Худеем сладко

Шоколадная диета для похудения уже давно не новость для большинства девушек, но мода на нее не проходит. Почему? Наверное, потому, что это – одна из тех жестких диет, которая при этом позволяет не испытывать мучительное чувство голода.

Да и в депрессию не вгоняет. Ведь шоколад – не только высококалорийный продукт, но и источник гормона счастья. Не даром его так любят все девушки. Так что число желающих сбросить лишний вес, питаясь одним лишь шоколадом, не уменьшается.

Существуют несколько непременных условий, соблюдение которых принесет гарантированные результаты в 5-7 сброшенных килограммов.

Перечислим их:

• шоколад должен быть исключительно черным, с содержанием какао бобов не менее 70%;
• плитку нужно делить на три части, съедая одну на завтрак, одну на обед, и одну – на ужин;
• для поддержания уровня жидкости в организме необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день;
• помимо воды можно пить кофе, но только без сахара;
• в рацион в некоторых количествах включаются свежие и отварные овощи, можно также приготовить макарон, но только из твердых сортов пшеницы;
• оптимально, если в ваше меню будет входить и легкий комплекс физических упражнений, например, утренняя зарядка.

Казалось бы все просто, но это только в теории. На практике это одна из самых сложных диет, отказаться от которой хочется уже на следующий день.

Такое строгое меню действительно дает свои результаты. За семь дней удается сбросить от пяти до семи килограмм веса. Вот только происходит это в ущерб мышечному тонусу, который моментально теряется без белка – ведь он полностью исключен из меню. Цвет лица и состояние волос также ухудшатся, так что, выиграв в одном, вы потеряете в другом.

Такой рацион не рекомендуется как предпраздничный или для особого случая. Если вам нужно срочно выглядеть на все сто уже через неделю, поищите что-нибудь другое, потому что с серой кожей и тусклыми волосами никто и не взглянет на вашу талию.

Единственный вариант использования этого метода – выйти на некий желаемый вес и закрепить потом результаты сбалансированным питанием и физическими нагрузками. Тогда может быть ваши мучения и будут иметь какой-то смысл. Впрочем, с тем же успехом вы можете разработать более щадящее меню и заняться спортом уже сейчас. Поверьте, это намного проще.

На завтрак у вас будет шоколад, на обед – шоколад, и шоколад – на ужин. Это меню для похудения, а значит, есть шоколад в неограниченных количествах все равно нельзя. Вам необходимо вычислить потребность вашего организма в калориях, а она зависит от многих факторов, включая рост, вес, возраст, пол и род занятий.

Полученную цифру уменьшите на 10-20%, не больше, чтобы испытывать легкий дефицит энергии. Так ваш организм скорее примется за сжигание жиров. Помните, что теперь это ваша суточная норма калорий, сюда входят и овощи, и макароны. Как бы ни хотелось перекусить между приемами пищи, сдерживайте себя.

Впрочем, если не помог даже гормон счастья, и вы чувствуете, что вам плохо, то не терзайте организм и сходите с дистанции. Здоровье у вас одно, второго не купишь, а подобные эксперименты могут дорого вам стоить. Даже физически крепким людям рекомендуется подходить к этой диете с опаской и разумной осторожностью. Уж слишком она не сбалансирована и способна вызвать осложнения от расстройства желудка до серьезных нарушений обмена веществ.

Важно! Сердечникам и тем, у кого есть проблемы с сосудами питаться по данной методе категорически противопоказано.

Ни одну диету нельзя завершить в один день, просто вернувшись к обычному режиму питания. Организм вам за это «спасибо» не скажет, да и достигнутые результаты потеряются моментально.

Чтобы выход был плавным, постепенно увеличивайте в рационе процент овощей. Добавьте в меню фрукты и свежевыжатые соки. Попейте бульон и отвар шиповника. Так, за четыре-пять дней вы постепенно выйдете из диеты.

Но даже после выхода желательно пересмотреть свой рацион, чтобы понять, откуда взялись вдруг лишние килограммы, и как сделать так, чтобы они не вернулись снова. Чем изнурять себя мучительными диетами, не лучше ли раз и навсегда составить план сбалансированного питания и начать заниматься спортом?