Анализ продуктов Мангольд

Калории
БЖУ
Витамины и минералы
Польза и вред
Рейтинг
Аллергичность

Пищевая ценность на 100 г.

% от РСП

Калорийность

23.96 ккал.

Белки

1.8 г.

2.4

Жиры

0.2 г.

0.3

Углеводы

3.74 г.

Клетчатка

1.6 г.

5.3

Вода

92.66 г.

4.6

Сахар

1.1 г.

3.1

Для БЖУ

Белки

1.8 г.

—

Жиры

0.2 г.

—

Углеводы

3.74 г.

—

Cоотношение жиров, белков
и углеводов:

31 : 3 : 65

Рассчитать свои нормы

Ваш пол

Возраст, лет

Рост, см.

Вес, кг.

Уровень активности

Низкая активность

Средняя активность

Высокая активность

Показать результат

Индекс массы тела:

Ваш ИМТ:

Норма

Ежедневная норма калорий:

Поддержание веса тела:

1468

Снижение веса тела:

1368

Параметры тела:

Возраст:

35 лет

Рост:

170 см.

Вес:

70 кг.

Метаболический
возраст:

Ваш метаболический возраст:

39 лет

Норма воды
в день:

Ежедневный минимум воды:

2.2 л.

Мангольд польза и вред

Профилактика онкозаболеваний

Растение содержит лютеин, который помогает зрению и снижает риск развития катаракты.
Польза для сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребление овоща в пищу станет хорошей профилактикой раковых заболеваний.
Борьба с нервным перенапряжением

Большое количество железа позволяет рекомендовать листовую свеклу как эффективный натуральный продукт для профилактики малокровия. Витамин К помогает крови нормально свертывается, а железо способствует образованию новых клеток крови.
Использование в косметалогии

Витамина С в мангольде не меньше, чем в зелёном луке – 33% от суточной нормы. Поэтому, регулярно употребляя этот продукт в свежем виде, мы повышаем иммунитет.

Индивидуальная непереносимость

Вред листовая свекла может нанести при индивидуальной непереносимости. Фреш из мангольда может быть причиной тошноты, сонливости, пониженного артериального давления. Это связано с тем, что сок содержит множество летучих веществ. Свежевыжатый сок по этим причинам лучше не употреблять: его необходимо пить спустя несколько часов после отжима. Употреблять большое количество мангольда не рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями желчного пузыря или почек. Овощ имеет большое количество оксалатов, которые кристаллизируются в организме, что может привести к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем.