Обновлено 13.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Какая пища помогает эффективно худеть?


У всех тех читателей, кого не понаслышке беспокоит проблема лишнего веса, может вызвать удивление и недоумение тот факт, что некоторые блюда нашего стола способствуют снижению веса. Но это правда: существуют продукты для похудения, которые рекомендуют добавлять в свой повседневный рацион.

Список такой продукции будет представлен ниже, но приятно, что вес и объем живота могут уменьшаться естественным образом. Следовательно, такая диета соблюдается гораздо приятнее и проще в домашних условиях, чем те, которые ограничивают нас в порциях и разнообразии.

Начнем худеть с обычной воды

Прежде всего, речь в нашем обзоре пойдет об обыкновенной воде. Когда мы ведем речь о том, от каких продуктов худеют, то должны понимать природу их влияния на наш организм.

При нехватке питьевой воды, все процессы внутри нас поневоле замедляются, что вызывает понижение уровня глюкозы в крови. Результатом может стать головокружение или чувство голода, которое человек пытается заесть чем-то сладким. Таким образом, чтобы вес вашего живота и тела не стремился вверх, придерживайтесь питьевого баланса в течение всего дня.

Не забывайте, что вода считается превосходным средством очищения организма от токсинов и шлаков. Речь идет именно о простой питьевой воде, которая не заменяется никаким чаем, компотом или кофе. Многие путают понятия жажды и голода, забывая, что ежедневно следует выпивать не меньше 1 литра обычной очищенной воды. Вода сама по себе является одним из продуктов, от которых худеют, но на это потребуется несколько месяцев времени.

Зеленый чай и тыквенная каша

Продолжая тему напитков, наш список был бы неполным без известного и распространенного средства от большого живота – зеленого чая.

Многим приходилось слышать о том, как он богат антиоксидантами, а кроме того, обладает следующим спектром действий:

  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет работу органов пищеварения;
  • уничтожает жиры;
  • положительно сказывается на нашей фигуре.

Статистика свидетельствует о том, что несколько чашек зеленого чая в день помогают справиться со стрессовыми ситуациями, а также последствиями переедания.

Диетические продукты, способствующие похудению, трудно представить себе без любимой многими тыквы. Ведь, к примеру, 100 граммов данного продукта содержат в себе всего-навсего 40 калорий. Нельзя не отметить волокнистую структуру этого овоща, что полезно для живота и пищеварительной системы в целом. Из такого жиросжигающего продукта для похудения можно приготовить вкусное и оригинальное блюдо буквально в короткие сроки.

Некоторые любят в домашних условиях делать тыквенную кашу с молоком, другие добавляют в нее миндальный или мускатный орех, корицу, ваниль. Кроме того, не забывайте о значительных количествах клетчатки и витаминов в тыкве. Поэтому составляя список, от каких продуктов худеют, обязательно включайте туда обыкновенную тыкву.

Грейпфрутовые диеты

Отдельного уважения в качестве средства для уменьшения объемов вашего живота заслуживает грейпфрут. Более того, существуют целые диетические рационы на основе этого экзотического фрукта, который давно уже завоевал себе расположение.

Даже проводились исследования, которые подтвердили, что диета из грейпфрута реально позволяет бороться с лишним жиром. А сама по себе таблица диеты довольно бесхитростна – просто принимайте по половине плода продукта незадолго до каждого приема пищи в течение дня.

Продукты, способствующие похудению, зачастую обладают и попутными, но не менее важными свойствами. В грейпфруте содержатся вещества, которые успешно помогают бороться с раковыми клетками. Также он позволяет избавиться от ощущения тяжести в желудке после обильной еды. Что касается калорийности, то, съедая половинку этого фрукта, вы получаете всего 39 калорий.

Роль корицы в диетическом рационе

Наш список был бы неполным, если бы мы забыли упомянуть о такой известной пряности, какой является корица. Ее роль заключается в более полном усвоении сахара, но снижении его уровня в нашей крови, что и уменьшает вероятность жировых отложений живота и других областей нашего тела.

Многим нравится корица за ее пряный, сладковатый и насыщенный аромат. По этой причине она незаменима для сладких блюд, а также приготовления мяса – будь то ягнятины, баранины или молодой телятины. Даже в домашних условиях, применяя эту пряность, вы сможете приготовить необычное по вкусовым качествам блюдо – в этом поможет таблица с мясными рецептами.

Каждой хозяйке известна роль корицы в приготовлении выпечки, тортов, ликеров и компотов. Некоторые любители даже добавляют ее в кофе, чтобы изменить его вкусовые качества. Можно приобретать корицу в порошке, а можно молоть ее в домашних условиях самостоятельно.

Имбирь и сухофрукты

Таблица «худеющих продуктов» продолжается следующим помощником по сжиганию лишних калорий – это имбирь, который способен улучшать обменные процессы в нашем организме. Причем, вы можете пить имбирный чай и просто так – и всегда это будет полезно. Какой бы рецепт не был использован для заваривания, готовый напиток следует процеживать. Не следует класть в заварку слишком большое количество корня имбиря. Кроме сжигания жира, он отличается бодрящим действием.

Продукты для похудения обычно не могут восполнить все наши потребности в период диетических рационов. Зачастую очень хочется сладкого, что в особенности свойственно женщинам. Обратите свое внимание на список сухофруктов, которые станут в это время отличным помощником против голода.

Съешьте небольшое количество чернослива, кураги либо изюма, фиников, пережевывая эти продукты на маленькие кусочки и запивая большим количеством жидкости. Полезно пить специальный коктейль, который готовится на основе сухофруктов, воды, цитрусовых корочек и крахмала.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector