Обновлено 16.03.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Как заниматься на фитболе с новорожденными?


Раньше врачи все единогласно считали, что до полугода грудной ребенок большую часть времени должен находиться в неподвижном состоянии, лежа в кроватке. Но сейчас все изменилось. Теперь наоборот считается, что даже ребенку грудного возраста невероятно полезна физическая активность. Идеальным вариантом в этом случае могут быть упражнения на фитболе для грудничков.

Фитбол прекрасно способствует развитию и укреплению мышечной системы грудничка, снимает различные боли, борется с гипертонусом мышц. Поэтому каждой молодой мамочке, полезно знать самые популярные упражнения на этом гимнастическом мяче, которые можно делать с первых месяцев жизни.

По каким правилам нужно заниматься?

Грудничок на фитболеНо перед тем как бежать в магазин за этим шаром и усаживать на него ребенка, давайте оговорим правила таких занятий:

  1. Лучше всего, если вы начнете вводить такую гимнастику в жизнь новорожденного, когда установится режим сна и кормления. То есть заниматься можно уже примерно с первого месяца жизни. Важно, чтобы у грудничка к этому времени зажила пупочная ранка.
  2. Если говорить о времени дня, когда лучше заниматься, то это будет спустя час, как ребеночек получил еду. Именно спустя такое время занятия будут максимально полезны.
  3. Не переусердствуйте на первом занятии. Задача первого занятия, в том, чтобы сначала сама мама, а потом уже грудничок обрели уверенность на шаре. Первая гимнастика не должна длиться долго. Для начала на шар положите пеленку, сядьте перед ним на стуле и аккуратно положите новорожденного. Немного покачайте его.
  4. Исполняя упражнения, избегайте тянуть ребеночка за кисти рук или стопы. Это большая нагрузка для детских суставов.
  5. Чувствуйте настроение ребеночка. Если он капризничает и не хочет заниматься, то не стоит его насильно опускать на мяч.
  6. Гимнастика пройдет успешнее, если во время упражнений включать ребеночку классическую музыку.
  7. Первое занятие не должно длиться больше 10 минут.
  8. Интересует также вопрос: как выбрать фитбол для грудничков? Лучше всего, если вы выберите шар для ребеночка диаметр которого 65-75 см. Такой мяч подойдет и для мамочки, которая сможет поработать над восстановлением своих форм, и для новорожденного.

Польза от гимнастики

Такой шар служит не только инструментом для укрепления здоровья грудничка, но и его развлечением. Когда вашему малышу будет больше, чем один месяц и год, то он с удовольствием сам оседлает мяч и будет на нем скакать. Для новорожденных детей, начиная с первого месяца жизни, такая гимнастика особенно полезна тем, у кого наблюдаются проблемы неврологического характера.

Но и для других детей такой мяч полезен вот почему:

  • Такие занятия воздействуют на ребеночка как массаж, такой массаж очень полезен для внутренних органов.
  • Мяч налаживает работу пищеварительной системы, благодаря этому у грудничка проходят колики.
  • Мяч развивает координацию движений и вестибулярный аппарат новорожденного.

Качество гимнастического шара

Занятия на фитболе с грудничкомОчень важно выбрать мяч не только правильного размера, но и хорошего качества. О качестве этого шара можно судить по наличию у него антиразрывной функции. Вы поймете, что мяч имеет эту функцию по маркировке ABS или BRQ.

Эти маркировки помогут вам сориентироваться в широком ассортименте магазина. Очень хорошо, если к фитболу прилагается насос, если такого нет в наличии, то стоит купить насос отдельно.

Лучше всего приобретать такой шар в специальном магазине. Во-первых, там консультант поможет выбрать самый подходящий для вас вариант, а во-вторых, так больше вероятности купить качественный мяч.

Упражнения на фитболе

Теперь вы знаете, какую пользу несут занятия на фитболе для грудничков. Также вы знакомы с правилами этих занятий. Знаете, что гинастику можно начинать хоть с первого месяца жизни. Это значит, что можно накрывать мяч пеленкой, брать ребенка и приступать к занятиям.

Катаемся на животе

Кладем ребенка на шар животом вниз. Одна из маминых рук остается на спине у новорожденного, а вторая держит ножки ребеночка.

В этом положении начинаем качать гимнастический шар вперед-назад, вправо-влево.

Катаемся на спине

В принципе делаем все, то же самое, только теперь грудничок лежит на спине, а не на животе.

Когда мы делаем это действие, то не забываем следить за тем, чтобы голова ребеночка не опрокидывалась.

Пружинка

Малыш лежит на животике, аккуратно давим на попку или живот так, чтобы фитбол под телом малыша начал пружинить. Делая это действие, одной из рук нужно держать ножки ребенка.

Пружинку можно делать и наоборот, то есть на спине.

Тяни-толкай

В этом упражнении мы кладем малыша на спинку пеленальный столик или диван.

Гимнастический шар подносим к его стопам и слегка надавливаем. Малыш автоматически начинает отталкивать фитбол ножками.

Попрыгун

Мама сидит на полу и зажимает шар ногами, оставляя его на месте. Ставим ребеночка сверху на мяч и держим его рукой в области спины.

Тем самым мы обращаем его внимание на то, как делать прыжки и выполнять пружинку. Эти действия очень нравятся детям. Они при них, как правило, смеются и радуются.

Тачка

Малыш лежит на животе, на фитболе. При этом он упирается руками в фитбол.

Берем малыша за ноги так, как будто катим тачку и при этом выполняем легкие покачивания вперед-назад.

Охота за игрушкой

Грудничок лежит на животе. Мы держим его за ножки и наклоняем его вперед таким образом, чтобы он мог достать ручками до пола. Это действие выполняется чадом с большим интересом, если на полу перед ребенком расставить игрушки, которые он сможет взять рукой.

Работаем над прессом

Малыш лежит на спине. Мама держит его за предплечия. Из этого положения, поднимаем ребенка до положения полусидя, и затем возвращаем в исходную позицию.

Стойка

Это упражнение учит грудничка стоять на прямых ножках. Мама просто ставит малыша у шара, ребеночек опирается на мяч ручками. Малыша можно придерживать за спинку руками, подстраховывая его.

Вот такие упражнения на фитболе для грудничков. Удивительно, но все эти активные действия можно делать с первого месяца жизни ребенка.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий