Лучшие витамины и минералы для мужчин

Как предотвратить старение организма и почему мужчинам нужны витамины. Топ-5 лучших препаратов для мужского здоровья

Хочешь восполнить свой организм полезными веществами без объеданий тоннами фруктов и овощей? Начинаешь тренировки и нужно насытить тело правильным «строительным материалом»? Читай внимательно!

Роль витаминов в организме мужчин

Любому организму требуется определенное количество микро- и макроэлементов, которые поступают в составе пищи. Питание должно быть качественным и сбалансированным – тогда оно принесет максимум пользы. Но если таким путем организм не получает достаточное количество необходимых веществ – на помощь приходят витаминные комплексы.
Мужчинам витамины помогают сохранить здоровье, держать организм в тонусе, наполняют его энергией. Если сильный пол их не получает на протяжении жизни – в среднем возрасте могут начаться проблемы с потенцией, иммунитетом. Организм без витаминов начинает стареть раньше времени.

Мужские витамины

Витамины в современном мире стали практически неотъемлемой частью жизни каждого, кто следит за своим здоровьем. Вот пятерка самых популярных препаратов.

Как жить долго и счастливо, не стонать и не хромать?

Каждый мужчина мечтает быть крепким и здоровым до конца своих дней. Не гоже сильному полу болеть и на жизнь жаловаться, так ведь? Если хочешь знать, как этого достичь, как быть привлекательным, не имея проблем с «мужским началом», читай внимательно.

Мы то, что мы едим

Правильное питание – основа здорового образа жизни. От ежедневного рациона зависит 80% красоты и качества твоего тела. Остальные 20% дадут физические нагрузки на регулярной основе.
Выносливость, психическое здоровье и умственная активность так же зависят от обеспечения организма полезными и ценными микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание позволит продлить молодость, и чувствовать себя намного лучше 

При активном тренинге правильный рацион будет выглядеть по-разному. Питание поможет достичь цели тренировок в разы быстрее. Состав меню будет зависеть от конкретной цели процесса: создание дефицита калорий поможет похудеть, а профицита – наоборот, набрать массу и нарастить мускулатуру. Поддерживать желаемую форму тоже лучше питанием. Если его не контролировать, вес будет сильно прыгать, а здоровье может резко сдать.

Продукты для мужского здоровья: топ 10 самых полезных

Составление правильного рациона – дело не хитрое, если точно знать, какие ингредиенты называют «Правильными». Важно и то, каким образом продукты будут готовиться. К примеру, тушенная или запеченная грудка курицы – это ПП, а тот же мясопродукт, жаренный на подсолнечном масле, не является полезным для здоровья.

Диетологи в открытых источниках приводят множество таких примеров, поэтому изучить, что хорошо, что плохо – не составит труда.

Мы же пройдемся по основным продуктам, которые мужчинам стоит ОБЯЗАТЕЛЬНО включить в свое меню:

• Орехи – насыщают организм йодом и стимулируют работу иммунитета. Разные виды орехов способствуют выработке тестостерона и помогают поддерживать здоровье простаты;
• Овсяная каша – главное орудие, чтобы сделать тело красивым и рельефным. Клетчатка в составе помогает пищеварительной системе, дает заряд энергии и чистит сосуды от холестерина;
• Шпинат – огромное содержание в этих листьях лютеина помогает сохранить здоровье простаты и всего мужского организма;
• Помидоры – в них содержится ликопин – вещество, оздоравливающее простату и предотвращающее появление раковых клеток;
• Бананы – богаты калием, который укрепляет кости, стабилизирует кровяное давление;
• Молокопродукты – способствуют росту мышечной массы и станут отличным перекусом спортсмену после тренинга;
• Рыба – ее жирные виды наполнят организм Омега-3 и жирными кислотами, а для мужского здоровья особенно полезными будут скумбрия и камбала;
• Вишня – богата цинком, хорошо влияет на мужскую детородную функцию, имеет противовоспалительное действие и поможет убрать боль в мышцах после нагрузок;
• Шоколад – продукт без содержания сахара и с высоким процентом какао поднимает настроение, стимулирует работу иммунитета и памяти. Повышает работоспособность;
• Мясо – нежирные сорта богаты на оптимальный набор белков и аминокислот для набора мышечной массы. Лучше всего подойдет говядина. Содержание железа улучшит кровоснабжение органов и положительно влияет на половую функцию.

Теперь ты знаешь, что кушать, чтобы сохранить здоровье и молодость надолго. Только не жди понедельника – начни сейчас!