Организация правильного питания и похудения — это своеобразная наука, которая имеет свои правила. При выборе диеты для девушек 35 лет, стоит ориентироваться на следующие требования:
- Дробное питание. Порции должны быть небольшими, но принимать пищу необходимо чаще — до 6 раз в сутки.
- Чистая вода. Ее необходимо выпивать ежедневно в объеме около 1,5 литров вне зависимости от принципов диеты.
- Сокращение калорий на ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна. Он должен состоять из белков и растительной клетчатки.
- Правильно выбирать овощи. Большинство из них можно употреблять без ограничений, но крахмалистые корнеплоды стоит существенно ограничить или полностью исключить из рациона.
- Сократить количество сахара и соли. Это правило должно соблюдаться вне зависимости от других требований диеты. Таким образом удастся снизить калорийность и уменьшить вероятность появления отеков.
- Включить в рацион аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты. Их можно получить из мяса, яиц, молока, рыбы и растительного масла. Эти вещества необходимы для поддержания эластичности кожи и предупреждения появления признаков старения.