Обновлено 21.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Лучший мотиватор в спорте


Как известно, обладая движущей силой, можно добиться многих свершений, особенно это справедливо, когда мы говорим про спорт. Мотивация для тренировок поможет любому спортсмену в его решимости достигнуть поставленных целей.

Для того, чтобы этот запас энергии не заканчивался, необходимо внимательно относиться к тренировочному процессу. Извлекайте пользу и позитив из даже самой маленькой победы. Для того, чтобы ваши спорт-результаты радовали вас изо дня в день, научитесь отдыхать как душой, так и телом. Хорошая мотивация для тренировки в этом случае – любимая музыка, у кого-то рэп, у кого-то попсовые песни.

С чем сталкиваются спортсмены?

Если вы решили качественно изменить свою собственную жизнь, то вам не обойтись без самодисциплины. В противном случае, есть риск, что вы не будете последовательным или будете подвергаться различным сомнениям.

Важно не только регулярно посещать тренировки wowbody, но и соблюдать правильное питание. Без самодисциплины будет крайне трудно победить разнообразные искушения.

Если тренировки или спорт постепенно превращаются в рутину, вам наверняка поможет музыкальная мотивация для тренировок. Просто обновите свой плейлист — сегодня для мужчин и девушек существует множество возможностей для этого во всемирной сети. Слушайте новые песни, наслаждайтесь ими и прибавляйте в своих силовых показателях.

Что может нас мотивировать?

Порой мотивация для тренировок wowbody дается с большим трудом. А бывает, что утомляют тяжелые суперсеты и хочется спокойно пожать железо в неспешной и комфортной обстановке. Для того, чтобы не растерять тонус, вам на помощь придет мотивация – музыка для тренировок, которая оптимально подходит к той или иной ситуации.

Многочисленные исследования доказывают, что эффективность работы повышается на 5%, если слушать свои любимые песни, например, рэп.

Спорт в этом смысле одинаков как для мужчин, так и для девушек. И вот уже покоряются новые и новые веса, что ведет к повышению самооценки.

Конечно, если вы только впервые приходите в «качалку», то вашего энтузиазма нарастить большие груды мышц хватит еще на 2-3 месяца точно. Как только уровень запала снижается, то могут потребоваться дополнительные фишки, чтобы удержать в зале человека, то есть мотивация для тренировки, например, wowbody. Некоторые изобретают своим дополнительным преимуществом спортивное питание, а для кого-то таким являются сам спорт и песни.

Чем полезен музыкальный фон?

На самом деле, гораздо полезнее погрузиться в себя на час занятий, чему способствует рэп, хаус и другие направления. Концентрация дает возможность более качественного сосредоточения, чем болтовня с коллегами по залу. Некоторые даже умудряются вести беседы по телефону, вместо того, чтобы качественно «жать железо».

На это и направлена музыка, как мотивация для тренировок. Тем паче, что то музыкальное сопровождение, которое ставится для общего звучания, обычно нравится далеко не всем без исключения спортсменам. Как вы уже догадываетесь, это может вызвать желание уйти побыстрее из спорт зала, лишь бы не слышать песни.

Сегодняшние современные гаджеты позволяют обойтись без общего музыкального фона. Многие девушки и мужчины попросту включают свои собственные песни через наушники и мобильный телефон. Не секрет, что для некоторых рэп – это самая лучшая мотивация для тренировок, и ничто другое с этим не сравнится.

А теперь посмотрим, какие именно эффекты оказывает правильная музыка на спорт и действия спортсмена:

  • повышает выносливость (в первую очередь, песни с умеренным темпом);
  • ускорение реакции. Ритмичная музыка, например, рэп отлично заводит психику атлета;
  • снижает ощущение усталости в организме, то есть это дополнительная мотивация для тренировок, особенно длительных wowbody;
  • отличная концентрация внимания спортсмена.

Добивайтесь повышенных показателей

Это то, о чем уже писалось выше. Музыка позволяет достичь 100% сосредоточенности на самом тренировочном процессе. В это время вы просто отвлекаетесь от шумов, царящих в спортзале и остаетесь наедине со своим снарядом и своим телом. Но и это не вся мотивация для тренировки, которую позволяет добиться рэп, рок или другие вами любимые направления.

Без музыки силы покидают человека гораздо быстрее, в результате чего мы часто не заканчиваем свою запланированную программу wowbody. Но если запустить свои любимые композиции в том темпе, который будет комфортен именно вам, то вам проще будет сопоставить движения с собственным ритмом.

Проведены исследования, которые показали, что у любителей тяжелых направлений музыки повышался уровень тестостерона и адреналина, улучшались аппетит и питание. Это происходит из-за того, что физиологические и психологические стимуляции мозга улучшают даже двигательную активность, а также снижают уровень болевого порога.

Оказывается, когда спортсмен слышит аккорды своей любимой песни из наушников, то вокруг него создается интенсивное акустическое поле. Это приводит к благоприятному изменению настроек нашего организма.

Правильный плейлист

Например, музыка спокойная или монотонный рэп сама по себе не подходит для взрывных серий в супер-сетах, поскольку может даже повлиять на потерю концентрации спортсменом.

Зато она будет уместной на стадии восстановления после тяжелых нагрузок. Итак, приходим к выводам, что музыка не просто стимулирует бодибилдеров – мужчин и девушек, но это первостепенная мотивация для тренировок. Стремитесь подбирать такой плейлист, в котором будут композиции примерно одного стиля.

Несомненно, полезно и то, что именно музыка снижает наш болевой порог, вследствие чего мы можем сделать еще 1-2 повторения и, тем самым, отлично «забить» мышцу. Исследования, опять же, дали ясно понять, что результаты тренировок у людей с наушниками были выше, чем у тех, кто работал в тишине. Кстати, у первой категории оказалось более крепкой и сердечная мышца.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector