Главная Обучение
Расписание и цены Бизнес О компании Контакты Личный кабинет
г. Москва, ул. Шоссе Энтузиастов, д. 56, стр. 44, этаж 10

Причины ожирения

И не раз тренерам приходилось столкнуться с ситуацией, когда уже все методы испробованы, а результатов в жиросжигании нет, или человек вроде худеет, тренируясь с энтузиазмом и дисциплиной, может даже принимает жиросжигатели, соблюдает по его мнению правильное питание, а выглядеть лучше он не стал, да и болезни дали о себе знать! Как быть?
Кабаев Руслан Сергеевич
Генеральный директор компании StartFit. Преподаватель бодибилдинга (практика) в колледже Б.Вейдера. Фитнес директор сети клубов “Зебра”, “Спортив”, “Паллада”. Бизнес-консультант. Эксперт национального фитнес сообщества FIT HIT Company

Необходимо выявить причины по которым у человека накопилась избыточная жировая масса, их устранить и держать на постоянном контроле ситуацию.

Вот основные 6 причин:
  • Первая: ГИПОДИНАМИЯ.
    Объяснять тут нечего, все и так знают, недостаток движения ­ энергия никуда не расходуется, все откладывается на самых невыгодных частях тела.
  • Вторая: ПЕРЕЕДАНИЕ.
    Естественно необходим контроль за поступление в организм количества еды и ее усвоением.
  • Третья: НЕПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ЖЕЛУДОЧНО КИШЕЧНОГО ТРАКТА.
    В пищеварительной системе очень важно знать алгоритм работы: прием, переработка и выделение. Сколько бы не было заболеваний пищеварительной системы, они подчиняются определенному закону. Все основные проблемы возникают на этапе переработки. На этапе приема существует проблема, связанная с зубами и пищеводом.
    Процесс переработки связан с выделением соляной кислоты, наличием или отсутствием бактерий, ферментов, клетчатки и перистальтикой. В организме должны отсутствовать патологические формы бактерий, вирусов, грибов и других паразитов, глистов, а витамины – присутствовать. Печень — основной орган, который обеспечивает чистоту нашего организма и нейтрализует токсины. Если этих токсинов слишком много (вы едите ненатуральную пищу, пьёте мало воды, дышите грязным воздухом, часто принимаете синтетические лекарства, имеете вредные привычки, не занимаетесь регулярным очищением организма) — печень может не справиться с ними. Тогда, чтобы уберечь её от гибели — организм начинает «прятать» излишек токсинов во всех доступных местах.
    Одним из таких удобных мест является жировая ткань. Кроме того, шлаки и токсины в организме мешают полноценному усвоению питательных веществ из продуктов питания и мы, вдобавок, получаем клеточный голод. Если клетки не получают достаточно питания — они шлют в мозговой центр сигналы голода. И тут возможны два варианта развития событий: либо мы начинаем есть больше, чтобы утолить голод, и получаем переизбыток калорий; либо ограничиваем себя, и тогда организм переходит в режим «строгой экономии» и замедляет обмен веществ, стараясь задержать всё, что в него поступает. И в любом случае мы набираем вес.
  • Четвертая: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ.
    Заболевания эндокринной системы, как правило, вызваны нарушением обмена веществ. Причины нарушения обменных процессов могут быть разнообразны, но основной причиной все же является дефицит жизненно важных витаминов и минералов. И опять все упирается в питание. Такие заболевания как диабет, ожирение, эректильная дисфункция непосредственно связанны с нарушениями функции желез внутренней секреции. Причиной возникновения заболеваний сердечно­сосудистой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта тоже могут иметь первопричиной нарушение обмена веществ, который зависит от правильной работы эндокринной системы. Именно поэтому забота об эндокринной системе – первый шаг к здоровью и долголетию. Самой частой причиной лишнего веса является нарушение работы щитовидной железы, а именно недостаток йода. С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса.
  • Пятая: НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ПОЧЕК.
    Почки – это система фильтров, через которые с сумасшедшей скоростью протекает кровь. За 4–5 мин через почки проходит вся кровь человека. В целом каждый день почки фильтруют 800­-900 литров крови. Если кровь грязная, то в ней содержится очень много посторонних веществ. Химические средства, яды, токсины, продукты распада – повышают нагрузку на почки и могут забивать почечные фильтры. Если у человека плохо работают почки, у него в организме будет скапливаться очень много воды, из-­за снижения вывода солей, ядов и токсинов из организма, что ведет и к формированию жировых клеток.
  • Шестая: НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ.
    Одним из самых важных микроэлементов, контролирующим жировой обмен, является хром. Если его недостаточно в организме, то жиры начинают неконтролируемо откладываться. Такие жиры не убрать ни очисткой, ни диетой и даже физическими упражнениями. Вот как проявляется нехватка хрома:
  • холестерин и триглицериды увеличиваются в крови;
  • уменьшается поступление в ткани гликогенных аминокислот и глюкозы;
  • развивается непереносимость сахара;
  • наблюдается атеросклероз и задержка роста;
  • возникает чувство тревоги, быстрая утомляемость и пр.
Когда здоровье позволяет бороться с лишним весом, то физические нагрузки в спортзале – лучший вариант, но нужно и важно начать с малого. Делайте ежедневную зарядку, ходите гулять на свежем воздухе, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, играйте в настольный теннис. Нагрузки не должны быть чрезмерными, длительность и интенсивность необходимо увеличивать постепенно.
Руслан Кабаев, Генеральный директор компании StartFit
Вопрос — ответ
Какие факторы оказывают влияние на ожирение человека?
Причин может быть несколько. Это переедание, недостаток движения, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сбой биохимии обмена веществ эндокринной системы, неправильная работа почек, недостаток хрома в организме. При выявлении причины необходимо её устранить и в дальнейшем на постоянной основе контролировать, чтобы не возникало рецидива.
Какие степени ожирения бывают, и чем они характеризуются?
Есть 4 степени ожирения. Ожирение 1 степени оказывает влияние на эстетику фигуры и часто встречается у детей, при этом особого дискомфорта здоровью не несёт. При 2 степени — возникает одышка и варикозное расширение вен. 3 степень — увеличивается риск инфаркта, инсульта, невозможность переноса физических нагрузок. 4 степень встречается редко, человека практически перестаёт двигаться.
Можно ли избавиться от ожирения с помощью фитнес-тренировок?
Да можно, если случай не запущенный — 1 или 2 степени ожирения. При этим перед занятием фитнесом необходимо обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, диетологу), который выявит причину ожирения. При отсутствии противопоказаний можно приступать к упражнениям, параллельно изменяя свой образ жизни на здоровый и придерживаясь сбалансированного рациона питания.
Причины ожирения / Лишний вес как эпидемия