Занимаемся и худеем под zumba music

В современном обществе люди все больше и больше стремятся к здоровому образу жизни. Как правило, достичь этого можно при помощи правильно подобранного питания и регулярных физических занятий. И если по первому пункту все, довольно-таки понятно, то в случае с физическими нагрузками мы просто теряемся в их многообразии.

Бег, занятия в спортивном зале, фитнес, танцы, борьба, бодифлекс и еще огромное количество других, не менее интересных видов спорта. Но как же подобрать для себя то занятие, которое не надоест? Не нравится заниматься в тренажерном зале? Надоело бегать, а йога далеко не то, что вы искали?

Тогда фитнес с использованием zumba music – это то, что вам обязательно придется по душе! Не знаете что такое зумба? Так давайте же разберемся вместе.

Зумбой называют одно из танцевальных направления, которое предназначено для занятия фитнесом. Это направление на сегодняшний день, набирает достаточную популярность. Если вы испугались слова «танцевальных», то спешим вас обрадовать, никаких пируэтов и па делать не придется. Зумба, скорее всего, похожа на ритмичную аэробику с элементами латиноамериканских танцев.

Зумба была придумана инструктором по аэробике Альбертом Пересом, который однажды забыл необходимую музыку дома. Однако он не растерялся, достал диск с любимой музыкой и стал на ходу придумывать движения. Вот именно таким, пусть и нелепым, способом появилась zumba music!

Данное занятие включает в себя аэробику, интервальную и силовую тренировку. Занятие вместе с zumba music позволяют сжечь немало калорий, укрепить мышцы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Фитнес с использованием данного музыкального сопровождения настолько затягивает, что грань, которая стоит между активной тренировкой и весельем, просто стирается. Вы не чувствуете, что находитесь на изнурительном занятии.

Что касается самих движений, то они не отличаются чрезвычайной сложностью, а также их очень легко запомнить. Да и к тому же, если у вас нет возможности посещать фитнес-залы, то можно приобрести диск с записями или же и вовсе найти его в интернете. Это в очередной раз доказывает, что занятия зумбой очень доступный и простой вариант для людей, которые хотят заниматься фитнесом.

Те, кто имеет представление о латиноамериканских танцах, наверное, подумает, что заниматься зумбой невероятно сложно. А вот и нет! Комплекс упражнений разработан таким образом, что постепенно ускоряющийся темп музыки, как бы, подводит вас к более сложному упражнению. Вы даже и не заметите, как делаете то, что на первый взгляд бы у вас не получилось.

Ну и по завершению всей тренировки предусматривается комплексная растяжка или же упражнения для проблемных женских зон. В силу чего можно сказать, что занятия фитнесом с использованием музыки зумба подходят даже для тех, кто никоим образом не был связан с танцами.

Примечательно то, что во время тренировки нагрузка распределяется на все группы мышц, а это довольно-таки неплохо отражается на фигуре. Со временем, вы начнете замечать, что лишние жировые отложения просто исчезают на глазах, а ваша фигура приобретает идеальные формы.

Заниматься фитнесом с использованием zumba music очень положительно влияет на процесс похудения. Веселые танцы помогают сбросить довольно-таки много калорий. Поэтому с лишним весом вы попрощаетесь очень скоро, если, конечно, будете регулярно заниматься.

Для того, чтобы тренировка давала максимальный эффект необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Необходимо следит за тем, чтобы дыхание было равномерным. По возможности старайтесь дышать носом.
• Не придумывайте свои движения, повторяйте только то, что вам говорит и показывает тренер.
• Если вы решили заниматься дома с помощью интернет-урока, то ноутбук желательно поставить перед зеркалом. Это позволит вам видеть и себя и инструктора.
• Во время тренировки ваши руки, ноги должны быть напряжены – никакой расхлябанности. Спина прямая и втянутый живот – именно так нужно заниматься под zumba music.
• Ни в коем случае не прерывайте тренировку, потому как это сделает ее неэффективной. Лучше заблаговременно позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало.
• Если занятие происходит в домашних условиях, то обеспечьте себя достаточным пространством, потому как зумба-фитнес предполагает размашистые движения и шаги.
• Обязательно разминайтесь перед началом тренировки, потому как это помогает разогреть мышцы, что, в свою очередь, избавит вас от нежелательных травм. Да, и о заминке не забывайте – она способствует расслаблению мышц, что позволит исключить возникновения крепатуры.
• Тренировки необходимо посещать (ну или же устраивать, если вы занимаетесь дома) не мене трех раз в неделю. В противном случае на эффективность занятий можете не рассчитывать.

А знаете ли вы, что от выбора «правильной» музыки зависит и эффективность тренировки. Zumba music становится отличным мотиватором для ленивых людей, а также помогает расслабиться после самих занятия.

Итак, хотим представить вам положительные стороны Зумба:

1. Зумба – это достаточно быстрая музыка. А согласно исследованиям, именно она и «заставляет» человека двигаться гораздо быстрее, что помогает сделать тренировку несколько эффективнее.
2. Zumba music помогает человеку выдержать длительные занятия, что, в свою очередь, тренирует выносливость всего организма.
3. Благодаря zumba music вы будете меньше уставать во время фитнеса. Как показали исследования, тренировки в музыкальном сопровождении снижают усталость на 10%. Это говорит о том, что вы можете использовать эти же 10% для продления тренировки, что также весьма благотворно повлияет на ваше здоровье.
4. Зумба позволяет сделать занятия намного веселее и легче, потому как вы совсем забудете про нагрузки.
5. Во время тренировок с использованием музыки зумба, вы забудете обо всех проблемах, что поможет расслабиться и избавиться от депрессивного состояния и апатии.
6. Эта ритмичная и энергичная музыка поможет поддержать скорость тренировки. Согласитесь, очень часто бывает так, что добившись нужной интенсивности, вы не можете ее поддерживать на протяжении длительного времени. Zumba music поможет с этим справиться. А все потому, что от занятий под эту музыку ваше тело, просто-напросто, будет получать удовольствие.
7. Данная музыка позволяет избавиться от комплексов, она раскрепощает и придает уверенности в себе даже самым неловким людям. И да, эта чудесная zumba music очень положительно влияет на настроение тренирующегося. А ведь настроение играет немаловажную роль в процессе похудения, не так ли?
8. Заниматься под эту музыку могут люди совершенной разной возрастной категории.

Несмотря на то, что тренировки с использованием зумба музыки кажутся, на первый взгляд, простыми и доступными, противопоказания к ее использованию все же есть.

Итак, не рекомендуется заниматься под эту ритмичную музыку тем, у кого есть травмы коленного или голеностопного сустава, потому как это лишь усугубит состояние больных органов.

Всем, кто страдает варикозным расширением вен, рекомендуется заниматься исключительно в компрессионном белье.

В силу того, что зумба предполагает активные движения тазобедренным суставом, заниматься людям, которые имеют проблемы в этой области категорически запрещено.

Не желательно заниматься танцами или фитнесом с использованием данной музыки и беременным женщинам. Лучше выберите что-то более спокойное, к примеру, занятия йогой.

Людям, которые страдают ожирением заниматься под эту ритмичную музыку можно только после консультации с врачом, дабы не навредить своему здоровью.