Показатели изменений в давлении при выполнении фитнес упражнений увеличиваются в зависимости от возраста. Сравним молодую группу от 20 до 29 лет, у которых угол наклона графика составляет 5,7 мм.рт.ст., и людей в возрасте от 50 лет до 59. У старших увеличение графика составило 8, 3.
Пол тоже имеет значение и влияет на гипертоническую реакцию. У женщин угол наклона графика меньше, чем у мужчин. Интенсивность нагрузки повышается с каждым прожитым десятком лет.
Положительно влияют на самочувствие фитнес тренировки. При постепенных нагрузках потребляется большее количество кислорода. Малоподвижные, не натренированные люди страдают от повышенного давления. Шестнадцати недель тренировок помогут стабилизировать давление. Лучший предсказатель будущего давления – физические упражнения.
С осторожностью надо относиться к нагрузкам людям с различными заболеваниями (сердечно-сосудистыми, нервной системы, диабетом). Чтобы вести активный образ жизни и не навредить здоровью, надо принимать назначенные лекарства.
Упражнения с низкой интенсивностью, индивидуальный подбор видов упражнений эффективно сказываются на снижении артериального давления. Физические нагрузки стоит прекратить, чтобы избежать негативных последствий, если артериальное давление превышает 250 миллиметров ртутного столба. Чрезмерная реакция верхнего давления на физические упражнения у мужчин составляет 210 мм.рт.ст. и 190 у женщин.