Почему появляется живот? И как сделать его красивым, плоским и сексуальным?

Хочу поговорить с вами о том, почему появляется живот. Как сделать его красивым, плоским и сексуальным? Что для этого нужно кушать? Что нужно делать? какие профилактические действия проводить?

Почему же появляется живот? Как правило, это нарушение работы внутренних органов – сердца, печени, к примеру. Так же такое бывает после родов, когда слабые мышцы передней стенки растягиваются и не могут прийти в свою форму. Так же это может произойти при нарушении пищеварительных процессах, гормональных сбоев. Но чаще всего это происходит из-за сбоев в режимах питания.

К сожалению, центральное ожирение часто приводит к проблеме со здоровьем. Первая из них – повышение сахара в крови. Повышение плохого холестерина и снижение хорошего в нашем организме, что приводит к нарушению жирообмена. Повышение артериального давления. И эта болезнь называется синдромом метаболическим, либо болезнь менеджеров. Про менеджеров, я думаю, сразу все понятно. Это сидячая работа, перекусы, фастфуды. Это основная причина отложения жиров.

Хорошая новость в том, что эту ситуация можно изменить, если заняться своими режимами.

Восстановить режим сна, режим тренировок, режим работы, режим питания. Многие говорят, что это сложно и практически невозможно. Но это на самом деле несложно. Приходить на работу вовремя, чтобы потом не задерживаться допоздна. Не сложно ложиться спать в одно и то же время. И ложиться спать не с гаджетом в руках. Очень многие знакомые в наушниках засыпают под музыку. Они думают, что они спят, но это не сон, это дремота. Организм не расслабляется полноценно.

А касаемо ожирения, в медицинских кругах существует формула, которая звучит так

0 — 3 — 5 — 140 — 5 – 0

Где:

• 0 – сигареты. Сигареты негативно сказываются а нашей нервной системе, также разрушают волокна, ткани
• 3 – километры. Вы должны минимум 3 км пройти пешком.
• 5 – приемы пищи. Минимум 5 приемов пищи в день. Даже, если самых небольших.
• 140 — давление
• 5 – полезный холестерин
• 3 — вредный холестерин
• 0 – стресс

Я бы вас попросила очень внимательно отнестись к своей нервной системе. Периодически, раз в несколько месяцев пропивать глицин и дополнительно новопасид.

Стоит в эту формулу добавить 7-8 часов сна и физическую нагрузку, конечно же. Как только вы начнете бороться с ожирением, вам поможет элконитин, прибиотики, коктейли различные (безлактозные)

А сейчас пара эффективных упражнений для пресса:

• Планка. Все её знаю, но не знают, как правильно выполнять. Как правило, люди просто становятся в упор лежа просто втягивают живот. Но это немного неверно, поскольку основная суть этого упражнения, свести нижние плавающие ребра. Не просто втянуть живот, а постараться растянуть то, что нас заполняет изнутри по всей длине. Вытянуться в струночку, втянуть ребра и дышать грудью, а не животом. При этом важно не задирать таз и держаться в ровной плоскости. Можно вывести локти чуть вперед, чтобы увеличить нагрузку на плечи.
• Гимнастическая складочка. Самое лучшее упражнение – гимнастическая складочка. И мое любимое упражнение – подъем ног в висе, причем в висе не с упором локтями, а в прямом висе от перекладины. Здесь никаких особенных моментов нет.

Используйте оба этих упражнения для прокачки вашего пресса. На этом я с вами прощаюсь.