Раздельное питание поможет похудеть и сохранить здоровье

Существует множество методов питания, которые помогут в процессе похудения. Это неклассическая диета, которая разрешает есть только допустимый список продуктов.

Раздельное питание основано именно на этом принципе – вы можете есть все, но только в определенных сочетаниях. Для тех, кто выбрал раздельное питание, таблица совместимости поможет составить из продуктов правильное меню.

Меню при раздельном питании составляется с учетом совместимости продуктов. Считается, что если употреблять несовместимую между собой пищу, то процесс переваривания будет осложнен.

Следовательно, организм вместо полезных веществ получит лишние килограммы и проблемы с пищеварением. Это, конечно, очень простое объяснение, но оно как нельзя лучше отражает суть этой системы.

Дело в том, что для процесса переваривания продуктов категории вырабатываются свои особые ферменты. Если вы смешиваете неподходящие продукты, то ферменты не только не выполняют свои основные функции, но могут навредить организму. Есть сочетания продуктов, которые идеально подходят друг другу.

В них ферменты прекрасно взаимодействуют и дополняют друг друга. Есть абсолютно не сочетаемые продукты. И существует третья категория – в ней продукты сочетаются не идеально. В этих случаях ферменты не будут дополнять друг друга, но не навредят.

Многие люди придерживаются принципов раздельного питания постоянно и при этом отлично себя чувствуют. Так как нет особых запретов на продукты, меню получается сбалансированным. Белки, жиры, углеводы поступают в организм в нужных количествах. Составляя меню на неделю и выбирая продукты вам необходимо сверяться с таблицей совместимости.

Если вы хотите придерживаться раздельного питания, то помимо таблицы совместимости продуктов вам необходимо запомнить несколько дополнительных правил:

• не переедайте;
• последний прием пищи не позднее 20:00;
• пейте не меньше полутора литров воды в день;
• минимальное количество соли и сахара;
• нельзя сочетать несколько видов белков в один прием пищи;
• нельзя сочетать несколько видов крахмалов в один прием пищи;
• белки лучше всего употреблять с овощами;
• жиры не сочетаются с белками;
• углеводы плохо усваиваются в кислой среде;
• дыня всегда употребляется отдельно от других продуктов;
• молоко всегда употребляется отдельно от других продуктов;
• исключите алкоголь (позволяется употребление белого сухого вина, но не более одного бокала).

Составляя меню на неделю, обязательно учитывайте эти рекомендации. И тогда процесс похудения будет проходить легко.

Кроме того, для похудения при помощи раздельного питания будет полезно включить в свой образ жизни физические нагрузки.

В интернете вы найдете множество вариантов таблиц совместимости продуктов. В них очень легко ориентироваться, и вы сможете без труда составить меню на неделю.

Раздельное питание само по себе поможет в процессе похудения. Но, исходя из принципов этого питания, была создана 90 дневная диета. Она намного строже, чем изначальный вариант приема пищи. Привыкнуть к нему будет достаточно сложно, меню может показаться необычным. Но со временем вы привыкните к 90 дневной диете и будете чувствовать себя комфортно.

Несмотря на свою строгость 90 дневная диета пользуется популярностью в связи со своей эффективностью. Вы сможете сбросить до 25 килограмм за весь период похудения.

90 дневная диета основывается на определенном способе питания, который состоит из 4 циклов, и они постоянно повторяются:

• Первый день белковый – употребляйте продукты, в которых содержатся белки (мясо, рыба, птица, молоко, яйца), а также овощи, не содержащие в себе крахмал.
• Второй день крахмалистый – разрешены все продукты с высоким содержанием крахмала (картофель, бобовые, каши и зерновые).
• Третий день углеводный – все продукты, в которых углеводы занимают большую часть (можно позволить себе даже шоколад и другие сладости).
• Четвертый день фруктовый – разрешены сухофрукты, орехи и свежие фрукты (кроме бананов, персиков и винограда).

Запомните, что при 90 дневной диете каждый 29 день должен быть разгрузочным.

Для похудения таким способом крайне важно строго придерживаться циклов питания и тогда вы сможете сбросить не один десяток лишних килограмм.

Таблица совместимости продуктов

Помимо основных правил, 90 дневная диета подразумевает под собой некоторые принципы питания, которые также нужно учитывать:

• завтракайте не позднее 12 часов и всегда только фруктами;
• обед – это всегда самый объемный прием пищи, ужин вполовину меньше;
• всего в день должно быть три приема пищи, с интервалами 3-4 часа;
• ограничьте употребление соли и сахара;
• откажитесь от употребления жаренных, копченых, соленых блюд и консервов;
• даже при 90 дневной диете не стоит забывать о принципах правильного питания – фастфуд, газированные напитки и прочие вредные продукты запрещены;
• подобная диета подразумевает употребление большого количества воды (также разрешены некрепкий чай, отвары, негазированные напитки);
• для более эффективного похудения не забывайте про физические нагрузки.

Несмотря на то, что 90 дневная диета очень эффективна для похудения, к ней стоит относиться с осторожностью. Перед тем как прибегнуть к этому методу стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Особых ограничений к ней нет, но только врач скажет вам можно ли вам сбрасывать вес таким способом или лучше подобрать что-нибудь другое.