Обновлено 12.05.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Секреты покорительниц подиумов


Глядя на девушек с подиума, часто задаешься вопросом, как им удается сохранять стройность фигуры, в чем секрет их идеальных форм? И даже если нет никакого секрета, все равно хочется сбросить вес всего за пару-тройку дней.

Именно так родилась так называемая модельная диета. Может быть, большинство манекенщиц даже не подозревают о ее существовании, но она действительно помогает сбросить вес в кратчайшие сроки, всего за три дня. Правда выдержки и силы воли вам потребуется изрядно.

Принципы действия

Итак, как же это работает и реально ли сбросить до пяти килограмм всего за три дня? Ответ – мало калорий и мало углеводов. Это довольно жесткое меню. Врачи не рекомендуют подвергать свой организм такому стрессу. Но если вы все же решились, не стоит злоупотреблять.

Модельная диета не подходит для частого использования. Три дня в месяц – не чаще. И на какое-то время вы избавитесь от пары-тройки лишних килограммов. Как и всегда при жестких краткосрочных диетах не стоит рассчитывать на длительный эффект. Килограммы вернутся, как только вернется дневная норма потребляемых калорий.

Учтите, что часть килограммов вы потеряете за счет потери жидкости. Чай помогает выводить жидкость из организма, то же относится и к пресной, несоленой пище. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос. Решите, что для вас важнее. Краткосрочная стройность или здоровый румянец?

Есть выбор

Существует два варианта меню: на три дня и на семь дней. Экспресс диета на три дня предельно проста и сурова:

  • одно яйцо утром;
  • двести грамм нежирного творога и стакан чая без сахара в полдень;
  • творог с чаем не позже трех часов пополудни.

Вот и все. Выдержать такой рацион даже три дня сможет не каждый. Второй вариант на семь дней представляется более щадящим.

Во втором варианте вы питаетесь чаще и более разнообразно.

  • На завтрак разрешается съесть не одно, а два яйца, их можно заменить маленьким, не больше 50 грамм, кусочком постного мяса. К чаю можно позволить себе небольшой тост с тонким слоем масла.
  • Через два часа необходимо выпить еще кружку чая. В идеале это должен быть зеленый чай, но если от зеленого чая вы чувствуете еще большую слабость, выпейте теплой кипяченой воды.
  • Постное мясо или нежирную рыбу на обед рекомендуется жарить на сухой сковороде или гриле, чтобы еще вытопить жир. Гарниром послужит небольшая порция салата и пара несладких фруктов – на десерт перед чаем.
  • И снова горячий чай через два – три часа.
  • Свежие овощи с ломтиком хлеба на ужин и кружка чая перед сном.

Многим этот вариант кажется легче. Но на самом деле разница между спринтерским забегом в три дня и марафонской дистанцией в семь дней не так уж велика. Скорее наоборот, семидневная диета хотя и кажется более легкой, требует большей выдержки и терпения. С постоянным чувством голода семь дней покажутся вам намного длиннее.

Советы моделей

Общее количество калорий в эти три дня не должно переваливать за тысячу в день. Настолько жесткое меню может дать плохое самочувствие и слабость. Бороться с этим побочным эффектом помогут прогулки на свежем воздухе, контрастный душ и обильное питье.

Артишоки в свежих овощах помогут притупить чувство голода. То же относится и к петрушке. Свежая зелень не только украсит салат, но и поможет успокоить желудок. Все блюда должны быть не только постными, но и пресными. Запрещается солить еду. Имбирь, помогающий сжигать лишний жир – единственная допустимая приправа.

Из свежих фруктов лучше выбрать жиросжигающие ананасы. Учтите только, что повышенная кислотность этих плодов может навредить вашему полупустому желудку, так что не злоупотребляйте. Одной дольки будет вполне достаточно.

Как и при любой строгой диете выход из нее должен быть аккуратным. Число калорий в меню должно увеличиваться постепенно. Для того, чтобы выход прошел без отрицательных последствий вам может понадобиться пара-тройка дней.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий