10 способов как успевать, не торопясь: планирование для медлительных мам

Как бороться с медлительностью. Как успевать, не торопясь: планирование для медлительных мам. Как понять, что вы медлительная мама и как с этим бороться, чтобы все успевать, узнаете в нашей статье.

Такая особенность, как медлительность, сильно осложняет жизнь в декрете – ведь столько всего нужно успеть. Одни мамы умеют быстро принимать решения и справляться с делами, вовремя включать режим многозадачности и придерживаться запланированного расписания.

Другие быстро устают, отклоняются от графика и не успевают осуществить и половину задуманного, находясь в постоянном цейтноте. Просто они не торопятся. А даже если и торопятся, то все равно не успевают.

Но как успевать, если мама медлительна? Попытки переделать себя приводят к выгоранию и недовольству собой, и тогда ни чистота в доме, ни приготовленный обед, ни стопки выглаженного белья не дадут ощущения счастья. Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой

То, что для других – пара пустяков, для медлительной мамы – авральный режим: тяжелый, изматывающий, дающий лишь временное улучшение в делах, но приводящий к сбоям в организме. А ведь душевное и физическое здоровье молодой мамы намного важнее, чем куча переделанных дел. Тогда что же может помочь медлительной маме быть успевающей, но при этом не ломать себя, оставаясь в комфортном и гармоничном состоянии?

Жизнь неторопливых мам

Что такое медлительность? Это особенность темперамента, выраженная в склонности затрачивать больше времени на выполнение поставленных задач, чем они того требуют. Если вы – медлительная мама, то наверняка вам знаком главный симптом медлительности – ощущение, что вы регулярно ничего не успеваете.

Если следующие утверждения про вас, то, скорее всего, вы относитесь к категории неторопливых мам:

Факторы, вызывающие медлительность

У медлительности много причин. Чаще всего, это особенность темперамента. Но не только. На человека могут влиять и другие факторы:

• высокая утомляемость;
• мечтательность и склонность «витать в облаках»;
• неорганизованность;
• неумение расставлять приоритеты;
• нерешительность;
• неспособность долго концентрироваться;
• особенность мыслительной деятельности;
• тревоги и неуверенность в себе;
• отсутствие мотивации;
• нежелание выполнять конкретное дело;
• перфекционизм;
• лень.

Казалось бы, медлительность усложняет жизнь и создает проблемы. Но в то же время и попытка быть «как все» не приносит должного результата. Как бороться с медлительностью, и что предпринять, чтобы помочь маме быть успевающей не в ущерб собственному «я»? И нужна ли эта борьба в принципе? Секрет вдохновения: как войти в состояние потока

Ведь в медлительности есть и плюсы: неторопливые люди спокойны, внимательны и добросовестны. Долго усваивают информацию, но запоминают ее лучше, чем другие. Хоть и с трудом, но более вдумчиво и взвешенно принимают решения. Успевают одно дело, но выполняют его намного качественнее, чем если бы сделали три. Может, не так уж и плохо быть неторопливой?

В своем ритме

С детства нам внушают, что успех – это эффективность в делах и скорость в принятии решений. И только со временем, получив достаточный жизненный опыт, человек приходит к пониманию, что главное – оставаться самим собой. Для начала стоит разобраться, в чем причина медлительности молодой мамы.

Если проблема кроется в самоорганизации – это одно. В этом случае поможет грамотное планирование. А если дело в особенностях темперамента – совсем другое. Здесь нужно не бороться, а принять себя такой, какая есть, и к этому приспособиться. Если вы чувствуете себя настолько медлительной, что ничего не успеваете, в первую очередь определитесь, с чем именно это связано.

В любом случае, факт остается фактом: вы более ограничены во времени и возможностях, чем другие мамы. Требуется найти способ организовать себя так, чтобы все успевать, но при этом не торопиться и не вгонять себя в ненужный стресс. Что же поможет медлительной маме быть успевающей?

1. Используйте хронометраж. В течение нескольких дней записывайте все, что делаете, с точностью до 15 минут. Так вы сможете выяснить, на что тратится время. Вы сделаете много интересных открытий. Например, узнаете, что обычная проверка почты почему-то заняла целый час, а «страшная» уборка, к которой вы морально готовились целую неделю, всего 20 минут. 5 шагов найти время для себя: хронометраж времени

2. Если медлительность связана с неорганизованностью, учитесь грамотно управлять временем. Ошибка многих в том, что они вводят армейский режим, поминутно расписывая весь день. Но график может быть и гибким! Найдите время, чтобы изучить видеоуроки по гибкому планированию, и вам больше не придется сокрушаться о том, что вы опять ничего не успели.

3. Напишите список дел и расставьте приоритеты. Планируйте не более того, что действительно успеете за день, даже если это будет всего лишь одно или два дела. Лучше радоваться, что ваш маленький план полностью реализован, чем расстраиваться из-за списка невыполненных пунктов. Выделите то, что для вас главное. Об остальном не беспокойтесь.

4. Поддерживайте порядок. В бардаке тратится слишком много времени на поиск нужных вещей. Старайтесь, чтобы ваше жизненное пространство загружало как можно меньше предметов. Если вам близки принципы минимализма– следуйте им.

5. Утомляемым мамам следует обратить внимание на здоровье: не переедать, заниматься спортом, почаще гулять. Особенно важны полноценный сон и отдых, так как без них работоспособность будет еще более низкой.

6. Пересмотрите режим. Постарайтесь пораньше ложиться и вставать до пробуждения малыша. Практикуя ранний подъем, даже неторопливые мамы успевают гораздо больше.

7. Выделяйте на работу комфортное для себя время. Если одному человеку ничего не стоит сосредоточенно заниматься делом целый час, то у другого уже через 20 минут снижается концентрация внимания. Выработайте свой ритм. Может, ваш оптимальный график – 30 минут работы и 15 минут отдыха. Или даже наоборот! Важнее хорошее самочувствие, чем изматывающий марафон, рано или поздно приводящий к выгоранию.

8. Бывает, человек медлит просто потому, что ему не хочется выполнять какое-либо дело. Разберитесь, почему конкретное дело вам так ненавистно. Возможно, его просто нужно по-другому организовать, поменять к нему отношение или вообще найти возможность делегировать эту задачу кому-то другому.

9. Избавьтесь от пожирателей времени. Это особенно важно для медлительных мам, потому что и тут они ухитряются тратить последние силы, отвечая на сообщения в социальных сетях или выслушивая жалобы подруг по телефону. Куда у мам уходит время: кто они — пожиратели времени

10. Продумывайте стратегический план. Особенно если речь идет о больших делах. Многие задачи требуют предварительной подготовки. Оформить документы на малыша, организовать переезд, сменить специальность – сколько времени займут подобные мероприятия? Какие действия нужно предпринять, чтобы получить нужную справку, упаковать вещи, приобрести учебные материалы? Только подробно расписав все, что планируется сделать для решения конкретного вопроса, вы сможете рассчитать силы и сроки.

Лишь понимание причины медлительности даст возможность понять, что поможет маме быть успевающей и какие способы подойдут ей лучше всего. Если мама нетороплива, потому что «витает в облаках», то нужно тренировать концентрацию внимания, быть более осознанной; если утомляемая – по возможности почаще отдыхать; если неорганизованная – учиться грамотно планировать время.

Имейте в виду, что если раньше медлительность была вам не свойственна, а проявилась только после родов, то, скорее всего, это просто растерянность. Ведь чем менее опытен человек в каком-либо деле, тем больше времени затрачивает на его выполнение. Такой род «медлительности» со временем пройдет сам собой, как только вы привыкнете к новому ритму жизни.

Дорогие читательницы, признавайтесь, есть ли среди вас медлительные мамы? Поделитесь с нами, как вы с боретесь с медлительностью (и боретесь ли вообще)? И как успеваете справляться с делами в декрете?