Обновлено 25.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Мудрость буддистов для здорового позвоночника

Из этой статьи вы узнаете:

Тибетская гимнастика для позвоночника «Девять нитей» является одним из самых популярных способов привести свою спину в порядок. Комплекс дает возможность проработать все области и точки этой части тела, что обеспечивает спокойное пробуждение и переход организма в активное бодрствование.

Каждая нить состоит из одного или нескольких упражнений, направленных на растяжку позвоночного столба. Все задания, а их 19, тесно соприкасаются с потоком энергии, исходящей от природы, и некой философией. Мы рекомендуем вам посмотреть видеоролик с исполнением основных нитей, только так вы сможете понять суть упражнений и выполните их правильно. Если желаете продолжить оздоровление, попробуйте на себе упражнения для суставов.

Особенности гимнастики

Комплекс «Девять нитей» задействует три основных механизма – релаксацию мышц, укрепление мышечной ткани и связок, самомобилизацию позвоночно-двигательных участков. На деле гимнастика намного сложнее, чем кажется. В основу положена буддистская философия.

Первые три упражнения называются «Три скручивания» ‒ верхнее, среднее и нижнее. Их необходимо выполнять достаточно интенсивно, но не резко. Если услышите хруст в спине, не пугайтесь, это нормально.

Четвертая и пятая нить символизируют единение Неба и Земли. Сначала вы тянитесь вверх руками, а затем склоняетесь к земле. Так осуществляется разработка плечевых суставов, и растягиваются позвонки.

Шестая и седьмая ступень позволяют предотвратить появление горба и выпрямить позвоночник в грудном отделе. Комплекс «Девять нитей» определяет восьмую из них главной. Она состоит из трех упражнений, направленных на проработку столба от крестца до места между шестым и седьмым грудным позвонком. Если говорить упрощенно, вам надо будет делать раскатывания, растягивания и вытягивания. В конце выполнения этого подкомплекса по телу должны пройти волны вибрации, схожие с оргазмической волной.

Девятая нить включает в себя пять упражнений, которые закрепляют все наработки предыдущих упражнений. Задания: перекаты спиной, раскрытие спины с закидыванием ног за голову, обратное раскатывание, обороты головой и скручивания вправо/влево.

Комплекс стал известен только в 1938 году благодаря Питеру Кэлдеру, который написал о нем. Буддисты верили, что в теле сосредоточено 19 энергоцентров, так называемых «вихрей». В организме, не пораженном заболеваниями, они вращаются быстро, что обеспечивает приток жизненных сил. Однако когда один из «порталов» замедляется, в том месте начинают развиваться недуги. Считается, что старость – это глобальное замедление «вихрей».

Попробуйте гимнастику на себе, и вы заметите положительные изменения!

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий