Как худеть с 3-ей группой крови?

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечным трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные». Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Придерживаясь выбранной диеты, рекомендуется разнообразить свой питьевой рацион: отвары листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

• доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
• печень;
• из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
• кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
• фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
• крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
• из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
• яйца;
• рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
• орехи;
• сливочное, растительное и оливковое масло;
• зелень.

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Вид продуктов Название запрещенных продуктов

Мясо Свинина, утка и курица

Крупы Гречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица

Морепродукты Все, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.

Овощи Помидоры, топинамбур,

Фрукты Авокадо, гранат, хурма

Питье Газировка, томатный и гранатовый сок

Соусы Кетчуп, паста томатная, майонез

Хлеб Ржаной и пшеничный хлеб

Прочее Корица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

• селедка соленая;
• соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
• сахарный песок;
• ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
• вишня;
• фасоль стручковая;
• жирные и соленые сорта сыров;
• сливочное и льняное масло;
• апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельности организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

• Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
• Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
• Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
• Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
• Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

• Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
• Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
• Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
• Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
• Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

• Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
• Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
• Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!