Зачем нужен тяжелоатлетический пояс

Вопрос об использовании пояса для тяжелоатлетов остается спорным. Наш University Fitness StartFit проанализировал недостатки и достоинства этого спортивного приспособления. Специалисты пришли к выводу, что при увеличении силы давления в животе, уменьшается нагрузка на позвоночник, увеличивается возможность поднятия большого груза.

Кабаев Руслан Сергеевич

Генеральный директор компании StartFit. Преподаватель бодибилдинга (практика) в колледже Б.Вейдера. Фитнес директор сети клубов “Зебра”, “Спортив”, “Паллада”. Бизнес-консультант. Эксперт национального фитнес сообщества FIT HIT Company

Содержание

Виды поясов

Экспертное мнение

Вопрос-ответ

Тяжелоатлетический пояс. Нужен ли?

Виды поясов

Выбор пояса будет зависеть от физических данных, цели применения.

Поуэрлифтинговый пояс используют при приседании, когда тянут большой груз. Такие пояса долго служат, жесткие, ширина одинаковая по всей окружности. При выполнении действий создается большое внутреннее давление. Пояс крепится на животе, затягивается туго, насколько нужно. Он не мешает движению, давление стабильное. Позволяет работать с большим весом, но не совсем безопасный.
Пояс на липучке сделан из синтетики. Удерживает на теле с помощью липучки до тех пор, пока пояс не ослабеет. Внутрибрюшное давление меньше, чем у поуэрлифтингового. Хорошо защищает от травм, но не дает увеличить результаты в действиях.
Традиционный пояс обычно носят бидибилдеры. Сшит из натуральной кожи. На спине расширен, впереди имеет вид обычного ремня для брюк. Внутреннее давление меньше, чем у пояса для поуэрлифтинга, но больше, чем на липучке. Застегивается плотно.

Все виды поясов имеет положительные качества. При увеличении силы давления в животе, уменьшается нагрузка на позвоночник, что создает безопасные условия при поднятии большого груза. Увеличивает результат при выполнении упражнений.

Экспертное мнение

Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т.п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить.

Руслан Кабаев, Генеральный директор компании StartFit

Минусом использования пояса является вялая поясница. Пояс берет груз на себя, спина сильно не напрягается, постепенного привыкания при нагрузках не происходит. Лучше не пользоваться поясом, если обучаетесь технике, работаете над мышцами туловища. Пояс не дает развиваться мышцам живота, нижней части спины. Организм недополучает нагрузку.

Пояс на липучке для тех, кто не планирует профессионально состязаться. С таким поясом легко повысить результат. Также он придаст стабильности. К тому же возможность получить травму минимальная.

Пользоваться поясом или нет, вы сами решите. Вам подскажет ваш организм, как вы будете с ним себя чувствовать, комфортно либо нет.

В нашем Университете фитнеса СтартФит уделяют этому вопросу особое внимание. Записавшись на наши курсы вы сможете подробно изучить значение силы давления в животе. Как действует пояс в разных видах спорта. Фитнес – тренеры обучат начинающих спортсменов правильным движениям с применением пояса и без него.

Вопрос-ответ

Какую пользу может принести использование тяжелоатлетического пояса?

Применение тяжелоатлетического пояса при спортивных занятиях помогает значительно уменьшить физическую нагрузку на позвоночник, что способствует увеличению силы нагрузки на мышцы за счёт увеличения внутрибрюшного давления. Благодаря этому основные мышцы сильнее сокращаются, а риск травм позвоночника и защемление нервов поясницы снижается.

Какие виды тяжелоатлетических поясов применяются в фитнес-индустрии?

Различают следующие разновидности тяжелоатлетических поясов: традиционный для обычных спортсменов, изготовленный из натуральной кожи, синтетический или матерчатый пояс на липучках, предназначенный для защиты от случайных травм и профессиональный пауэрлифтинговый пояс для спортсменов, предпочитающих повышенный нагрузки в тяжёлой атлетике.

Имеются ли противопоказания при использовании тяжелоатлетических поясов?

Да имеются. Не рекомендуется использовать пояса людям со слабой поясницей, тем у кого есть грыжи, болезни сердца или другие внутренние патологии, а также если пояс ограничивает движения и приводит к болевым ощущениям при тренировках. Малоэффективен тяжелоатлетический пояс будет для тех, кто работает над формированием мышц нижней части спины и живота.

Тяжелоатлетический пояс. Нужен ли?