Обновлено 27.04.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Освоить восточные танцы просто


Желание обучаться танцевать испытывает большинство современных мужчин и женщин. Однако не каждый готов посещать регулярно студию, зато уроки для начинающих можно посмотреть в любую свободную минуту.

К тому же, многих останавливает чувство стеснения или собственной неуверенности в своих силах. Достаточно посмотреть урок по танцам живота или другому танцевальному направлению, чтобы обнаружить в себе такие таланты.

Чем интересны восточные танцы

Каждый урок, даже на уровне для начинающих, представляет собой прекрасную возможность тренировать суставы, мышцы и позвоночник. Именно танец живота позволяет женщинам раскрепоститься и суметь преодолевать свой собственный стресс.

Кроме того, это и просто прекрасное зрелище, на которое так любят любоваться мужчины разных возрастов. Приобрести привлекательные формы тела еще никогда не было настолько реально. Добавим к этом подтянутые мышцы живота, и получим ответ на вопрос о популярности этого танцевального направления.

На сегодняшний день известно множество методик по обучению. Уроки танца для начинающих Вина и Нина могут существенно улучшить осанку и гибкость тела. Движений, которые выполняются в этом виде танцев, довольно много.

Среди них можно выделить следующие:

  • удары бедром;
  • восьмерка;
  • повороты;
  • тряски;
  • бочка;
  • волны и т. д.

Осваиваем ключевые танцевальные техники

Основные движения, которые предоставляет нам урок для начинающих и последующие, подразделяются на 2 основные группы. Это верхняя часть тела, а именно верх живота, грудная клетка, руки, шея и голова. Что касается нижней части, то это ноги, бедра, ягодицы, низ живота.

Итак, первый урок танцев зачастую рассказывает о том, какими должны быть главные и разминочные техники, чтобы отрабатывать технику исполнения, как говорят Вина и Нина Бидаши.

Движения бедрами. Ставим ноги на ширину плеч, а носки смотрят параллельно друг другу. Подбородок нужно чуть поднять вверх, а руки развести в стороны. Теперь на счет «раз» уходит вправо правое бедро, а на счет «два» в левую сторону уходит левое бедро.

Попробуем движения вперед от себя и в обратном направлении. Для этого ноги поставим поближе одна к другой. На первый счет наши бедра должны уйти вперед, на второй счет – вернуться назад. Теперь можно соединить пару описываемых движений в один полный цикл, когда мы будем бедрами описывать полный круг.

Уроки на движения шеей. Несмотря на то, что эта часть тела труднее тренируется, таким манипуляциям также уделяется немалое значение. Складываем руки в ладони на уровне грудной клетки и начинаем отклонять голову то в одну сторону, то в другую. Теперь на каждый счет начинаем свой танец – делаем наклоны головой в бок, и вперед-назад. Чтобы усложнить задачу, лучше делать это в виде вращений головой под аккомпанемент с соблюдением размера.

Переходим к движениям грудной клеткой. Всех начинающих Вина и Нина готовят к тому, что важно контролировать самостоятельность и независимость от движений бедрами. Итак, на счет «раз» тянемся грудью вверх, на счет «два» опускаемся вниз. Аналогичные движения выполняются вправо, а затем и влево. Если объединить эти движения в один ряд, как в предыдущих упражнениях, то можем уже делать грудной клеткой круговые движения.

Каких целей можно достичь с танцами живота

Каждый урок танцев, который демонстрируют нам Вина и Нина Бидаши, направлен на проработку определенных частей тела. Это своего рода фитнес-курс, который еще подарит вам и танцевальные навыки, в том числе. Уроки для начинающих длятся примерно по 30 минут каждый.

Танец живота раскроет свои секреты не сразу. Поначалу для начинающих представляет большую проблему даже долго держать на весу руки, как того требует танец. Если продолжать заниматься регулярно, то руки постепенно окрепнут, и эта проблема исчезнет.

Многие ритмичные движения нацелены на то, чтобы каждый танцор мог потерять лишние запасы подкожного жира, особенно в области талии и живота. Только представьте себе, как это здорово – не только освоить танец, но и сделать свою фигуру привлекательнее, и даже похудеть! Уроки танца дают возможность отличного развития пластики и координации движений, а кроме того отлично тренируют мышцы основных мышечных групп. Хорошей нагрузки могут точно ожидать мышцы спины, живота, груди и рук.

Для того, чтобы урок танца живота, который дарят Вина и Нина, не прошел зря, позаботьтесь заранее об удобной одежде, которая бы не стягивала ваших движений. На первых порах, лучше всего убирать волосы таким способом, чтоб они не мешали во время движений. Тренируйтесь регулярно, постепенно осваивая новые и новые азы. Если поставить себе за цель освоение сразу нескольких уроков за один день, то продуктивного из этого ничего не получится.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий