Похудение — это не просто путь к красивому телу. Поддержание здорового веса помогает предотвратить десятки опасных заболеваний, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.
Люди с избыточной массой тела раньше умирают, имеют более низкое качество жизни, склонны к депрессии, тревожному расстройству, сексуальным проблемам и суицидам.
Ожирение связано с серьезными медицинскими проблемами:
гипертония;
13 разновидностей рака;
недостаточность мозгового кровообращения;
ишемическая болезнь сердца;
тромбоэмболия, инфаркты и инсульты;
сахарный диабет II типа;
заболевания желчного пузыря;
остеоартроз и др.
Все знают, что для похудения нужна диета и тренировки. К сожалению, далеко не каждому удается сбросить вес до желанных значений. Одним мешает наследственность, другим не хватает свободного времени, третьим — силы воли для тренировок.
Вот почему спортивные жиросжигатели пользуются огромной популярностью, как в мире большого спорта, так и по медицинским показаниям. Давайте разберемся, какими бывают сжигатели жира и чем отличаются эти препараты.
Жиросжигатели с аминокислотами
Комплексы аминокислот способны оказывать сложное действие на обмен веществ. Неудивительно, что некоторые из них, такие как метионин, легли в основу современных жиросжигателей. Это природные препараты, которые отличаются отличной переносимостью и безопасностью для здоровья.
L-карнитин
Карнитин — это транспортная молекула, которая захватывает жирные кислоты и переносит их для расщепления внутрь клеток. Это значит, что организм сжигает жир, а не депонирует его. Вследствие своего жироокисляющего эффекта карнитин часто используется для снижения веса в спортивных добавках.
Карнитин синтезируется в пять этапов, которые требуют наличия витамина B6, витамина B12, ниацина, а также фолиевой кислоты. Прием этих витаминов помогает активировать биосинтез собственного карнитина в организме.
L-аргинин
Это натуральная аминокислота, которая необходима для развития мышечной ткани и энергетического обмена в клетках. L-аргинин влияет на синтез ДНК и работу клеточных митохондрий, повышает физическую работоспособность во время тренировок и стимулирует естественную утилизацию жиров в организме.
Среди других полезных свойств L-аргинина:
улучшение почечной фильтрации;
восстановление поврежденных тканей;
укрепление иммунной системы;
выброс гормона роста;
усиление кровотока.
Глутамин
В почках глютамин может превращаться в глюкозу, не влияя на количество глюкагона и инсулина. Следовательно, он способствует снабжению клеток энергией, и в то же время может обходить инсулин-опосредованные пути отложения жира.
Прием глутамина противодействует запасанию пищевых жиров и, таким образом, помогает регулировать вес. Одно исследование показало, что введение глутамина в рацион с высоким содержанием жиров приводит к… похудению.
Кроме того, глутамин способен уменьшить тягу к сладостям и алкоголю.
Метионин
Это незаменимая аминокислота, которая не может синтезироваться в человеческом организме и должна поступать с продуктами питания. Помимо цистеина, метионин является единственной серосодержащей аминокислотой.
Метионин играет важную роль в синтезе других белков, таких как карнитин или мелатонин. Он помогает сжигать жировые отложения и сокращает его запасы в печени. Благодаря этому механизму метионин относят к группе жиросжигателей-липотропиков.
Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — витаминоподобное вещество для усиления деятельности митохондрий. Это средство:
Активирует выработку энергии на клеточном уровне, помогая утилизировать лишние жировые отложения.
Повышает выносливость, позволяя тренироваться дольше и восстанавливаться быстрее.
Кроме того, ALCAR улучшает настроение, обучаемость и память.
Липотропики
Липотропные жиросжигатели — это вещества, которые предотвращают или же устраняют избыточное накопление жира в печени. В качестве липотропиков могут выступать многие витамины, аминокислоты, холин, а также новые синтетические молекулы.
Большинство комплексов содержат типичные ингредиенты, такие как метионин, инозитол, цианокобаламин и холин (MIC). Эти средства безопасны и легко переносятся организмом.
Липотропики изучают в качестве профилактического средства от рака печени.
Растительные БАДы
Растительные биологически активные добавки для похудения справедливо считают безопасными и в то же время действенными жиросжигателями для спорта. Их часто комбинируют с другими препаратами для похудения.
Среди самых популярных средств — зеленый чай, гарциния камбоджийская, имбирь, морозник, кайенский перец, а также их действующие вещества (например, кофеин). Они отличаются по механизму действия и могут содержать клетчатку, флавоноиды, сильнодействующие алкалоиды и другие вещества.
Жиросжигатели с ЭКА
Группа жиросжигателей с ЭКА (ECA) представляет собой комбинацию эфедрина, кофеина и аспирина. Когда эти ингредиенты вместе, они создают синергетический эффект. Этот набор используется для ускоренного похудения, и это одна из самых сильных в мире жиросжигающих комбинаций.
Эфедрин отвечает за повышение метаболизма и подавление аппетита. С более высоким метаболизмом вы сможете сжигать больше калорий в течение дня. Он отлично подходит для контроля аппетита, чтобы придерживаться строгой диеты.
Кофеин содержится во многих сжигателях жира. Этот стимулятор повышает физическую производительность и придает силы. Аспирин пролонгирует действие эфедрина.
Термогенетики
Термогенные жиросжигатели для спорта действуют путем усиления обмена веществ и повышения внутренней теплопродукции. Эти средства не только усиливают использование жира и уменьшают индекс массы тела в долгосрочной перспективе, но и оказывают моментальное действие благодаря потоотделению.
Термогенетики способствуют «сушке» жира на животе и проблемных местах, особенно в сочетании с правильно подобранной программой физических упражнений. Тем самым они идеально подходят для людей, которые стремятся к красивому рельефу мышц.
Адреномиметики
Жиросжигатели с адреномиметиками действуют на адренорецепторы по всему организму, включая головной мозг. Как правило, эти препараты дают внезапный приток энергии и сил, повышают физическую выносливость для долгих тренировок и подавляют аппетит.
При выборе адреномиметиков нужно учитывать противопоказания. Эти препараты крайне нежелательно принимать гипертоникам, лицам с нарушениями сердечного ритма, а также после перенесенного ранее инфаркта или инсульта. Учитывая возбуждение ЦНС, рекомендуется избегать приема в вечерние часы.
Вывод
Сжигатели жира отличаются богатым составом и разнообразными фармакологическими свойствами. Ключ к успеху, как всегда, кроется в индивидуальном выборе и комплексной программе похудения, с диетой и физическими упражнениями.
Эти препараты очень хорошо работают, если ограничить поступление калорий и активно тренироваться. Наивно полагать, что прием жиросжигателей для спорта лежа на диване с куском торта приведет к «самопроизвольному сгоранию» жировых отложений.
Соблюдайте принципы правильного питания для похудения:
Употребляйте много белка и распределяйте его равномерно.
Для успешной программы похудения необходимо развивать мышечную ткань и поддерживать внутренние органы — все это требует полноценного белка. Много белка, особенно при регулярных тренировках. Поэтому каждый прием пищи должен содержать качественные белковые продукты, такие как мясо, птица, рыба и бобовые.
Сведите к минимуму пищевые источники жиров.
Похудение (сгорание жира) начинается в тот момент, когда организм испытывает дефицит калорий. Чтобы создать этот дефицит, нужно урезать рацион или существенно увеличивать расходы энергии. Урезать белки нельзя — это стройматериалы для тканей. Урезать углеводы нецелесообразно — это мобильный источник топлива для клеток.
Поэтому наша задача сократить до минимума потребление жиров, оставит только небольшое количество незаменимых жирных кислот, в том числе омега-3 ПНЖК.
Используйте углеводы как топливо для тренировок.
Употребление углеводов помогает сохранить запасы гликогена в мышечной ткани, поддерживает работоспособность мышц и предотвращает их разрушение. Поэтому прием пищи после тренировки сегодня должен быть направлен на восполнение гликогена, чтобы выдержать нагрузки завтра. Это важнейшее условие правильного похудения.
Пейте больше жидкости.
Водно-электролитный баланс поддерживает ключевые жизненные процессы, а во время интенсивных тренировок жидкость активно испаряется вместе с потом. Дефицит жидкости приводит к нарушению работы почек и других внутренних органов, вызывает патологические изменения на уровне отдельных клеток и тканей.
Вот почему «худеть» за счет мочегонных препаратов не только бесполезно, но и чрезвычайно опасно. Обильное питье обязательно для здоровья спортсмена.
Строго придерживайтесь своей программы тренировок и режима. Следите за реакцией организма и при необходимости консультируйтесь со специалистом по поводу изменения нагрузок, коррекции рациона или подбора дополнительных препаратов.