Правила выбора легкоатлетическиех шиповок

Бег на разные дистанции, прыжки в высоту или длину, метание спортивных снарядов или комбинированные занятия – все это называется легкой атлетикой. Многие отдают предпочтение именно этому виду спорта из-за его очевидных преимуществ. Для того, к примеру, чтобы заниматься бегом, совсем не обязательно ходить в спортзал, приноравливаться к графику тренировок: бутылка с водой, плеер с записанными на нем любимыми мелодиями – и хоть по парковым дорожкам бегай, хоть по лесным тропинкам, хоть по улице.

Получать от тренировок удовольствие, результат, а главное – защититься от травм поможет грамотно подобранная спортивная одежда и особенно обувь. Не абы какая – особая, шипованная. Как же правильно выбрать шиповки для легкой атлетики?

Главная задача любой спортивной обуви – крепко фиксировать стопу и уберегать ногу от повреждений, а сухожилия и мышцы – от растяжек. Именно поэтому производители такой обуви, в особенности легкоатлетических шиповок, должны учитывать каждую деталь и внимательно относиться к любой мелочи. К слову, практически все крупные производители спортивных товаров, к примеру Nike, так и поступают.

Каждая часть шиповок выполняет свои функции:

• Верх поддерживает стопу, не позволяя ей болтаться в обуви и предохраняя тем самым от возможных травм. Шиповки должны плотно облегать ногу, при этом не пережимая ее. Верх может быть выполнен как из натуральных, так и из синтетических материалов, главное – чтобы внутренняя его часть позволяла коже дышать и не препятствовала циркуляции воздуха;
• Подошва призвана смягчать удары при соприкосновении ноги с землей и корректировать движения стопы. Именно на подошве и расположены шипы, чаще всего выполненные из металла, керамики или резины. Качественную подошву отличают гибкость, пластичность, спортсмен в такой обуви чувствует себя комфортно и с легкостью сохраняет равновесие во время тренировки. Мировые производители спортивной обуви, в том числе Nike, уделяют добротности подошвы особое внимание;
• Подметка выполняет одну из важнейших функций: обеспечивает корректное сцепление обуви с поверхностью земли или асфальтом при приземлении в прыжке или беге, продлевая при этом срок службы подошвы. Чаще всего ее выполняют не из одного, а сразу из нескольких видов материалов. Такие подметки очень медленно изнашиваются и продлевают век ваших шиповок;
• Внутренняя стелька призвана поддерживать свод стопы и обеспечивать комфорт при ношении шиповок, ведь в них, как и в любой другой обуви, нога не должна преть и уставать;
• Пяточная часть, одна из самых твердых и прочных в шиповках, чаще всего выполняется из специального пластика и подкреплена амортизаторами. Качественная пяточная часть обуви, например такая, как в шиповках Nike, не позволяет ноге проваливаться вниз или заваливаться на бок, крепко фиксирует пятку и способствует лучшему отталкиванию спортсмена от поверхности.

Казалось бы, для чего тратиться на специальную обувь, если вы не профессиональный спортсмен? Тем более что легкоатлетические шиповки не могут стоить гроши. И тем не менее такая покупка оправдает себя в полной мере.

Ведь шиповки:

• прекрасно амортизируют ногу при ее контакте с поверхностью земли или асфальта;
• обеспечивают устойчивость стопы;
• предохраняют от вывихов и растяжений;
• облегчают работу ног, благодаря чему вы не устаете также быстро, как при беге в обычной обуви, и можете тренироваться намного дольше обычного;
• помогают разгоняться, затрачивая на это меньше усилий;
• способствуют лучшему отталкиванию от поверхности.

Все эти характеристики можно обнаружить у обуви мировых брендов: все модели Nike, Asics, Uni—X ими обладают.

Прежде чем отправиться в магазин за спортивной обувью, твердо усвойте несколько простых правил:

• Определитесь, для чего именно вам понадобились шиповки. Обувь эта, несмотря на кажущуюся одинаковость, очень и очень разная. К примеру, легкоатлетические шиповки для бега сильно отличаются от шиповок для прыжков в длину или, например, спортивного ориентирования. Крупные производители, такие как Nike, Asics, Adidas, Uni—X, не ограничиваются одной линией обуви, а выпускают шиповки, предназначенные для разных видов легкой атлетики;
• Не поленитесь примерить несколько моделей шиповок разных модельных линеек и разных производителей. Будьте требовательны и взыскательны: шиповки должны сидеть на вашей ноге идеально. Даже если вам кажется, что первая попавшаяся пара – именно то, что вы искали, последующая примерка может изменить ваше мнение. Качественные шиповки чаще всего недешевы: не стоит выбрасывать деньги за обувь, которая по каким-то параметрам вам не подходит;
• Лучшие шиповки – те, в которых ноге и не тесно, и не слишком свободно. При этом стопа должна быть жестко зафиксирована;
• Выбирая застежку, лучше всего отдать предпочтение нестареющей практичной классике – шнуркам. Всевозможные липучки, крючки и молнии в этом случае не годятся.

Неподготовленный человек, зайдя в обувной отдел магазина спортивных товаров, непременно оробеет. Оно и понятно: от обилия видов шиповок глаза гарантированно разбегутся. Тем более что сегодня производители изготавливают шиповки не только для каждого вида легкой атлетики – бега, прыжков, спортивного ориентирования, – но и для всех ее подвидов.

Мировые компании, специализирующиеся на производстве одежды и обуви для спорта, в том числе Nike, не ограничиваются одними лишь стандартными шиповками для бега: в каждой линейке представлена обувь и для спринтерского, и для стайерского бега, и для бега на дистанции средней длины, для различного типа прыжков… Как не потеряться в этом изобилии?

Для бега

Обувь для скоростных забегов на короткие дистанции (до 400 м) не нуждается в сильной амортизации. Такие шиповки чаще всего очень легкие, подошва их тонка и пластична. При этом шипы расположены в передней части подошвы, практически под самыми пальцами бегуна – это позволяет эффективнее отталкиваться от земли, не терять скорость. Чтобы сцепление с землей было максимальным, лучше всего отдать предпочтение обуви с металлическими шипами. Такие шиповки можно найти в линейке Nike и многих других производителей.

Легкий тренировочный бег на дистанции средней длины (400–1 600 м) также не требует тяжелой обуви, однако амортизация при этом смещается в сторону пятки. В этом случае шипы могут быть выполнены и из резины.

Бег на длинные дистанции (1 600–10 000 м) – нелегкое испытание на выносливость. Правильно подобранные шиповки могут помочь выдержать этот экзамен с честью. Здесь понадобится обувь более тяжелая, с хорошей амортизацией. При этом, так как основная нагрузка в беге приходится на пятку, амортизация максимальна именно в задней части шиповок. Мировые производители – Nike, Salomon, Uni—X – непременно учитывают все эти факторы при пошиве обуви. Таким образом удается избежать травмирования суставов и смягчить последствия ударов пятки о землю или асфальт.

Бег по асфальтированным дорожкам или пересеченной местности предъявляет свои требования к шипованной спортивной обуви. Жесткий протектор, мощная амортизация и дополнительная поддержка стопы во время бега служат гарантией того, что бег принесет удовольствие и пользу, а не послужит причиной травм.

А вот для занятий в спортзале такие меры предосторожности не нужны. Поэтому и выбирать обувь нужно легкую, гибкую, но в то же время прочную.

Отказываться от любимой здоровой привычки в зимний период, конечно же, не стоит. Тем более что правильно подобранные шиповки не только защитят ваши ноги от непогоды, но и удержат на обледенелой и заснеженной поверхности. Для этого остановите свой выбор на шиповках с мощным протектором, нескользящей подошвой.

Такие шиповки должны быть утепленными изнутри, быть защищенными от влаги. Высокая подошва и повышенная амортизация – непременные составляющие шиповок для зимы. Большинство производителей, таких как Nike, Adidas, Asics, включают такую обувь в линейки зимних товаров для спорта.

Для прыжков

Шипованная обувь для прыжков имеет свои отличительные особенности. Она должна особенно надежно защищать ногу в момент приземления – чтобы избавить спортсмена от риска вывиха или перелома.

Шиповки для прыжков в длину обладают своим набором базовых характеристик: ребристый жесткий протектор, амортизация в пяточной области, достаточно гибкие шипы. Такая обувь, ко всему, не должна быть и слишком тяжелой – чтобы не усложнять спортсмену и без того непростую задачу.

Прыжки в высоту также невозможны без специальных шиповок. Мощная пяточная часть и ребристый протектор помогут прыгуну правильно оттолкнуться от поверхности и приземлиться без печальных последствий. Нередко в таких моделях используются сменные шипы.

А вот для выполнения тройных прыжков в высоту понадобится действительно особенная обувь. Отличает ее в первую очередь литая очень жесткая пятка и отсутствие протектора – так спортсмену будет намного легче оттолкнуться.

Для спортивного ориентирования

Шиповки для спортивного ориентирования – особый, отдельный разговор. К такой обуви предъявляется огромное количество требований. Неслучайно некоторые компании, например Jalas, VJ—Sport, отдельно специализируются на их производстве, однако и мировые производители, такие как Nike, Salomon, Asics, также выпускают подобную обувь.

Чем же характеризуются легкоатлетические шиповки этого типа? Как правило, это легкие поддерживающие стопу шиповки, очень при этом прочные и износостойкие. Изготавливаются они, в отличие от шиповок других видов, только из синтетических материалов, которые долго служат и при этом не впитывают влагу. Гибкая подошва при этом надежно защищает ногу от ударов о землю и камни.

Шипы мощные, большие, выполненные из прочной резины, равномерно распределены по всей поверхности подошвы. К слову, расстояние между ними достаточно большое. Сделано это специально для того, чтобы пространство между шипами не забивалось землей, мокрым песком или снегом.

Правильно подобранные шиповки помогут вам заниматься легкой атлетикой в удовольствие, не беспокоясь о возможных печальных последствиях и рисках для собственного здоровья.