Обновлено 04.03.2022
Кабаев Руслан

Основатель компании Start-Fit.

Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом!

Чем хороша “диета по Кремлю”?


Кремлевская диета давно стала лидером среди методик питания. Она приобрела известность, как в странах СНГ, так и в Европейских странах. Довольно сложно отыскать диету, которую рекомендуют врачи, но именно такой является эта методика. Таблица баллов кремлевской диеты делает эту методику эффективной и удобной в использовании.

Пользуясь специальной табличкой можно легко составлять меню в соответствие с количеством необходимых очков. Давайте присмотримся к методике подробнее, и на примере разберем из каких блюд должно состоять меню при диете.

    Какие результаты можно ожидать от методики?

    Результаты, которые обещает кремлевская диета, не могут не привлечь к себе внимание. За недельный срок можно распрощаться с 6-7 килограммами лишнего веса. А если придерживаться этой системы питания в течение полутора или двух месяцев, то вас могут покинуть от 10 до 17 килограммов. Интересно, что чем более тучный человек, тем быстрее будут растворяться его лишние килограммы.

    Одним из достоинств является то, что при соблюдении этой методики питания вам не требуется ходить в голодном обмороке. Ограничения в ней довольно мягкие. Готовых вкусных блюд из предложенных продуктов можно придумать массу. Меню можно составить самое разнообразное.

    Кому нужно быть осторожным с этой методикой?

    Для этой системы, как и для любой другой существуют свои противопоказания.

    Ее не стоит применять тем, у кого:

    • Если у вас не в порядке желудок или кишечник;
    • Для тех, у кого есть нерешенные вопросы с сердцем или сосудами находиться на этой диете можно только по разрешению врача и контролируя уровень сахара и холестерина в крови;
    • Кремлевская диета строится на белках, поэтому без фанатизма ее применять нужно во время беременности и при болезнях почек.

    В чем смысл этой диеты?

    Метод этой диеты заключается в том, чтобы уменьшить в рационе количество блюд, где находится много углеводов. Теория методики говорит о том, что если это предпринять, то организм сам начнет добывать себе углеводы, причем из запасов жиров в организме. Нужно только выждать время пока организм заработает по-новому и человек начнет худеть.

    Для того, чтобы понять насколько ценен продукт по энергетическим качествам, в методике применяется особая таблица очков, а не обычные калории. В день согласно такой таблице человек не должен съедать еды больше, чем на 40 очков.

    Таблица очков продуктов в кремлевской диете.

    Для того, чтобы ускорить процесс сброса веса, первую неделю можно, чтобы сумма блюд по очкам не превышала 20 очков.

    А если вы уже сбросили желаемое количество килограммов и хотите просто не терять результат, то сумма блюд в день не должна превышать 60 очков в день.

    Основные 40 балов можно набирать за счет овощей.

    Но голодными на диете вы не останетесь. Можно есть много вкусного полезного белка. К нему относится: мясо, рыба, сыр. Экспериментировать с рецептами можно каждую последующую неделю.

    Плюсом методики является также и то, что есть можно не в определенное время суток и не определенное количество раз, а тогда, когда возникает чувство голода.

    Как и при любой другой методике похудения, кремлевская диета требует, чтобы вы пили много воды.

    Белковая диета, что и представляет собой эта система питания – это всегда дополнительная нагрузка на почки. А значит, что во время нее можно пить полезные чаи для почек.

    Табу придется применить к еде, где содержится высокое количество углеводов. Это будут: макароны, картофель, хлеб, все сладости. Готовых блюд на столе с этими продуктами быть не должно.

    Как рассчитать меню диеты на 40 баллов?

    В ваших силах самому придумать себе меню на 40 очков в день. Прописать его можно на неделю вперед.

    Полная неделя с таким количеством очков каждый день может представлять собой меню из таких блюд:

    Понедельник

    • Утром – 100гр твердого сыра, 2 яйца и кусочек ветчины, кофе без сахара – 5б;
    • Днем – салат из овощей с грибами 100 г – 6 б, суп из сельдерея 200 г – 8 баллов, чай без сахара- 0 б;
    • Перекус – миндаль 50 г – 6 б;
    • Вечером – отварная курица и средний помидор – 8 б.

    Вторник

    • Утром – 100 г творога и два вареных яйца, чай без сахара – 8 б;
    • Днем – салат из овощей, 100 г отварной говядины – 6 б;
    • Перекус – 200 г твердого сыра – 3 б;
    • Вечером – вареная цветная капуста 150 г и 100 г жареной курицы – 6 б.

    Среда

    • Утром– три вареных сосиски, 100гр жареных баклажанов – 6 б;
    • Днем– два свежих огурца, суп из плавленых сырков, жареная отбивная из свинины – 7 б;
    • Перекус – 10 черных маслин – 2 б;
    • Вечером – 150 гр вареной рыбы, средний помидор, 250 мл кефира -7 б.

    Четверг

    • Утром– помидор, пару кусочков ветчины, чай без сахара – 8 б;
    • Днем – два свежих огурца, 300 г куриного бульона с кусочком мяса, котлета из баранины – 12 б.
    • Перекус – 150 г сыра – 2 б;
    • Вечером – листья салата, 150 г жареной рыбы, чай без сахара – 7 б.

    Пятница

    • Утром– яичница с тертым сыром и чай без сахара – 3 очка;
    • Днем– салат из моркови, овощной суп 200 г, эскалоп – 8 б;
    • Перекус – 40 г арахиса – 5 б;
    • Вечером – 150 г сухого вина, 100 г сыра, отварная рыба 150 г, овощной салат – 8 б.

    Суббота

    • Утром – два яйца с сосиской, чай без сахара – 3 б;
    • Днем– отварная свекла, 250 г рыбного супа, жареная курица 150 г – 11б;
    • Перекус – семечки тыквы – 40 г – 7 б;
    • Вечером – листья салата, 200 г отварной рыбы, кефир – 13 б.

    Воскресенье

    • Утром – три вареных сосиски, жареные баклажаны 100 г – 11 б;
    • Днем– капустный салат, 250 г солянки, куриная отбивная – 8 б;
    • Перекус – 30 г миндаля – 5 б;
    • Вечером – 150 г баранины, салат с огурцами, кефир – 16 б.

    Сумма очков в каждодневном меню не превышает 40 баллов. Согласитесь, меню довольно сытное, голодными вы точно не останетесь. Полная неделя включает много разных продуктов.

    При вашем желании можно менять состав готовых блюд каждую неделю. Смело экспериментируйте с продуктами, чтобы каждую неделю вам не скучно было садиться за стол. От разнообразия готовых блюд зависит ваша «усидчивость» на данной диете.

    Результаты кремлевской диеты

    Кремлевская диета очень быстрыми темпами набрала популярность. Восторженных отзывов у этой диеты великое множество, что говорит о ее несомненной эффективности. Действительно, пользуясь этой методикой, люди сбрасывают среднее количество килограмм, которое и заявлено диетологами.

    Достоинством этой системы питания является также, то, что лишние килограммы не возвращаются, как только начинаешь употреблять запрещенные продукты. Но, все же для того, чтобы закрепить результат окончательно, старайтесь, чтобы ваше меню в неделю состояло из полезных готовых блюд

    Пользуясь таблицей кремлевки, вы легко будете высчитывать очки каждого из готовых блюд. Очень может быть, что в будущем вам уже и не захочется съедать пищи больше, чем на 40 очков.

    Общая оценка:
    0 / 5
    Оцените статью:
    Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
    Отзывы и комментарии
    Добавить комментарий
    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка:
    Ваш комментарий