ТАЙ-БО

• История, принципы, преимущества.
• Базовые стойки и перемещения.
• Преимущества тай-бо для физической формы и здоровья.
• Техника безопасности при выполнении упражнений.

Динамическая разминка для подготовки мышц и суставов к нагрузкам.

• Удары руками:
  — Прямой удар (джеб).
  — Боковой удар (кросс).
  — Удар снизу (хук).
  — Удар сверху (апперкот).
  — Комбинации ударов руками.
  — Отработка ударов на лапах и мешках (если доступно).
• Удары ногами:
  — Прямой удар ногой.
  — Боковой удар ногой.
  — Круговой удар ногой.
  — Удар коленом.
  — Комбинации ударов ногами.
  — Отработка ударов на лапах и мешках (если доступно).
• Блоки, уклоны:
  — Блоки руками.
  — Уклоны и нырки.
  — Комбинации блоков и ударов.
  — Отработка защитных техник в парах.
• Акцент на правильную технику выполнения для максимальной эффективности и безопасности.

• Соединение базовых техник в динамичные комбинации, имитирующие боевые действия.
• Развитие координации, скорости и реакции.

Выполнение упражнений под энергичную музыку, что повышает мотивацию и интенсивность тренировки.

Упражнения на укрепление мышц кора, ног и рук, используя собственный вес тела.

Статическая растяжка для расслабления мышц и повышения гибкости.

Возможность задать вопросы инструктору и получить индивидуальные рекомендации.