Повторяющиеся движения головы, плечей доставляют боль даже при небольшой нагрузке. Активность движений не дают отдыхать тканям. В связи с этим наступает перенапряжение, раздражение мышц.
Ромбовые мышцы всегда должны находиться в удобном положении. Если они будут укорочены или удлиненны, то сразу ждите проблем со здоровьем. Шея изогнута в сторону и плечо приподнято, следовательно, верхняя мышца изменится в размерах. Рекомендуется в течение дня привести мышцы в спокойное состояние, восполняя утрату кислорода на данных участках.
Сохранить нужную длину мышц, улучшить осанку, избавиться от боли помогут наши персональные тренеры и инструкторы. Они разработали для вас комплекс упражнений с полезными движениями. Мы с удовольствием делимся наработанным материалом.
Работа в офисе не позволяет выполнить сложные тренинги. Но у Университета фитнеса СтартФит есть свои фишки. Их уместно выполнять в любом месте. Повторяйте движения максимум 20 раз:
- сядьте прямо, сведите лопатки вместе, плечи распрямите;
- постарайтесь дотянуться плечами до ушей, потом опустите вниз;
- наклоняйте голову поочередно к плечам, останавливаясь на несколько секунд;
- плавно поворачивайте голову то в одну сторону, то в другую 3 раза, ненадолго задерживаясь;
- растягивайте мышцы шеи наклонами в сторону, вращениями;
- положите правую руку на макушку головы, левую руку опустите вдоль тела, расслабьтесь, плавно тяните голову к правому плечу. Руки поменяйте, движения повторите;
- наклоните голову, посмотрите на левое бедро, затем на правое.
В полном объеме восстановить работу мышц возможно только в тренажерном зале под руководством специалистов. Специальные тренажеры с правильно подобранной техникой выполнения улучшат выносливость мышечной мускулатуры и сохранят ваше здоровье.
161 
11.03.2024 
