Выявлено, что после фитнес-занятий изменяется скорость и величина кровяного давления. Важно, что при выполнении упражнений давление может прийти в норму, положительно сказаться на работе сердца и сосудов.
Во время нагрузочного теста инструкторы определяют частоту сокращений сердца, проводят электрокардиографию и измеряют давление. Таким образом можно найти ранее неизвестное заболевание и свести к минимуму риск получить эту патологию. Главное, сделать точные измерения.
Однако клиническое тестирование может быть остановлено, если у вас обнаружится чересчур большое повышение АД, которое способно вызвать гипертонию, связанную с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Наши фитнес-тренеры проводят курсы по фитнес подготовке для избежания различных негативных последствий.
Цель обучения University Fitness StartFit – анализ исследований, в которых содержится руководство по клиническому тестированию нагрузки. Специалисты знакомят с критериями аномальных и нормальных рефлексов, определяют ключевые факторы, которые влияют на повышение или понижение давления.
Рассказывают, в чем заключается ценность физического напряжения в каждом индивидуальном случае, рекомендуют виды нагрузок для исследования и измерения давления. Доказательная база фитнес курсов облегчит понимание и применение знаний на практике.
При увеличении работы мышц параллельно становится больше сила выброса крови сердечной мышцы в кровеносные сосуды. Суженные сосуды уменьшают ток крови из печени, почек. Это сосудорасширяющее действие перераспределяет выброс сердца к напряженным мышцам и снижает сопротивление сосудов на периферии.
Эти два противоположных действия поддерживают и снижают давление, что является нормальной реакцией на напряжение. Наши исследования показали, что середина увеличения давления равна 7, 5 миллиметрам ртутного столба, пик приходится на 12 мм.
Показатели изменений в давлении при выполнении фитнес упражнений увеличиваются в зависимости от возраста. Сравним молодую группу от 20 до 29 лет, у которых угол наклона графика составляет 5,7 мм.рт.ст., и людей в возрасте от 50 лет до 59. У старших увеличение графика составило 8, 3.
Пол тоже имеет значение и влияет на гипертоническую реакцию. У женщин угол наклона графика меньше, чем у мужчин. Интенсивность нагрузки повышается с каждым прожитым десятком лет.
Положительно влияют на самочувствие фитнес тренировки. При постепенных нагрузках потребляется большее количество кислорода. Малоподвижные, не натренированные люди страдают от повышенного давления. Шестнадцати недель тренировок помогут стабилизировать давление. Лучший предсказатель будущего давления – физические упражнения.
Упражнения с низкой интенсивностью, индивидуальный подбор видов упражнений эффективно сказываются на снижении артериального давления. Физические нагрузки стоит прекратить, чтобы избежать негативных последствий, если артериальное давление превышает 250 миллиметров ртутного столба. Чрезмерная реакция верхнего давления на физические упражнения у мужчин составляет 210 мм.рт.ст. и 190 у женщин.
Чаще всего измерение давления проводится ручным тонометром, физическим выслушиванием звуков внутренних органов. При применении данных приспособлений возможны ошибки в исследовании. Мы улучшили показатели измерений АД таким образом:
- фиксируем максимальное и пиковое значение измерений;
- измеряем скорость изменения АД;
- согласуем уровень между двумя измерениями (верхним и нижним);
- учитываем возраст, пол, здоровье, прием лекарств;
- измеряем нагрузку в конце каждой ступени тестирования;
- пользуемся автоматическими устройствами для измерения давления;
- ручные измерения проводят только опытные специалисты;
Выбор здорового образа жизни или постепенного увядания зависит только от вас. Правильное решение, как и хорошее давление, благоприятно скажется на вашем здоровье. Ждем на наших эксклюзивных курсах!
18 
15.09.2023 
