Что делать, если вы растянули связки голеностопа

Связки голеностопа – самые важные части голени и стопы, так как они несут на себе груз всего тела человека. Именно с ними часто происходит такая неприятная травма, как растяжение связок голеностопного сустава.

Как повреждают связки в голеностопе?

Голеностопный сустав состоит из трёх костей – таранная, малая и большая берцовые кости. Все эти части скелета ноги скреплены тремя группами связочной ткани: внутренняя связка между берцовыми костями, затем внешние и внутренние группы дельтовидного соединения, группа таранно-малоберцовых и пяточно-малоберцовых связок с наружной стороны лодыжки. Эти части ноги чаще всего подвергаются травмам и растяжениям.

Функция связок голеностопного сустава:

• Позволяет стопе вращаться в разных направлениях во время передвижений, при прыжках. За счет этого человек легко проходит и по ровной или каменистой поверхности, и по склону.
• Связки способны стабилизировать сустав, сокращая движения стопы в разные стороны, что предохраняет нижнюю часть ноги от травм.

Частичное растяжение связок часто происходит в результате выворачивании ноги, когда пятка сворачивается вовнутрь, а весь сустав голеностопа наружу. Это может произойти при падении, ударе, или при неожиданном повороте.

Если же произошел полный разрыв тканей связок, то может быть получен и вывих голеностопного сустава. Такое происходит при чрезмерных нагрузках во время спортивных соревнований, при беге или интенсивной ходьбе по каменистой и крутой местности, при хождении в обуви с высоким каблуком.

Еще одной причиной растяжения могут быть от природы непрочные связки голеностопного и других суставов. Частые разрывы связующих тканей могут привести к повторным неприятностям.

Наиболее частые причины разрыва связок голеностопа:

• непомерные нагрузки при переносе тяжестей;
• занятия тяжелоатлетическими видами спорта;
• врожденные отклонения в строении стопы, такие как плоскостопие;
• ожирение;
• сидячий образ жизни, за счет которого связки становятся слабее;
• неудобная обувь с неправильной колодкой, платформой или высоким каблуком.

Травма в виде разрыва связок имеет три степени сложности:

• Легкий разрыв небольшого количества волокон связок голеностопного сустава. При этом появляются незначительная боль и небольшая хромота. Такие растяжения могут быть легко пролечены в домашних условиях лекарственными и народными средствами.
• Небольшой разрыв на одной или нескольких связках ноги. Симптомы такой травмы проявляются в ярко выраженном болевом синдроме, отеке и трудностях во время ходьбы.
• Полный разрыв одной или нескольких связок в поперечном направлении. Эта самая тяжелая степень травмы, когда, при выраженных проблемах в голеностопном органе, может быть вывих незакрепленного сустава, перелом костей и ушиб мышц голеностопа. Симптомы такой травмы – очень сильная боль, ярко выраженная отёчность голени, кожа с гематомами и синюшным оттенком, может скопится кровь в полости голеностопного сустава, присутствуют патологии при движении стопы ноги. Обычно, такое растяжение требует лечение только в стационаре, иногда необходимо оперативное вмешательство.

Иногда растяжение связок сустава голени можно перепутать с сильным ушибом мягких тканей, но стоит помнить, что при ушибах нет сильной резкой боли в области сустава.

Еще признаки растяжения проявляются в следующем:

• Резкая, сильная боль в районе лодыжки и голеностопного сустава.
• Легко различимый отёк в мягких тканях лодыжки.
• Трудности и боль при надавливании на поврежденную ногу.
• Повышение температуры кожи над поврежденным участком.
• Кровоизлияние и синюшность участка кожи повреждённого сустава.

Если с вами произошло растяжение связок, вам следует оказать своевременную медицинскую помощь:

• Снимите свою обувь и освободите поврежденное место от одежды, иначе отек в дальнейшем станет помехой.
• Обездвижьте ногу. Согните конечность под углом в 90 градусов к стопе и зафиксируйте очень тугой повязкой, совершая восьмиобразные витки вокруг голени и стопы.
• Приложите к месту травмы большое количество льда, но помните, что лед нельзя прикладывать к коже напрямую, только через ткань.
• Если резко ухудшается состояние, присутствует сильная боль, отек и гематома стремительно увеличиваются, никакое лечение в домашних условиях недопустимо, срочно поезжайте в медицинское учреждение.

В медицинском учреждении врач пальпирует поврежденную область ноги, определяет патологию движения стопы. Если растяжение незначительно, нет сильных отеков и гематом, тогда диагностируется разрыв связок первой степени.

Если есть подозрения на более серьёзную травму, тогда назначается рентгенограмма, для выявления переломов костей голеностопного сустава, хотя рентген не способен показать разрыв именно связок, а лишь только предполагаемые травмы тканей кости. Точную диагностику разрывов можно осуществить с помощью магнитно-резонансной томографии.

После диагностики врачи в медучреждении назначают следующее лечение растяжения:

• устраняют боль с помощью обезболивающих инъекций;
• уменьшают отёк;
• удаляют кровь, скопившуюся в районе поврежденных связок;
• принимают меры для восстановления движения голеностопного сустава, назначая лечение согреванием и противовоспалительные мази.

Последующее лечение можно осуществлять в домашних условиях, пользуясь и назначенными врачом лекарствами, и народными средствами.

Лечить растяжение с успехом можно восстановительными мазями – Фастум гель, Диклак гель, Финалгон или Никофлекс. Они помогают улучшить циркуляцию крови в поврежденном участке, уменьшают боль и отек мягких тканей.

Для ускорения восстановления травмированной конечности можно лекарства совмещать с народными средствами.

Это разнообразные компрессы и примочки:

• Водочный компресс. Смочите в водке кусок марли или бинта, наложите поверх повреждённого сустава, накройте целлофаном или бумагой, затем ватой. Все это заматывается бинтом и держится на ноге в течение 6-8 часов. Подобно спиртовым можно лечить ногу и компрессами из натурального подогретого молока.
• Для компрессов хорошо пользоваться комплексными народными средствами. Например, смешать 100 гр. водки с половиной литра яблочного или винного уксуса, добавить 10 измельченных зубчиков чеснока. Настаивать в темном месте, затем процедить и добавить 20 капель масла эвкалипта. Прикладывать к больной ноге в виде компресса.
• В домашних условиях эффективно лечить растяжение примочками из измельченного лука с солью. Измельчите 2 головки лука через мясорубку, добавьте 1 столовую ложку соли, положите кашицу между слоями марли и прикладывайте к ноге.

Лечение и восстановление двигательных функций сустава может занять от 1 до 5 недель, в зависимости от степени тяжести.

Когда уменьшился отёк и ушла боль, можно приступать к физиотерапевтическим процедурам. Назначают электропроцедуры и прогревания повреждённого сустава с помощью электрофореза, УВЧ, парафиновые маски, лечение теплой грязью.

В целом лечение голеностопного сустава всегда приводит к положительным результатам, и только в редких тяжелых случаях требуется оперативное вмешательство. Это происходит только при переломе костей или гемартрозе. Поэтому восстановительный этап происходит быстро и без особых усилий позволяет тканям приобрести былую функцию.

Самое главное в профилактике – носить только удобную обувь. Если у вас часто происходят растяжения, старайтесь не носить обувь со слишком высоким каблуком и неудобной колодкой. Чтобы укрепить связки – занимайтесь чаще физическими упражнениями.