Обновлено 25.04.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Насколько калорийны бананчики?


Люди, пристально следящие за своей фигурой, понимают, что для того, чтобы иметь параметры модели, необходимо аккуратно употреблять в пищу некоторые продукты. А от каких-то, вообще, приходится отказываться. Все дело в их энергетической ценности (калорийности), содержание которой в 100 г продукта иногда очень высокое.

Говоря о таком экзотическом фрукте, как банан очень не хочется, чтобы он оказался в списке запрещенных продуктов. Он вкусный, полезный и питательный, но худеющим людям не это важно. Поэтому далее, следует выяснить калорийность банана.

Польза и вред от бананов?

Многие любят бананы только за их вкусовые качества, но мало кто знает, какой богатый у них состав. В этом продукте содержатся следующие элементы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, цинк и селен. Доля калия здесь самая большая. Также во фрукте присутствует несколько витаминных групп. Они очищают кишечник и способствуют улучшению структуры и цвета кожи.

Что касается нутриентного состава, то он таков:

  • жиры – 0,3 г;
  • белки – 1,6 г;
  • углеводы – 25 грамм.

В банане есть и некоторые полезные вещества:

  • Метионин. Относится к аминокислотам. Способствует уменьшению в организме холестерина и улучшению обмена жиров.
  • Триптофан. Это аминокислота, которая улучшает сон, гасит чувство тревоги, страха и перенапряжения. Активно применяется во время лечения наркотической, табачной и алкогольной зависимости.
  • Лизин. Аминокислота, оказывающая благоприятное воздействие на сердечную функцию, энергетический уровень, способствует восстановлению тканей и формированию коллагена.

Но необходимо понимать, что бананы перевариваются очень медленно. Поэтому на ночь их кушать не рекомендуется, чтобы не допустить перегрузки кишечника.

Также врачи предостерегают от употребления этих фруктов людей, недавно перенесших инфаркт или инсульт. А еще они способствуют сгущению крови, что нежелательно при варикозе вен, и, кстати, могут вызвать аллергическую реакцию у малышей.

Наверное, большинство людей слышали о таком продукте, как чипсы из бананов. Так вот, не то чтобы они очень вредные, но из-за очень высокого содержания в них масла пальмы все полезные качества пропадают.

Калорийность бананов

Теперь пора перейти к вопросу о том, какова калорийность бананов. Она колеблется от 70 до 160 ккал на 100 грамм. Чаще всего в магазинах можно встретить бананы двух разновидностей: десертные и платано. Первые имеют небольшой размер, но они вкуснее и слаще, а кожура у них ярко-желтого цвета. Платано представляет собой крупный плод, менее сладкий, но с более высоким содержанием крахмала.

Сколько калорий в банане? Они на 100 грамм имеют энергетическую ценность 115-140 ккал. В то время как у десертных этот показатель не превышает 110 килокалорий на 100 г.

Страшнее становится, если узнать калорийность бананов в сушеном виде. Здесь ее показатель на 100 г можно сразу умножать на три. А любителям банановых чипсов стройная фигура может только во сне сниться. Ведь сто грамм такого продукта содержит до 500 ккал, но зато эти чипсы хотя бы полезнее картофельных.

Калорийность одного бананчика зависит от его сорта и размера. Фрукт, принадлежащий к крупноплодным сортам, имеет вес 170-230 г. Если вычесть вес кожуры, то получится примерно 130-190 г. Тогда калорийность будет составлять 165-235 ккал.

Фрукты десертных сортов имеют небольшую длину и вес в пределах 110 г, поэтому 1 шт также будет иметь калорийность где-то 105-110 ккал. В итоге, чтобы подсчитать калорийность банана, необходимо знать какого он сорта, а затем калорийность на 100 грамм умножить на вес плода без кожуры.

Банановая диета

Конечно, сейчас многие считают, что банановое и диетическое питание два несовместимых понятия. Ведь сколько калорий в этом продукте уже известно и этот показатель не очень радует. Но они ошибаются, ведь диетологи рекомендуют его, как часть диеты, из-за высокого содержания полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Благодаря калию бананы помогают организму избавиться от излишков воды и веса. Можно питаться обычными продуктами, но перед каждым приемом пищи съедать по 1 банану. Калорийность его особой роли здесь не сыграет, в отличие от питательной ценности фрукта.

Понятное дело, такой диеты недостаточно, чтобы сбросить сразу много килограмм, для этого питаться придется более здоровой пищей. А 2-3 кг можно скинуть при помощи трех бананов и трех стаканов молока в день.

Банан – подходящий продукт не только для утоления голода, но и в диетическом меню. Конечно, если его употреблять в умеренных количествах. Тем более что он очищает организм, избавляет от стресса и выполняет еще несколько полезных функций. И пусть никого не пугают цифры, обозначающие, сколько калорий в банане или количество их на сто грамм продукта. Ведь если правильно составить диету, то калорийность банана не сможет отрицательно повлиять на стройность фигуры.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector