Обновлено 22.03.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Выбираем легкоатлетические шиповки


Бег на разные дистанции, прыжки в высоту или длину, метание спортивных снарядов или комбинированные занятия – все это называется легкой атлетикой. Многие отдают предпочтение именно этому виду спорта из-за его очевидных преимуществ. Для того, к примеру, чтобы заниматься бегом, совсем не обязательно ходить в спортзал, приноравливаться к графику тренировок: бутылка с водой, плеер с записанными на нем любимыми мелодиями – и хоть по парковым дорожкам бегай, хоть по лесным тропинкам, хоть по улице.

Получать от тренировок удовольствие, результат, а главное – защититься от травм поможет грамотно подобранная спортивная одежда и особенно обувь. Не абы какая – особая, шипованная. Как же правильно выбрать шиповки для легкой атлетики?

Немного обувной анатомии

Главная задача любой спортивной обуви – крепко фиксировать стопу и уберегать ногу от повреждений, а сухожилия и мышцы – от растяжек. Именно поэтому производители такой обуви, в особенности легкоатлетических шиповок, должны учитывать каждую деталь и внимательно относиться к любой мелочи. К слову, практически все крупные производители спортивных товаров, к примеру Nike, так и поступают.

Каждая часть шиповок выполняет свои функции:

  • верх поддерживает стопу, не позволяя ей болтаться в обуви и предохраняя тем самым от возможных травм. Шиповки должны плотно облегать ногу, при этом не пережимая ее. Верх может быть выполнен как из натуральных, так и из синтетических материалов, главное – чтобы внутренняя его часть позволяла коже дышать и не препятствовала циркуляции воздуха;
  • подошва призвана смягчать удары при соприкосновении ноги с землей и корректировать движения стопы. Именно на подошве и расположены шипы, чаще всего выполненные из металла, керамики или резины. Качественную подошву отличают гибкость, пластичность, спортсмен в такой обуви чувствует себя комфортно и с легкостью сохраняет равновесие во время тренировки. Мировые производители спортивной обуви, в том числе Nike, уделяют добротности подошвы особое внимание;
  • подметка выполняет одну из важнейших функций: обеспечивает корректное сцепление обуви с поверхностью земли или асфальтом при приземлении в прыжке или беге, продлевая при этом срок службы подошвы. Чаще всего ее выполняют не из одного, а сразу из нескольких видов материалов. Такие подметки очень медленно изнашиваются и продлевают век ваших шиповок;
  • внутренняя стелька призвана поддерживать свод стопы и обеспечивать комфорт при ношении шиповок, ведь в них, как и в любой другой обуви, нога не должна преть и уставать;
  • пяточная часть, одна из самых твердых и прочных в шиповках, чаще всего выполняется из специального пластика и подкреплена амортизаторами. Качественная пяточная часть обуви, например такая, как в шиповках Nike, не позволяет ноге проваливаться вниз или заваливаться на бок, крепко фиксирует пятку и способствует лучшему отталкиванию спортсмена от поверхности.

Для чего они нужны?

Казалось бы, для чего тратиться на специальную обувь, если вы не профессиональный спортсмен? Тем более что легкоатлетические шиповки не могут стоить гроши. И тем не менее такая покупка оправдает себя в полной мере.

Ведь шиповки:

  • прекрасно амортизируют ногу при ее контакте с поверхностью земли или асфальта;
  • обеспечивают устойчивость стопы;
  • предохраняют от вывихов и растяжений;
  • облегчают работу ног, благодаря чему вы не устаете также быстро, как при беге в обычной обуви, и можете тренироваться намного дольше обычного;
  • помогают разгоняться, затрачивая на это меньше усилий;
  • способствуют лучшему отталкиванию от поверхности.

Все эти характеристики можно обнаружить у обуви мировых брендов: все модели Nike, Asics, Uni–X ими обладают.

Выбираем шиповки с умом

Прежде чем отправиться в магазин за спортивной обувью, твердо усвойте несколько простых правил:

  • Определитесь, для чего именно вам понадобились шиповки. Обувь эта, несмотря на кажущуюся одинаковость, очень и очень разная. К примеру, легкоатлетические шиповки для бега сильно отличаются от шиповок для прыжков в длину или, например, спортивного ориентирования. Крупные производители, такие как Nike, Asics, Adidas, Uni–X, не ограничиваются одной линией обуви, а выпускают шиповки, предназначенные для разных видов легкой атлетики.
  • Не поленитесь примерить несколько моделей шиповок разных модельных линеек и разных производителей. Будьте требовательны и взыскательны: шиповки должны сидеть на вашей ноге идеально. Даже если вам кажется, что первая попавшаяся пара – именно то, что вы искали, последующая примерка может изменить ваше мнение. Качественные шиповки чаще всего недешевы: не стоит выбрасывать деньги за обувь, которая по каким-то параметрам вам не подходит.
  • Лучшие шиповки – те, в которых ноге и не тесно, и не слишком свободно. При этом стопа должна быть жестко зафиксирована.
  • Выбирая застежку, лучше всего отдать предпочтение нестареющей практичной классике – шнуркам. Всевозможные липучки, крючки и молнии в этом случае не годятся.

Шиповки шиповкам рознь

Неподготовленный человек, зайдя в обувной отдел магазина спортивных товаров, непременно оробеет. Оно и понятно: от обилия видов шиповок глаза гарантированно разбегутся. Тем более что сегодня производители изготавливают шиповки не только для каждого вида легкой атлетики – бега, прыжков, спортивного ориентирования, – но и для всех ее подвидов.

Мировые компании, специализирующиеся на производстве одежды и обуви для спорта, в том числе Nike, не ограничиваются одними лишь стандартными шиповками для бега: в каждой линейке представлена обувь и для спринтерского, и для стайерского бега, и для бега на дистанции средней длины, для различного типа прыжков… Как не потеряться в этом изобилии?

Покупаем шиповки…

…для бега

Обувь для скоростных забегов на короткие дистанции (до 400 м) не нуждается в сильной амортизации. Такие шиповки чаще всего очень легкие, подошва их тонка и пластична. При этом шипы расположены в передней части подошвы, практически под самыми пальцами бегуна – это позволяет эффективнее отталкиваться от земли, не терять скорость. Чтобы сцепление с землей было максимальным, лучше всего отдать предпочтение обуви с металлическими шипами. Такие шиповки можно найти в линейке Nike и многих других производителей.

Легкий тренировочный бег на дистанции средней длины (400–1 600 м) также не требует тяжелой обуви, однако амортизация при этом смещается в сторону пятки. В этом случае шипы могут быть выполнены и из резины.

Бег на длинные дистанции (1 600–10 000 м) – нелегкое испытание на выносливость. Правильно подобранные шиповки могут помочь выдержать этот экзамен с честью. Здесь понадобится обувь более тяжелая, с хорошей амортизацией. При этом, так как основная нагрузка в беге приходится на пятку, амортизация максимальна именно в задней части шиповок. Мировые производители – Nike, Salomon, Uni–X – непременно учитывают все эти факторы при пошиве обуви. Таким образом удается избежать травмирования суставов и смягчить последствия ударов пятки о землю или асфальт.

Бег по асфальтированным дорожкам или пересеченной местности предъявляет свои требования к шипованной спортивной обуви. Жесткий протектор, мощная амортизация и дополнительная поддержка стопы во время бега служат гарантией того, что бег принесет удовольствие и пользу, а не послужит причиной травм.

А вот для занятий в спортзале такие меры предосторожности не нужны. Поэтому и выбирать обувь нужно легкую, гибкую, но в то же время прочную.

Отказываться от любимой здоровой привычки в зимний период, конечно же, не стоит. Тем более что правильно подобранные шиповки не только защитят ваши ноги от непогоды, но и удержат на обледенелой и заснеженной поверхности. Для этого остановите свой выбор на шиповках с мощным протектором, нескользящей подошвой.

Такие шиповки должны быть утепленными изнутри, быть защищенными от влаги. Высокая подошва и повышенная амортизация – непременные составляющие шиповок для зимы. Большинство производителей, таких как Nike, Adidas, Asics, включают такую обувь в линейки зимних товаров для спорта.

…для прыжков

Шипованная обувь для прыжков имеет свои отличительные особенности. Она должна особенно надежно защищать ногу в момент приземления – чтобы избавить спортсмена от риска вывиха или перелома.

Шиповки для прыжков в длину обладают своим набором базовых характеристик: ребристый жесткий протектор, амортизация в пяточной области, достаточно гибкие шипы. Такая обувь, ко всему, не должна быть и слишком тяжелой – чтобы не усложнять спортсмену и без того непростую задачу.

Прыжки в высоту также невозможны без специальных шиповок. Мощная пяточная часть и ребристый протектор помогут прыгуну правильно оттолкнуться от поверхности и приземлиться без печальных последствий. Нередко в таких моделях используются сменные шипы.

А вот для выполнения тройных прыжков в высоту понадобится действительно особенная обувь. Отличает ее в первую очередь литая очень жесткая пятка и отсутствие протектора – так спортсмену будет намного легче оттолкнуться.

…для спортивного ориентирования

Шиповки для спортивного ориентирования – особый, отдельный разговор. К такой обуви предъявляется огромное количество требований. Неслучайно некоторые компании, например Jalas, VJ–Sport, отдельно специализируются на их производстве, однако и мировые производители, такие как Nike, Salomon, Asics, также выпускают подобную обувь.

Чем же характеризуются легкоатлетические шиповки этого типа? Как правило, это легкие поддерживающие стопу шиповки, очень при этом прочные и износостойкие. Изготавливаются они, в отличие от шиповок других видов, только из синтетических материалов, которые долго служат и при этом не впитывают влагу. Гибкая подошва при этом надежно защищает ногу от ударов о землю и камни.

Шипы мощные, большие, выполненные из прочной резины, равномерно распределены по всей поверхности подошвы. К слову, расстояние между ними достаточно большое. Сделано это специально для того, чтобы пространство между шипами не забивалось землей, мокрым песком или снегом.

Правильно подобранные шиповки помогут вам заниматься легкой атлетикой в удовольствие, не беспокоясь о возможных печальных последствиях и рисках для собственного здоровья.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий