Контакты

Как помочь трапециевидной мышце при боли

Просмотров: 1492
Автор:
Кабаев Руслан Сергеевич
Генеральный директор компании StartFit

Бывает такое состояние, когда чувство скованности появляется в области шеи и спины. Причинами перенапряжения плоской мышцы являются стрессы, разговоры по телефону, занятия спортом, долгая работа за компьютером.

Повторяющиеся движения головы, плечей доставляют боль даже при небольшой нагрузке. Активность движений не дают отдыхать тканям. В связи с этим наступает перенапряжение, раздражение мышц.

Когда мышцы испытывают боль

Ромбовые мышцы надо держать в удобном положении. При их удлинении или укорачивании появляются проблемы со здоровьем. Верхняя мышца изменяется в размерах, удлиняется, когда плечо приподнято, шея изогнута в сторону. В течение дня надо привести мышцы в спокойное состояние, чтобы восполнить утрату кислорода на этих участках.

Экспертное мнение

Кабаев Руслан Сергеевич
Растяжки помогают предотвращать перенапряжение трапециевидной мышцы. В некоторых случаях они также способны ослаблять мышечную боль в спине.

Своевременная помощь мышце

Сохранить нужную длину мышц, улучшить осанку, избавиться от боли помогут наши персональные тренеры и инструкторы. Они разработали для вас комплекс упражнений с полезными движениями. Мы с удовольствием делимся наработанным материалом.

Работа в офисе не позволяет выполнить сложные тренинги. Но у Университета фитнеса СтартФит есть свои фишки. Их уместно выполнять в любом месте. Повторяйте движения максимум 20 раз:

  • сядьте прямо, сведите лопатки вместе, плечи распрямите;
  • постарайтесь дотянуться плечами до ушей, потом опустите вниз;
  • наклоняйте голову поочередно к плечам, останавливаясь на несколько секунд;
  • плавно поворачивайте голову то в одну сторону, то в другую 3 раза, ненадолго задерживаясь;
  • растягивайте мышцы шеи наклонами в сторону, вращениями;
  • положите правую руку на макушку головы, левую руку опустите вдоль тела, расслабьтесь, плавно тяните голову к правому плечу. Руки поменяйте, движения повторите;
  • наклоните голову, посмотрите на левое бедро, затем на правое.

Рекомендации, предоставленные фитнес-тренерами, позволят снять напряжение, облегчат самочувствие. Помните! Одно неловкое движение при самостоятельном выполнении упражнений может нанести травму.

В полном объеме восстановить работу мышц возможно только в тренажерном зале под руководством специалистов. Специальные тренажеры с правильно подобранной техникой выполнения улучшат выносливость мышечной мускулатуры и сохранят ваше здоровье.

Вопрос-ответ

В чём причины образования болей в трапециевидной мышце?
Как помочь избавиться от боли трапециевидной мышце?
Какие меры профилактики предотвращают появление боли в трапециевидной мышце?

Беспокоят боли в области шеи и спины?

Избавляемся от боли в трапеции и воротниковой зоне | За 60 секунд

Общая оценка:
5 / 5
Оцените статью:

Добавить комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Хотите получить рассрочку?
Не хотите платить всю сумму сразу?
Оплатите за обучение 30% и уже начинайте заниматься сразу!
Без комиссий и любых процентов.