистым белком;
• второй день – овощной, в котором преобладают углеводы;
• третий день – куриное мясо, богатое протеинами;
• четвертый день – крупяное меню, в котором много углеводов;
• пятый день – творожный, то есть чистый белок;
• шестой день – фруктовый, который насыщен углеводами.

Вот теперь и вы сами можете заметить, как чередуются белки с углеводами. Данная схема позволяет «обманывать» организм, принуждая его использовать жировые клетки, которые отложены в теле.

Одним из самых главных правил является запрет на изменение последовательности дней. Каждый «лепесток» должен иди в свою очередь. Чередование дней было тщательно продумано: каждый последующий день становится логическим продолжение предыдущего. Именно поэтому следует строго придерживаться их последовательности.

Во время приготовления блюд разрешается использовать соль и натуральные специи, но только в малых количествах. Очень важен и водный баланс: в сутки необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа. Хорошо, если перед первым приемом пищи выпить стаканчик водички, что поможет наладить пищеварение.

Несмотря на то, что меню данной системы питания для похудения достаточно разнообразно, а продолжительность его составляет всего шесть дней, могут возникнуть стрессы и депрессии (из-за появления ограничений), что не очень хорошо отразится на процессе похудения. Поэтому необходимо мотивировать себя на успех, сохраняя хорошее настроение. Лишь так можно добиться желаемых результатов.

Для того чтобы интерес к диете не исчез, Анна Юханссон предлагает сделать цветок, который состоит из шести лепесточков, символизируя все дни лепестковой диеты. На каждом из лепесточков следует обозначить рацион питания, который будет соответствовать данному дню. Вдобавок, на них можно писать разные фразы, которые будут вас подстегивать, поддерживать и вести к намеченной цели. Закрепляем цветочек на самом видном месте и ждем результата.

Как показывают соцопросы и исследования в области психологии, придерживаясь данного приема, женщины худеют быстрее, легче и эффективнее.

Что касается продуктов питания, то мы уже с вами выяснили, что кушать можно рыбку, курицу, овощи, злаковые культуры, творожок и фруктики.

А вот о питье в эти дни стоит поговорить:

• В тот день, когда кушаем творожок, рекомендуется употреблять молоко со сниженной жирностью.
• Когда меню состоит из курицы, разрешается пить некрепкий куриный бульон.
• В рыбный день – отвары из рыбки и чаи без добавления сахара.
• Когда соблюдаем фруктовое или же овощное меню, то отлично подходят свежевыжатые фруктовые и овощные соки соответственно.
• На протяжении всех дней в меню вводим дистиллированную воду, зеленый, черный и травяной чай без добавления сахарного песка.

В вашем меню не должно присутствовать следующие продукты питания:

• шоколад;
• сахарный песок;
• кофе;
• консервы, маринады и копчености;
• хлебобулочные изделия;
• жиры животного происхождения, масла;
• всевозможные сладости (за исключением фруктов);
• алкогольные напитки.

В вашем меню также не должны присутствовать рецепты блюд, в которых есть какие-либо жирные или же острые соусы. Категорически запрещено во время приготовления блюд использовать всяческие синтетические приправы, их можно заменить самой обычной зеленью.

Во время приема пищи рекомендуется пережевывать все очень тщательно. Также не желательно злоупотреблять жидкостью, поскольку большой объем может привести к нарушениям пищеварения.

Старайтесь свести к минимуму все перекусы, по большому счету их лучше заменить стаканчиком водички.

Предлагаем к вашему вниманию подробное меню лепестковой диеты, при помощи которой вы сможете избавиться от лишних килограммов.

День первый – рыбный

• Завтрак №1 – рыбка, приготовленная на пару с минимальным содержанием соли и приправ.
• Завтрак №2 – рыбка, запеченная в духовке, приправленная зеленью и небольшим количеством соли.
• Обед – наваристая уха, сваренная только на одной рыбе, без овощей и т. д.
• Полдник – отварная рыбка с зеленью.
• Ужин – рыбка, приготовленная на пару с минимальным содержанием соли и пряностей.

День второй – овощной

• Завтрак №1 – порция моркови, натертой на терке.
• Завтрак №2 – пюре из картофеля, приготовленное без добавления масла и молока.
• Обед – овощное рагу с зеленью и небольшим количеством соли.
• Полдник – овощи, приготовленные на пару без добавления масла и соли.
• Ужин – овощи в сыром виде.

День третий – куриный

• Завтрак №1 – куриное филе в отварном виде без добавления соли и прочих приправ.
• Завтрак №2 – грудка куриная, запеченная в собственном соку с добавлением натуральных приправ.
• Обед – супчик на курином мясе с добавлением зелени и небольшого количества соли.
• Полдник – куриная отбивная (без шкурки), приготовленная на гриле.
• Ужин – куриное филе в отварном виде без добавления соли и прочих приправ.

День четвертый – злаковый

• Завтрак №1 – кашка, приготовленная из пшеничных ростков.
• Завтрак №2 – гречка, сваренная на воде с добавлением натуральных приправ.
• Обед – рисовая кашка, приготовленная на воде.
• Полдник – кашка из овса с добавлением горсти орешков или же семечек.
• Ужин – греча, сваренная на воде с добавлением натуральных приправ.

День пятый – творожный

• Завтрак №1 – творожок минимальной жирности с добавлением 50 грамм домашнего йогурта без каких-либо добавок.
• Завтрак №2 – творожок минимальной жирности с добавлением обезжиренного молочка.
• Обед – творожок минимальной жирности.
• Полдник – творожок минимальной жирности с добавлением обезжиренного молочка.
• Ужин – творожок минимальной жирности.

День шестой – фруктовый

• Завтрак №1 – пара яблочек красных сортов и чашечка зеленого чай без добавления сахарного песка.
• Завтрак №2 – один бананчик.
• Обед – гроздь винограда и один грейпфрут.
• Полдник – несколько колечек ананаса и один киви.
• Ужин – пара яблочек зеленых сортов.

Для того чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется повторить диету после семидневного перерыва.

Данная диета переносится достаточно легко и без каких-либо осложнений, несмотря на то, что она однообразная. Как правило, ее эффективность достигается за счет желания сбросить лишние килограммы, а также она действует на уровне подсознания.

Если во время приготовления блюд не использовать большое количество соли и не изменять рецепты, добавляя в них другие продукты питания, можно похудения от 600 до 800 грамм за один день.

Все рецепты данной системы питания придуманы таким образом, что организм не будет чувствовать дискомфорт, а также недомогание.

Что касается недостатков, то к ним можно отнести однообразие, но это не такой уж и большой минус, по сравнению с положительными сторонами лепестковой диеты.

Если вы хотите надолго сохранить свой вес после лепестковой диеты, то необходимо грамотно и не спеша «выйти» из нее.

Очень важно делать это постепенно, не налегая на продукты питания, которые были под запретом на протяжении всей диеты. Ежедневно следует вводить в свое меню по несколько новых блюд.

Для того чтобы результат ваших стараний закрепился на длительное время, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• в первых пять дней в вашем рационе не должно быть жареных, мучных и копченых блюд, в том числе колбасы и сосисок;
• не переедайте после завершения данной системы питания;
• в первое время следует отказаться от сладостей, сахарного песка;
• принимайте диету как один из способов совершенствования своей фигуры, а не как наказание.

Очень действенным методом являются фото «до» и «после». Повесив их на холодильник, вы уж точно не захотите вернуться к былому внешнему виду, что будет останавливать вас при любом случае, когда вы захотите открыть холодильник и перекусить чего-нибудь вкусненького.

Искренне желаем вам красивых форм, успехов во всех начинаниях и крепкого здоровья!