Обновлено 27.07.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Все способы борьбы с целлюлитом дома


Согласно статистике, 8-9 из каждого десятка женщин, в той или иной мере страдают от ненавистного целлюлита, который еще называют «синдромом апельсиновой корки». Чтобы узнать, как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью обертываний и упражнений, читайте материал, приведенный ниже.

На самом деле, кожа, покрытая морщинами этого заболевания, выглядит отвратительно, да и здоровья не прибавляет. Вот почему многие дамы стремятся избавиться от таких проявлений всеми доступными способами.

Как борются с целлюлитом современные женщины?

Страдают от целлюлита на ногах и на бедрах не только женщины с избыточным лишним весом, но и довольно худенькие. Способов борьбы с этим нелицеприятным недугом существует множество, но сегодня темой нашей беседы будет именно борьба с целлюлитом в домашних условиях путем обертываний и упражнений.

Одним из современных трендов, являются лечебные обертывания. Несмотря на то, что данную процедуру, повсеместно, предоставляют в качестве услуги многочисленные оздоровительные и косметические центры, она действительно позволяет быстро увидеть эффект.

Бороться с целлюлитом с помощью обертывания можно 2-мя способами. Сама процедура бывает горячей и холодной. Первая стремится достичь эффекта сауны, поэтом происходит обильное потовыделение и, соответственно, потеря веса. Холодные обертывания действуют по-иному: они нормализуют тонус кожи и улучшают приток крови.

Если кожа и пациентки склонна к отекам либо дряблая, то лучше прибегнуть ко второму варианту. Для успешной борьбы с целлюлитом на бедрах, нет более эффективного средства, чем обертывания. Даже за разовую процедуру можно потерять до сантиметра объема бедер, а сам кожный покров становится более гладким и приятным на ощупь.

Что нужно для домашних обертываний?

Однако любая читательница может справедливо заметить: все это хорошо, но что делать, если нет времени либо сбережений записываться на дорогостоящие услуги? Как избавиться от целлюлита в домашних условиях подручными средствами?

Все очень просто, и для этих процедур понадобится всего лишь набор из нескольких предметов:

  • шерстяной плед, одеяло или даже большой платок;
  • кусок пищевой пленки, примерно 30 см в ширину;
  • очищающий скраб;
  • состав для обертывания, изготовленный своими руками.

Для того, чтобы быстро и эффективно бороться с проявлениями «апельсиновых корок», начать необходимо с нанесения на кожу скраба. Его вы можете выбрать на собственное усмотрение. Самое важное – приготовить хороший состав, с помощью которого будет выполняться обертывание.

Итак, нам понадобится:

  • любой обычный крем для тела (объемом 4 чайных ложки);
  • чайная ложка мази Капсикам;
  • четыре ампулы кофеина, который приобретен в аптеке.

Технология выполнения процедуры обертывания

Что такое целлюлит

Что такое целлюлит?

Все компоненты для обертывания перемешиваются и наносятся на проблемные зоны тела. Чтобы создать «парниковый» эффект, обернитесь пищевой пленкой, а уже потом – пледом или платком. Обертывание может длиться от 40 до 60 минут, если нет побочных эффектов, наподобие жжения на коже.

Если ликвидация целлюлита на ногах и бедрах проходит безболезненно, то после ее окончания примите теплый душ и тщательно вытритесь. Этого будет достаточно. В противном случае, обертывание придется прекратить досрочно, а лечебный состав смывать растительным маслом, а не водой.

Что касается периодичности подобного лечения, то антицеллюлитное обертывание на бедрах рекомендуется повторять каждые 2-3 дня, но для максимального эффекта лучше осуществить целый полный курс из 10-12 процедурных дней. Мази, входящие в состав для обертывания, помогают, улучшают кровообращение, а также вдвое усиливают действие кофеина, с которым наш организм избавляется от застойных проявлений.

Основная роль обертывания, как методики лечения, сводится к следующему:

  • уменьшается жировая прослойка;
  • улучшается циркуляция крови и лимфоток;
  • из организма выводится лишняя жидкость;
  • сокращаются поры;
  • увеличивается упругость кожи.

Комплекс упражнений для дома

Однако кроме указанной методики обертываний, человечество изобрело и другие. Тем, кому по душе фитнес и активная деятельность вообще, придутся по вкусу специальные упражнения, направленные на избавление от бугорков на бедрах. Они подобраны в такой последовательности и по такой системе, чтобы бороться с заболеванием, подтянуть мышцы бедер и уменьшить объемы, а также упрочнить соединительные ткани.

Занимаясь упражнениями по такой гимнастике в течение 2-3х месяцев всего лишь по 15-20 минут в день, вы наверняка увидите достойные результаты перед зеркалом, особенно если подкрепить их обертываниями.

А теперь рассмотрим, как выполнять упражнения:

  1. Становимся прямо, с ногами, расположенными на ширине плеч. Теперь одна нога отставляется назад. Наклоняемся вперед так, чтобы задняя нога осталась прямой. Кладем руки на переднюю ногу, которая немного согнута в колене. Надо прогнуть поясницу так, чтобы почувствовать, как напряглись под ней складки, и задержаться в таком положении 15 секунд. Повторить то же самое для другой ноги.
  2. Упражнения на приседания плие. Снова становимся прямо, с широко расставленными ногами, носки которых разведены подальше в стороны. Руки вытянуты вдоль туловища. Медленно пытаемся присесть, разводя широко назад колени таким образом, чтобы они как бы «зависли» над разведенными ступнями. Такие занятия улучшают кровообращение в проблемных участках изнутри бедра.
  3. Для выполнения упражнения на прогибание лежа, ложимся на твердую поверхность с руками, вытянутыми вдоль корпуса. Теперь нужно поднимать таз над поверхностью, уперевшись в пол только плечами и пятками. Колени должны быть согнутыми, на другие части тела опора запрещена. При правильном выполнении вы сможете почувствовать, как напрягаются мышцы именно в местах сосредоточения целлюлитных отложений, подвергавшихся обертываниям.
  4. Название следующего упражнения «сжатие коленей». Исходное положение – лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях и поднимаются. Руки кладем на поверхность каждого колена и пытаемся раздвинуть руками на пару сантиметров. Теперь, при помощи частых движений расслабляем и сжимаем колени, ощущая при этом определенное сопротивление.
  5. Поднятия ног боковые. Для этого упражнения ложимся на один бок и опираемся одной рукой об пол. Ту ногу, которая расположена сверху корпуса, вытягиваем и напрягаем. Дальше ее необходимо поднять до того положения, при котором она была бы перпендикулярно нижней ноге. Опускаем не до самого конца, и проделываем повторение еще раз. После 10-15 раз переворачиваемся на противоположный бок.
  6. Еще одна разновидность упражнения на приседание. Становимся прямо с ногами на ширине наших бедер и руками на поясе. Прогибаемся вперед в пояснице, чуть развернув плечи. Присаживаемся до половины от возможного уровня с переносом массы тела на одну ногу. Сохраняем такую позицию до тех пор, пока не придет ощущение жжения в бедрах или ягодицах. Меняем ногу и повторяем по аналогии.
  7. Восточный танец. Приступая к упражнению, становимся на коврик в ставшей уже привычной позе. Руки удерживаем на поясе и делаем наклон тазом в одну сторону, чтобы со стороны это выглядело, как будто хотите присесть на пол. Плечи же при этом направляются в противоположную сторону. Достаточно ощутить растяжение в боку, во всей стороне тела и повторить уже на другую сторону.

Рекомендации женщинам

Чтобы ни говорили о том, что целлюлит является настоящим женским бичом современности, эта проблема действительно прибавляет женщинам разного возраста комплексов и разочарований в своей внешности.

Общие рекомендации экспертов сводятся к тому, что при наличии проблем нужно отказаться от тесной одежды. Она обладает способностью буквально впиваться в мягкие ткани, нарушать кровообращение в данной области. Как результат – появление перманентных отеков, которые приводят к возникновению жировых складок.

О том, что борьба с целлюлитом в домашних условиях немыслима без активных нагрузок, мы уже говорили выше. Это и приведенные упражнения, а также любые другие виды спорта, в том числе частая ходьба пешком и поездки на велосипеде. Полезны также обертывания и специальные сеансы антицеллюлитного массажа.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий